SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1977693

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6411 Napisanych postów 13454 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 249881
wiesz, natury nie oszukasz
Mnie, jeśli chodzi o sylwetkę mocno ratuje rower. Poza tym nie chcę zabrzmieć jak hipokryta, ale nie jest to teraz takie istotne. Nie tak jak kiedyś, bo nie ma co ukrywać, przez ostatnie 10 lat było dość bardzo.
Z plusów fajnie założyć marynarkę czy garnitur w pracy i czuć się swobodnie
No ale jak placek nie chce wyglądać, bądźmy szczerzy
3

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 591 Napisanych postów 619 Na forum 188 dni Przeczytanych tematów 14275
To nie masz wyjścia, teścia musisz mieć ponad normę
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6411 Napisanych postów 13454 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 249881
07.12.19

Dziś dzień pod znakiem ustawki SFD w Łodzi. Dzięki wielkie dla Banana za zorganizowanie tej akcji. Było sporo znajomych, zbiórka dla dzieciaków, która mega się udała chyba, Kamil Kluszczyński ze swoim kateringiem i przede wszystkim nowe frużeliny, które przetestowałem i wybrałem sobie te, które podejrzewałem, że podejdą mi od początku. Czyli padło na mango-marakuja i jabłko z cynamonem.


Trening - Pull:
1. Wiosłowanie jednorącz na hammerze chwytem neutralnym - 5xx
2. Wiosłowanie podchwytem na hammerze - 4 serie
3. Trap T-raise - 4 serie
4. Ściąganie do klatki na hammerze szerokim nachwytem - 4 serie
5A. Przenoszenie z drążkiem na wyciągu - 4 serie
5B. Odwrotny butterfly - 4 serie

Po treningu 20 min cardio.


Trening bardzo podobny do tego, co robię zawsze, ale celowanie z ciężarami. Ogólnie prawie coś się zmęczyłem . Ale trudno się trenowało, bo było nas milion.


Dieta:
TRENING
1. Omlet z jabłkiem.
2. Indyk z ryżem i warzywami.
3. Indyk z ryżem i warzywami.
TRENING
4. Chleb z serem i baton białkowy.
5. Żeberka wieprzowe z frytkami.
6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious.




Po treningu poszliśmy na wspólną paszę. Żeberka były wyborne! Steki podobno średniawka.


Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym
SFD Dziki Orzech - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu siłowym
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku
SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku żeberek.



A taka ekipa się uzbierała.
7

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6493 Napisanych postów 25768 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 573611
Dobrze było się znowu spotkać ;) liczę że do stycznia :d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6411 Napisanych postów 13454 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 249881
08.12.19

Trening - mocniejszy tlen.


Wstałem rano i było mokro, więc szykowałem się już na trenażer. Ale poczekałem chwilę słońce wyszło, trochę podeschło i udało się zrobić plener. Wiało dzisiaj dość mocno, ale jakoś poszło. Dość mocny i długi trening.


Dieta:
1. Owsianka z jogurtem naturalnym, jabłkiem i Allnutrition Apple&Cinnamon in Jelly.
TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 banany, daktyle i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Whey Delicious i SFD Iso Energy Plus.
2. Gofry z dżemem.
3. Groch łuskany, ryż, warzywa.
4. Szejk 3bit.
5. Groch łuskany, indyk, awokado i warzywa.





Z tą nową frużeliną owsianka smakowała jak szarlotka! Już czuję święta
No i nowy szejk w Chudym Ciachu. Muszę przyznać, że jeden z lepszych.


Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim
SFD Dziki Orzech - według braków w diecie
SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu kolarskim
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Iso Energy Plus - 20g po treningu kolarskim
Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku
SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku.
SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku.
SFD Berberyne HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim.





Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-12-08 20:55:48

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-12-08 20:56:25
4

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6411 Napisanych postów 13454 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 249881
MARIAN 17
Dobrze było się znowu spotkać ;) liczę że do stycznia :d


Życie pokaże
A dobrze jak za każdym razem!

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1489 Napisanych postów 2828 Wiek 1 rok Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 90004
dobrze, ze Was posluchalem - tez wpadły zeberka...a jeszcze przed nimi jagermeister i 2 piwka wiec apetyt byl jeszcze lepszy. Fajnie, ze wpadles - warto dodać sam jak z palec z samego Wrocka, a to kawalek jest. Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6411 Napisanych postów 13454 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 249881
Czego to się nie robi dla Kolegów z forum!
1

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 16352 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 168266
Wow, Byzku, co to jest na tej ostatniej focie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6411 Napisanych postów 13454 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 249881
pitbull61
Wow, Byzku, co to jest na tej ostatniej focie ?


A co Ty pierwszy raz tu wchodzisz?
Co tydzień prawie coś takiego wrzucam. Masz w Wawie też
http://www.chudeciacho.pl/ 

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

Następny temat

Ania Kapusta sezon 2016

Fruzelina