2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020297

BzykuDG
Ann, ja zdecydowanie czuję większą potrzebę jedzenia, niż jak patrzę po innych. Naładuję się wcześniej dobrze, wezmę z zapasem 3 żele i batona i jakoś będzie

Fighter, ale tego pomidora, to w czasie jazdy chyba nie bardzo . Izotonik mam ten z Nutrenda sprawdzony i jest ok. Ewentualnie SIS Hydro Go, bo jest jeszcze bardziej neutralny. Batony i żele też tylko z SIS, bo wchodzą jak woda, zero kleju. Dodatkowo jest wersja z kofeiną.

Damian, te kanapki,to wiadomo, że z przymrużeniem oka hehe.

Przed wyścigiem polecam 50-100g Glyco-tora, dobry wungiel na długie eventy.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

O to sobie zamówię i sprawdzę przed jakimś mocniejszym treningiem. Dzięki.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

To to?
Mex Nutrition Glyco-Tor Pro ??

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Tak, kiedyś już Fighter to podsyłał. Drogie nie jest, to można spróbować.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020297

Tak, to węgle bardzo wolno wchłanialne. Powoli wchodzą do krwi stale dostarczając energię. Korzystam z nich zwłaszcza przed długimi treningami.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Fajna opcja, zamówimy w teamie i przetestujemy

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

21.01.2020

Trening - Zapierdziel .

Generalnie niezły zapieprz

. Wydaje mi się, że już nie miewam lekkich treningów hehe. Poszło całkiem spoko. Albo będzie forma na sezon albo się zajadę

Dzisiaj z trenerem ustalone, że na siłce przy nogach przechodzę już na trening siłowo-dynamiczny.

Dieta:
1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem smażony na oleju kokosowym.
2. Owsiane z jogurtem naturalnym, AN Passion Fruit & Mango in Jelly i gruszką.
3. Mielona wieprzowina z ryżem i warzywami.
4. Mielona wieprzowina z ryżem i warzywami.
TRENING - intra izotonik, daktyle, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 i SFD Iso Energy Plus.
5. Gofry z dżemem.
6. Chleb żytni z serem piórko i pomidorem.

Suplementacja:
Allnutrition Redox Hardcore - 3 tabs na czczo.
SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Casein - według braków w diecie
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku
SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku
SFD Berberyne HCL - 1 tabs do posiłku potreningowego.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

22.01.2020

Trening - Push:
1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - rampa 8, ostatnia seria 9x36 kg.
2. Dipsy z obciążeniem - 4s 8x20 kg.
3. Wyciskanie na hammerze - 12x80 kg; 12x80 kg; 12x80 kg.
4. Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym - 3s 12x18 kg.
5. Wyciskanie na hammerze na barki - rampa 8, ostatnia seria 9x50 kg.
6. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokim nachwytem - 4s 12x42,5 kg.
7. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 3s 12x18 kg.
8. Spięcia na hammerze - 4xMAX.

Po treningu 20 min cardio.

Bardzo fajny trening. Dołożone w każdym ćwiczeniu, więc wszystko w normie

. Zastanawiałem się czy nie zmienić rozkładu na nogi dynamicznie + 2x FBW bez nóg, ale ciężary poszły w górę, to na razie nie kombinuję.

Dieta:
TRENING
1. Omlet z AN Passion Fruti & Mango in Jelly.
2. Mielona wieprzowina z ryżem i warzywami.
3. Mielona wieprzowina z kaszą kuskus i warzywami.
4. Wafle ryżowe z mrożonymi malinami, twarogiem i SFD Casein.
5. Tofu z komosą ryżową i warzywami.
6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, czekolady 90% i AN Almond Cream.

Suplementacja:
Allnutrition Redox Hardcore - 3 tabs przed treningiem
SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu siłowym
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku
SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku.
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym.

I takie tam z treningu.