wioslo

Nigth mam pytanie wiosło sztangą można robić podchwytem i nachwytem czy jest to tylko różnica w sile wiosłowania czy też inne mięśnie wtedy pracują? jest troszkę inny angaż mięśni. Ale nachwyt polecam bardziej. robie nachwytem ale mam wtedy wrażenie że tem uszkodzony bark mi do przodu leci

ja to czytałam, że wiosło powinno być totalnie odbiciem wyciskania. Czyli pełne pochylenie i sztanga trzymana tak samo jak przy wyciskaniu i w tym samym miejscu dotykająca ciała. To co wtedy się zmienia? Ja tak nie daję rady, robię węziej i jednak do brzucha.

ja to czytałam, że wiosło powinno być totalnie odbiciem wyciskania. Czyli pełne pochylenie i sztanga trzymana tak samo jak przy wyciskaniu i w tym samym miejscu dotykająca ciała. To co wtedy się zmienia? Ja tak nie daję rady, robię węziej i jednak do brzucha. Wtedy niestety całość rozbija się o siłę i wytrzymałość tak małych mięśni jak tylny akton [...]

To wyżej to według tego przepisu http://www.sfd.pl/Codzienna_pier%C5%9B_z_kurczaka_by_grrubas-t691204.html ale zamiast koncentratu pomidorowego dałem chrzan i trochę musztardy, a z warzyw tylko cebulę. Zrobiłem z 2kg piersi i na 4 dni mam spokój. W smaku lepsze niż wygląda ;-) A wczoraj to zwykła wieprzowina smażona, w papryce i pieprzu. Mięso jak [...]

Dni 13-25 przerwa w treningach i nie ukrywam że w diecie również Dzień 26 – 30.01.2012 Klatka, plecy 1A. wyciskanie sztangi leżąc 6 1B. wyciskanie sztangielek z supinacją’45 12 1C. wyciskanie sztangielek ‘30 25 2A. podciąganie podchwyt 6 2B. wiosło 12 2C. przyciąganie liny wyciągu do brzucha siedząc 25 Ciężary w przedziałach 1A – 80-60 1B – [...]

o dzięki, właśnie miałem wprowadzić kilka zmian do treningu. Jeśli chodzi o grubość pleców, myślę, że mogę sobie to już podarować na ostatnim etapie wycinki raczej wiele nie poprawię, do reszty się pewnie zastosuję, bo ma to sens :-)) a to wiosło kvrwa też mi dziwnie wyglądało, ale fajnie czułem i nie wiedziałem czemu %-) poroszaduję coś z [...]

Nadal nie mogę chodzić. "Trening" podciaganie na drążku - 6x6 (ale to w przerwach przy racach w ogrodzie więc długie odstępy) wiosło hantlem w oparciu o ławkę 6x10x35 (przerwy też długie jak na górze) Korytko: 4 jaja 80gr boczku 10gr olej kokosowy 420gr krowy 150 gr kasza jęczmienna śmietana - nie wiem ile ćwiartka wiadra warzyw 10gr cukru - [...]

Niby para była a chęci jakoś brak. A jak po pierwszej roboczej serii w MC zorientowałem się, że obrączka jest na palcu i odcisk postanowił zaprotestować, to całkiem mi się odechciało. Dokończyłem w mękach martwy a reszta ćwiczeń przywiązany za nadgarstki bo tragicznie się chwytało. No, ale jakoś poszło. MC: 4x3x200 (ten cel 5x5x200 jakiś mglisty [...]

Chyba pora zrezygnować z tego parcia do 5x5x200. A może taki dzień? Zrobiłem dwie serie x3, ale nie byłem zadowolony z ani jednego powtórzenia. Ani płynności, ani pewności. Ciężar nieodpowiedni. Prawdopodobnie nie ma sensu takie parcie na każdym treningu - nie te lata %-) Dodałem pracy na mniejszym. MC:10x60,80,8x100,120,6x140,5x160,5x180,2x3x200, [...]

EDYCJAAA!!!!!!!!!!!!!! Ostatni dzień regeneracji!!! 8-)8-)8-) Jupi! Już mnie męczy brak siłowni i ćwiczeń. Zdecydowanie lepiej gdy ćwiczę. Cały tydzień regeneracji to i tak bieganie w prawo i w lewo. Ciągle w biegu, ciągle coś, odpoczynek raczej niewielki. Ale pomimo tego, że siłownia "zabiera" mi czas to i tak lepiej się gospodarzę, gdy ćwiczę [...]

Dzisiejszy trening którym zrobiłem Plecy i Przedramiona mnie zamordował, mam nadzieje że forma szybko wróci... więc tak : Rozgrzewka : 4x15 - Wiosło w opadzie z hantelką 10kg 15 minut jazdy rowerem na miejsce treningu ok 4-5km (spokojne tempo) Trening właściwy : 4x12 - Podciąganie Nachwytem Szeroko 4x10 - Podciąganie Nachwytem Na szerokości [...]

a nie szkoda Ci czasu na wiosło hantelką 10-15kg? To już lepiej to wrzucić do plecaka,plecak na klate/brzuch i robić inverted rows....

Ja to wiosło, to 10 serii zrobiłem bez przerwy, skończyłem na prawej, zaczynałem od razu na lewej, i tak w kółko, z resztą wcześniej zrobiłem jeszcze 10x10 podciągnięć z przerwami max. 60s. między seriami. więc nie wiem o co chodzi ? Mnie spompowało, technika + mało przerw daje super efekty. Ja trenuję po swojemu, znam paręnaście innych ćwiczeń na [...]

więc nie wiem o co chodzi ? o to mi chodzi że wiosło 10kg hantlem to wg mnie strata czasu ale skoro póki co będę robił po swojemu, bo w sumie wiem co robię. to pozostaje mi życzyć powodzenia

[...] priorytety. A 50minut ================== pompki na poręczach w wer. klatkowej 5s 6p 120s podciąganie na drążku podch. z obciążeniem 5s 6p 120s wyciskanie 1s15p 120s wioslowanie podchwytem 1s15p 120s wznosy bokiem 4s10p 90s wznosy tyłem 4s10p 90s ------------------------------------------------------------------------ [...]

Wyciskanie leżąc, wycisk na barki z klatki stojąc, francuz leżąc łamaną do czoła, wiosło sztangą w opadzie, przysiad ze sztanga na barkach, martwy na porstych, uginanie łamaną na biceps stojąc ;]

Dzisiaj z tych bardziej złożonych ćwiczeń czekają mnie dipsy i wiosło, czyli ryzyko kontuzji znikome, można szaleć :-D Ale nie lubię pod wpływem ćwiczyć ogólnie

U mnie często cały obiad w jednej misce. Dziś gulasz z cielęciny, więc łyżka w dłoń i było wiosło.

Witam laseczki.Plecy mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? W przyszłym tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał.

Ale wioslo ma ok :-)