2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

10.01.2021

Trening: Ustawka Zwift.

Na ustawce pojawiło się ok. 20-30 osób. Nie wszyscy dojechali do końca.
Na początku poleciałem z chłopakami pierwszą grupą, ale po kilku kilometrach poczekałem na Małgośkę i poholowałem trochę grupę jadącą wolniej, w tym dwóch kolegów z Damiana Team'u, którzy finalnie też się nie utrzymali (?).
Tak pojechaliśmy do podjazdu na Alpe, a potem poszedłem już swoje. Udało się wjechać w 56:56 specjalnie się nie spinając.

Dieta:
1. Tosty z serem i pieczarkami.
TRENING KOLARSKI - intra 3 banany, bułka z hummusem, 2 batony, daktyle i pianki.
3. Crunchy z jogurtem.
4. Burger z frytkami.
5. Pół Chimneya z Toblerone i bitą śmietaną. Wafle z Philadelphią i pomidorem.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po kolarskim;
Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.

Romantyczne śniadanie i obiad we dwoje

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Ta wizyta w restauracji w ramach kursu barmanskiego?

Widziałem takie sposoby..

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Warsztaty kulinarne

Też można było wziąć udział w warsztatach barmańskich hehe.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-01-12 08:19:22

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Hahha, kozak, dużo droższa taka zabawa niż "normalna" wizyta?

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Dokładnie tyle samo co w menu. Jest wersja rozbudowana, gdzie dostaje się surowe mięso, rozgrzany kamień i wszystkie składniki na burgera, więc robi się go od zera. A wersja uproszczona polega na... założeniu górnej części bułki na gotowca

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

12.01.2021

Trening: Rege+.

Dzisiaj rege z akcentami. Plan na jutro charytatywna czasówka na Zwift. Ja nie powalczę, ale liczę, że Gośka wskoczy na pierwsze. Życie zweryfikuje

Co ciekawe, to jazda jest na Wahoo Bike, więc ciekaw jestem odczuć.

Aktualna tabela.

Dieta:
1. Serek wiejski z owsianymi, bananem i czekoladą.
2. Indyk z ryżem, oliwą i surówką.
3. Indyk z pampuchami, oliwą i surówką.
TRENING KOLARSKI
4. Wafle z mrożonym mango i truskawkami, masłem z nerkowców, twarogiem, białkiem i dżemem.
5. Chleb z mozarellą.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim;
Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.

Nowa frużelina i ketchup na testy.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

keczup ok

też wziałem jakąs nową na spróbę ale inna chyba te z granatem :D

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-01-13 07:46:53

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Ketchup kończę jeszcze Kotlina, ale spróbowałem te owoce i bardzo git! Granat nie mój smak

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

13.01.2021

Trening: Upper.
1. Ściąganie gumy z góry - 4s
2. Wiosłowanie sztangielką - 4s
3. Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała - 3s
4. Unoszenie sztangielek przodem - 3s
5. Wyciskanie sztangielek na skosie górym - 3s
6. Rozpiętki - 3s

Popołudniu czasówka.

Wykres z Wahoo Bike razem z dojazdem do segmentu i ze sparowanym czujnikiem tętna stojącej obok Gośki

Od paru dni zero nogi. Strasznie mnie palą mięśnie. Oby do soboty przeszło, bo mam test 20 min.
Wskoczyłem na 5. miejsce z czasem 13:05 min i średnią mocą wg Wahoo Bike 341W, a wg Assioma DUO 331W.
Na szczęście Gośka uratowała honor bijąc najlepszą dziewczynę o 1,5 min kręcąc 14:30 min i bijąc czas na QOM o 38 s. Jest dzikiem

Dieta:
TRENING
1. Omlet z mąki i banana z jogurtem, czekoladą i frużeliną.
2. Indyk z ryżem, warzywami i oliwą.
3. Indyk z makaronem, warzywami i oliwą.
TRENING KOLARSKI
4. Wafle z mrożonym mango i truskawkami, masłem z nerkowców, twarogiem i białkiem.
5. Chleb z hummusem i Philiadelpią.

Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim;
Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-01-13 19:08:17

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...