2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Szacuny 2585 Napisanych postów 5119 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78339

Uważajcie na dziury w jezdni! Można koła połamać. Co prawda ja jeszcze nie byłem w plenerze ale widzę z pozycji kierowcy co zima zrobiła z jezdnią!

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Dlatego Tarmaczek wisi na haku, a przez okres zimowy upalam Fuji w razie W

Chociaż jak za tydzień zrobię fitting, to już będzie trzeba pojeździć, żeby sprawdzić nową pozycję.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Kusiłem mnie dzisiaj odpalić Tarmaca, nawet naładowałem Di2, ale nie chciało mi się pedałów przekładać. I dobrze, bo syf na drodze jeszcze straszny.

20.02.2021

Trening: próg + tlen.

Pogoda petarda, więc wyszedłem w teren. Znacznie łatwiej się kręci, niż na trenażerze.
Przy okazji 2 pucharki wpadły.

Dieta:
1. Omlet z banana i mąki z jogurtem, czekoladą i borówkami.
2. Tofu z ryżem i surówką.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i daktyle.
3. Ryż, crunchy z jogrutem, białkiem i bananem.
4. Bułki z serkiem śmietankowym, hummusem, szynką i warzywami.
5. Wafle z mrożonym mango i bananem, masłem z nerkowców i białkiem.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutrition Isotonic - 20 g w czasie treningu;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.

A jutro 3 h tlenu w plenerze <3

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BroStyle

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151014

Asfalt jest tragiczny po tych mrozach, u nas dzisiaj pokręciłem się po okolicach Kampinosu i dziura na dziurze oprócz głównych dróg

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Dziury akurat luz, bo wiem gdzie jeździć, ale piachu pełno i łatwo się wyłożyć. No i Tarmaca nie chce mi się myć potem co chwile, a na Fuji mam wywalone

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2585 Napisanych postów 5119 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78339

Zazdroszczę Wam terenu.
Ja chyba jestem takim leniem że jak mając alternatywę (ja najbardziej kocham biegać, ale w tym roku mam zamiar więcej jeździć), to wolę iść biegać.

Także zrobiłem w ten weekend 30 km biegu ale wolałbym popedałować - myślę że to więcej korzyści płynącej ze swego rodzaju szoku treningowego by przyniosło niż biegając (a biegam 2500 km rocznie więc to dla organizmu i ciała nic nowego).

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Ja juz widzę jakie dziury jadąc autem. Co dopiero będzie na rowerze.

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Dlatego trzeba wiedzieć gdzie jeździć hehe. Właśnie prawie 100’wkę zrobiłem i na szczęście żadnej podbramkowej sytuacji.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

21.02.2021

Trening: próg + tlen.

Dzisiaj 3 h w tlenie na spokojnie.

Dieta:
1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, ciastko, baton i daktyle.
2. Rolady wołowe z kluskami śląskimi i surówką. Wafle z dżemem.
3. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem i białkiem.
4. Pół opakowania lodów hamerykańskich.
Kanapki z mozarellą, szynką i pomidorem.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutrition Isotonic - 20 g w czasie treningu;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

22.02.2021

Trening: kettle.
Rozgrzewka:
1A. Martwy ciąg z kettlem jednonóż x5
1B. KB Halo x10
1C. Dead bug x10

Trening zasadniczy:
2A. KB Snatch & press x5 lewa
2B. KB Snatch & press x5 prawa
2C. Goblet squat x10

Akcesoria.
Korpus.

Popołudniu 40 min rege na trenażerze.

Dieta:
TRENING
1. Omlet z banana i mąki z jogurtem, wiórkami kokosowymi i jabłkiem.
2. Tofu i kurczak z makaronem, olejem rzepakowym i surówką.
3. Rolada drobiowa ze szpinakiem i fetą z makaronem, rzepakowym i surówką.
TRENING KOLARSKI
4. Wafle z mrożonym mango i bananem, masłem z nerkowców i białkiem.
5. Chleb z mozarellą i szynką.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim i siłowym;
Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat