2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Dzięki wielkie

Niestety nie mogę się zgodzić

Pride - 100 kaps 470mg 93zł BEZ PODANEJ STANDARYZACJI, czyli zapewne jest sam korzeń
Medica Herbs, którą kupuję (gorzknik kanadyjski) - 45 kaps 500mg 5% standaryzacji kupuję za 40zł

Ja nie wiem co Ty znalazłeś :d
Ale berberyna pride kosztuje 39,95zł / 500mg 60 kapsułek
A gorznik który podajesz jest standaryzowany do berberyny 5% i zawiera 11mg berberyny per kaps

Teraz widzę, Ty piszesz o Pride Medical Line, a ja o Puritan's Pride hehe.

I myślisz, że to co w mojej jest 11mg berberyny, to Pride jest tego samego 50x więcej? Tam z tego co widzę nie podają standaryzacji, więc tak na prawdę nie wiadomo ile tego jest. Czy się mylę?

Głównym składnikiem nie jest berberyna a gorznik który jest właśnie standaryzowany do berberyny i wychodzą mniejsze ilości - a to nie to samo co berberyna hcl. W pride masz berberyne HCL - czyli czysty korzeń 500mg na kapsa.

Hmmm taka sytuacja. To w takim razie następnym razem biorę Pride'a... jak zjem 3 opakowania Medici . Albo zacznę jeść więcej hehe.

To pewnie dlatego mi ta forma ucieka!

No zerknij sobie! Jeszcze możesz zerknąć na Berberynę Kenay - tam 300 tabsów wychodzi podobnie a można złapać za 180-200 zł

Ta Kenay też jest tam, gdzie się zaopatruję. Ale właśnie przy niej nie ma wzmianki o standaryzacji, więc nigdy nie ryzykowałem, bo nie wiedziałem co tak na prawdę jest w środku.

to mniej więcej tak jak z ALA itp tam gdzie masz czysty proch HCL - nie patrzy się na standaryzację tylko na dawkę per kaps

28.08.17

Dzisiaj waga zaledwie 0,1kg na plusie, więc obyło się bez większego odbicia po weekendzie. Dzisiaj nogi, więc zgodnie z tradycją jutro powinno zlecieć. Aczkolwiek powinienem już się oswoić ze wzrostem, bo tematy powinny już się wkręcać.


Trening
Nogi:
1. Wyprosty nóg - 20x17,5kg; 15x22,5kg; 12x27,5kg
2. Uginanie nóg leżąc - 8x10szt.; 8x10szt.; 8x10szt.
3. Przysiad bułgarski - 12x42,5kg; 12x45kg
4. Wypychanie suwnicy - 10x280kg; 10x295kg; 10x310kg; 10x325kg; 10x340kg
5. Odpychanie się od platformy jednonóż - 12x95kg; 12x95kg; 12x95kg
6. Żuraw - 3x MAX
7. Unoszenia tułowia na ławce rzymskiej w wersji na dwójki - 15x5kg; 15x5kg
8. Przywodziciele na maszynie - 15x92kg; 15x96kg; 15x103kg

Na koniec 30 min cardio na rowerku.







Przysiad bułgarski doszedłem do 45kg, ale to już finito, bo ledwo ogarnąłem ostatnie powtórzenie.
Za to zaczynam się wkurzać przy suwnicy. Co tydzień dokładam po 15kg i znowu na koniec poszło 10x na luzie.
Pozostałe ćwiczenia bez zmian, prócz przywodzicieli, gdzie też ciężar idzie cały czas mocno w górę.
Ogólnie trening bardzo udany i w końcu powoli zaczynam czuć się po nogach zajechany

Dieta - HC:
TRENING
1. Granexy miodowe z płatkami kukurydzianymi, kaszą manną, borówkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami.
3. Gofry kakaowe z mąki ryżowej z polewą z Emilki z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
4. Omlet jaglany z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
5. Udka z kurczaka z warzywami.
6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i awokado.













Suplementacja:
FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie