SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2905922

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
Nie za dobrze CI? %)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393369
Jak zawsze,coś ciekawego można znaleźć w tym temacie

Trzeba będzie skoczyc na zakupy do Tesco U mnie ostatni tydzień masy,700g WW to i można kombinować z węglami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Heh cieszę się . Ale tutaj słowa uznania należą się Przemowi, bo to On zainspirował mnie pierogami z Biedy do poszukiwań. W sklepach okazuje się jest cała masa tego typu produktów. Nawet te uszka z dzisiaj są głównie na mace durum!

CV, za dobrze z pierogami? Bo chyba nie nawiązujesz do snapów z sobotniej nocy

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
23.01.17

Dzisiaj waga sprzed wyjadu do Kraka, czyli jest ok . Mam nadzieje, że już dalej nie będzie odbicia.
W końcu jakoś dzisiaj normalnie zacząłem się czuć, bo wczoraj cały dzień kac gastryczny.

Trening
Nogi + łydka:

1. Przysiad tylni - 6x130kg; 6x132,5kg; 6x135kg; 6x137,5kg; 6x140kg; 6x142,5kg; 6x145kg
2. Fronty - 10x70kg; 10x72,5kg; 10x75kg; 10x77,5kg
3. Przysiad bułgarski - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg ciężar sztangielki w dłoni
4. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą - 12x82,5kg; 12x85kg; 12x87,5kg; 12x90kg

5. Wspięcia stojąc - 4x MAX
6. Wspięcia siedząc - 4x MAX

Na koniec 15 minut rozciągania




Miałem zgodnie z planem dołożyć w siada 2,5kg, ale cały czas miałem zauważalny zapas, więc dzisiaj dorzuciłem 5kg i w ostatniej serii w dalszym ciągu zapas.
Dorzucone we frontach 2,5kg i również został zapas. Taka sama sytuacja przy MC, ale tutaj już prostowniki prawie eksplodowały. Ale i tak było lepiej niż ostatnio. Dorzuciłem taurynę i mam nadzieję, że będzie tylko lepiej.


Dieta - HC:
TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 35g daktyli
1. Omlet: 8 białek jaj, 70g gruszki, 90g mąki z cieciorki, 60g twarogu, marchewka, sos
2. 200g piersi, 100g pierogów z serem i szpinakiem, 40g ryżu, 3g masła klarowanego
3. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oleju lnianego warzywa
4. 150g piersi, 125g uszek z pieczarkami i grzybami, 3g oleju kokosowego
5. Naleśniki: 1 jajko, 45g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 150g twarogu, 10g WPC, sosy
6. Budyń: 50g wpc, 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych





Suplementacja:
Grenade 50 calibre - porcja przed treningiem
Grenade Hydra 6 - 35g po treningu
Grenade Engage - porcja po treningu
Grenade Defend - porcja w czasie treningu



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-01-23 21:23:52

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
to duzo pojadłeś? gdzie relacja ? :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Tylko naleśniki, na snapa wrzucałem

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Zdrowy, policzony refeed. No może jedynie gluten nie był do końca fit, a naleśniki to nawet z sosami zero były...


jak się nutella skończyła
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Policzony, tylko nie wiem pod czyje makro . 400g mąki i takie tam

No nie zapominajmy o zdrowych tłuszczach! Z dwóch różnych maseł (jest w ogóle takie słowo?!) orzechowych!

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
Nie widzialem relacji na snapie poza selfie w windzie :(

Mowilem o pierogach, kopytkach i uszkach :D Sobia dogadzasz :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
Ja to się dziwię że taki szok po tych pierogach Ja już ponad rok temu wrzucałem foto i tych pierogów, kopytek, pizz mrożonych, bo na masie gdzie leciało 800g ww zawsze tym węgle dobijałem U mnie już wszystkie rodzaje przetestowane. Które najlepsze to ciężko stwierdzić, wszystkie bdb. Ale np z mięsem czy ruskie maja sporo fatu już.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

Wiecej