BzykuDG
10.01.2021
Trening: Ustawka Zwift.
Na ustawce pojawiło się ok. 20-30 osób. Nie wszyscy dojechali do końca.
Na początku poleciałem z chłopakami pierwszą grupą, ale po kilku kilometrach poczekałem na Małgośkę i poholowałem trochę grupę jadącą wolniej, w tym dwóch kolegów z Damiana Team'u, którzy finalnie też się nie utrzymali (?).
Tak pojechaliśmy do podjazdu na Alpe, a potem poszedłem już swoje. Udało się wjechać w 56:56 specjalnie się nie spinając.
Dieta:
1. Tosty z serem i pieczarkami.
TRENING KOLARSKI - intra 3 banany, bułka z hummusem, 2 batony, daktyle i pianki.
3. Crunchy z jogurtem.
4. Burger z frytkami.
5. Pół Chimneya z Toblerone i bitą śmietaną. Wafle z Philadelphią i pomidorem.
Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po kolarskim;
Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.
Romantyczne śniadanie i obiad we dwoje
Trening: Ustawka Zwift.
Na ustawce pojawiło się ok. 20-30 osób. Nie wszyscy dojechali do końca.
Na początku poleciałem z chłopakami pierwszą grupą, ale po kilku kilometrach poczekałem na Małgośkę i poholowałem trochę grupę jadącą wolniej, w tym dwóch kolegów z Damiana Team'u, którzy finalnie też się nie utrzymali (?).
Tak pojechaliśmy do podjazdu na Alpe, a potem poszedłem już swoje. Udało się wjechać w 56:56 specjalnie się nie spinając.
Dieta:
1. Tosty z serem i pieczarkami.
TRENING KOLARSKI - intra 3 banany, bułka z hummusem, 2 batony, daktyle i pianki.
3. Crunchy z jogurtem.
4. Burger z frytkami.
5. Pół Chimneya z Toblerone i bitą śmietaną. Wafle z Philadelphią i pomidorem.
Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po kolarskim;
Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.
Romantyczne śniadanie i obiad we dwoje
5
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Anonim
MARIAN 17
