SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2906022

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
nie wiem jak ty to robisz ale te czity ci słuza

a tak powaznie trzymasz się bardzo dobrze jak na taki okres co juz chłopaki wyżej napisali, micha w tyg trzymana i ot najwazniejsze

no a weekednu oczywiście zazdrosze, ale mam nadzieje ze kolejny nie bedzie gorszy ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Forma na łapach ok, ale brzuch już gorzej, szczególnie że znowu dół pleców się pokazał, ale nie ma co dramatyzować.

A dzisiaj waga niższa, niż przed wyjazdem do Pragi


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-10-02 09:30:21

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
a inne aspekty jak?

zauwazyles jakies zmiany, pytam ogolnie od oczywistej regeneracji bo humor czy motywacje

zjadlbym ta rure z lodami
mogliby takiego rozmiaru robic rurki z bita smietana :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Regeneracja na bank gorsza, bo śpię kilka godzin dłużej, niż wcześniej. Ale wtedy też był okres przed starterem, to wiadomo jak to bywa wtedy.
Samopoczucie i humor super. Nawet nie wiem czy nie lepiej, niż wcześniej hehe.
Na minus gadka. Nie chce mi się bajerować jak wcześniej, często mam po prostu wyebane. W mojej pracy to nie pomaga hehe. Może ma to związek z mniejszą pewnością siebie?
Libido wraca i o ile poprzedni aspekt nie przeszkodzi małolaty mogą czuć się zagrożone
Motywacja na treningu trochę słabsza, ale to raczej wynika z tego, źe to taki okres z doopy. Bo ani redukcja, ani masa. Takie ćwiczenie dla ćwiczenia, bez większego celu. Ale jeszcze ze 3-4 tyg i chyba zaczniemy coś masować.

Co do lodów, to do Krk masz chyba nie tak strasznie daleko, a tam masz takie same, ale jeszcze z polewami, Oreo itd.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
ja tez na roztrenowaniu spałem dłuzo dłużej, kładłem się o 22 i od razu padałem i spałbym do 8 nawet dłużej

a takie okresy najgorze jak bez większego celu wtedy zawsz emotywacja mniejsza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042
BzykuDG
Ale jeszcze ze 3-4 tyg i chyba zaczniemy coś masować.


Wreszcie zmądrzałeś !

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
arnold69
BzykuDG
Ale jeszcze ze 3-4 tyg i chyba zaczniemy coś masować.


Wreszcie zmądrzałeś !


Żebyśmy się zrozumieli, zaplecze się nie zmieni. Po prostu liczę, że w tym czasie hormony się ustabilizują i dokładanie kalorii nie będzie prowadziło tylko do zalewania oraz będę mógł sobie pozwolić na większą intensywność treningów

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
02.10.16

Wczoraj cały dzień czysta micha i dzisiaj rownież! Chyba chory jestem


Trening
Dół + łydka:

1. Uginanie nóg leżąc - 15x6 1/2szt.; 12x7 1/2szt.; 10x8 1/2szt.; 8x9 1/2szt.
2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - 15x35kg; 15x35kg; 15x35kg; 15x35kg
3. Przysiad „ATG” - 12x80kg; 10x100kg; 8x130kg; 8x130kg
4. Wyciskanie na suwnicy - 25x85kg; 20x105kg; 15x125kg; 15x135kg
5. Wyprosty nóg niezależnie - 15x12,5kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg
6. Przysiad na hack maszynie - 20x25kg; 20x25kg; 20x25kg 30s przerwy między seriami

7. Wspięcia stojąc - 4x MAX
8. Wspięcia stojąc na maszynie - 4x MAX

Na koniec 15 min cardio.







Dzisiaj pierwszy raz trening nóg, który nie był poprzedzony cheat’em dzień wcześniej. I co się okazało? Miałem trochę mniej mocy! Wniosek z tego taki, że przed nogami trzeba ostro ładować . W siadzie zszedłem o 5kg w dwóch zasadniczych seriach, bo raz że się nie czułem za bardzo na 135kg, a dwa że mocno odczuwam stawy. I kolana i łokcie...
Na koniec 15 min cardio, żeby potem było gdzie dokładać

Dieta
1. Omlet: 2 jajka, 4 białka jaj, 50g sera kanapkowego, warzywa, 5g masła klarowanego, 2 kaps Allnutrition VitaminALL
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli 3 kaps SFD MagB6 SPORT
2. Omlet: 7 białek jaj, 105g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 70g gruszki, 15g SFD Whey Protein Plus
3. 200g piersi, 50g makaronu, 50g mozzarelli, 5g oliwy, warzywa
4. 200g piersi, 50g kaszy jęczmiennej, 5g oliwy, 20g nerkowców, warzywa
5. 200g jogurtu greckiego, 50g płatków kukurydzianych, 40g SFD Whey Protein Plus
6. Tost: 180g chleba razowego, 50g sera Piórko, 50g piersi wędzonej, 20g Allnutrition Whey Pudding
2 kaps SFD Żen-Szeń Indyjski




Dzisiaj też zero parcia na jedzenie. Wstałem o 8:00, a posiłek potreningowy zjadłem o 13:30. Trzeci posiłek dopiero po 17:00. Ale szybko nadrabiam co by spadków nie było

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4436 Napisanych postów 35721 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 262722
Bzyku coś dla Ciebie:

https://www.sfd.pl/LODOWI_FANATYCY__Opinie,_promocje._co_polecacie-t1129986.html

1

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Widziałem, ale jak gość napisał, że Salty Caramel z Carte są za słone, to odpuściłem . I że się nie da zjeść całych na raz! Co to za herezje

A tak poważnie jest temat Lodożerców na Body-Factory i z tamtąd czerpię wiedzę . Poza tym muszę się już ograniczać, bo już fat na dole pleców powrócił

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

Wiecej