2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

02.01.2020

Pierwsza szosa w tym roku i ogień. Oby tak do końca roku!

Trening.


Pobudka rano i -7 stopni . Ale za oknem mega słońce. Przeczekałem trochę i ruszyłem jak już były 2 stopnie na plusie i potem robiło się tylko ciepło. Trening dość mocny, ja najedzony, więc ogólnie wyszło rewelacyjnie.
W tym tygodniu czeka mnie jeszcze 5 h na szosie.


Dieta:
1. Tosty z serem Piórko.
2. Musli z jogurtem naturalnym i musli.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, daktyle i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1.
3. Gofry z Redcurrant in Jelly.
4. Indyk z ryżem i warzywami smażony na maśle klarowanym z oliwkami.
5. Jajecznica z mozzarellą.




Cały czas trzymam podbite kalorie. Dziś 3700 i makro BTW 150/70/600. Pociągnę tak albo do końca tygodnia albo do połowy stycznia (mam wyjazd firmowy 15-17 stycznia) i potem już docelowe cięcie na sezon.


Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim
SFD Dziki Orzech - według braków w diecie
Allnutrition Almond Cream Crunch - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku.
SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku.
SFD Berberyne HCL - 1 tabs do posiłku potreningowego i kolejnego.



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-01-02 20:09:32

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-01-02 20:09:55

Podziwiam Was, zimowych kolarzy. Rozumiem że można iść na trening, upodlić się na maksa i czerpać z tego radość, ale po cholerę przy tym marznąć?

W zimnie biega się łatwiej niż jeździ rowerem

Im szybciej biegniesz tym cieplej. Im szybciej jedziesz tym zimniej.
Siłą rzeczy bieganie zimą jest przyjemniejsze

FighterX

W zimnie biega się łatwiej niż jeździ rowerem

Przez 4 strony o to dyskutowałem z Viki, nie kuś...

_Szajba_

Podziwiam Was, zimowych kolarzy. Rozumiem że można iść na trening, upodlić się na maksa i czerpać z tego radość, ale po cholerę przy tym marznąć?

Marznąć? Trening w koszulce termicznej, krótkim rękawku (który musiałem cały rozpiąć pod 40 minutach, bo się gotowałem) i wiatrówce. A gdzie jeszcze bluza i kurtka zimowa, które się kurzą w tym roku?


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-01-02 21:06:35

Wszystko fajnie, dopóki nie zwolnisz / nie zatrzymasz się podczas biegu a po 2h to i tak robi się coraz zimniej, przynajmniej u mnie i bieg wcale nie rozgrzewa.
A jak bieg się połączy z ćwiczeniami na placu to już wogóle dramat

I tak w ramach ciekawostki - było już kilka jesiennych zawodów OCR, których nie ukończył nikt z czołówki, albo pojedyncze osoby, bo reszta skończyła z hipotermią. Też mnie raz ściągnęli z trasy. Na legendarnym RMG w Pabianicach karetki nie nadążały jeździć i zbierać ludzi, więc ładowali nas do jakiegoś dostawczaka. Nie, wcale nie było zimno A po RMG w Kocierzu przestałam biegać jesienne OCR, bo to nic przyjemnego jak z zimna człowiek nie jest w stanie mówić a przez kilka następnych dni ma temperaturę 34-35 stopni

Ale serio, o czym my gadamy jak mamy wiosnę za oknem obecnie? Średnia temperatura z treningu 5 stopni i do tego pełne słońce. Ciuchy mam na lajcie do -5, tylko wtedy problemem stają się bidony, bo izotonik mi zamarza. Ale jak w końcu będą takie temperatury, to w końcu kupię termiczne flaszki, bo póki co mi szkoda kasy, jak może w tym roku się nie przydadzą

Średnia temperatura 5??
Kurna ciepło tam ja południu.

Dampaz

Średnia temperatura 5??
Kurna ciepło tam ja południu.

We Wrocku zawsze cieplej, niż gdzie indziej. W jakiejś niecce jesteśmy czy coś . Na najbliższy tydzień temperatura w dzień od 4 do 7 stopni.