sen

[...] i cynk. Zimny prysznic jeszcze w klubie, kilka minut. Coffea Cruda 9CH, to lek homeopatyczny o działaniu kojącym i uspokajającym, 3 kulki po przyjściu do domu. Przed treningiem 3 kulki Arnica Montana 9CH, wpływa na regulację procesów energetycznych. Powyższe jest na mnie wyjątkowo skuteczne, całe życie mam lekki sen i problemy z zaśnięciem.

[...] ŚRODA Choroba dopadła, katar, kaszel itp. ale ogólnie samopoczucie dobre tylko uciążliwe. Dużo pracy, mimo wszystko o sen dbam + w leżeniu kręgosłup odpoczywa. Dziś idę do swojego fizjo,. zobaczymy co powie. W diecie nieco zmian, śniadanie bomba :) taki szejk [...]

[...] jak przygniotły mnie siady 140 kg, to zrobiłem tylko kilka izolacji i to tyle, bo na więcej sił nie było. Plusem jest, że teraz już co raz mniej pracy, więc więcej czasu na sen i regeneracje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g masła migdałowego + 40 [...]

[...] czuje. Wizyta u fizjo 2 x tydzień pomaga. Muszę jeszcze się skupić trochę na core. Od przyszłego tygodnia, znajdą się pojedyncze wolne godziny to przeznaczę to po prostu na sen %-) Siłowo jest naprawdę dobrze, jak na mnie https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/24c13c77b574e027ebca4095de59ecf3.png [...]

Hej Minicut się sprawdza lepsze samopoczucie, lepszy sen, nie mam już senności w ciągu dnia, parestezje od gh dużo mniejsze. Po pięciu dniach przerwy od siłowego zacząłem nowy mezocykl. Na razie będzie to push pull legs. Na razie na spokojnie ciężary malutkie. Jeszcze tydzień deloadu. Waga spadła o 4 kg tydzień. Około 92 kg teraz. Jeszcze sporo [...]

Niestety albo i stety znów porwał wir pracy, ale choćby nie wiem co treningi oraz sen muszą być. Krystian zaszalał trochę i jakby taki rebound wszed, bo sporo kalorii do góry oraz też supli %-) od razu nabicie i kilogramy do przodu. Kalorii około 3800-3900 240 g / 75 g T/460 g W i w DNT 90 g T/ 400 g W Masa obecnie około 90 kg, trochę [...]

[...] czuję tylko i wyłącznie nogi, a nie plecy jak wcześniej. Jeśli to utrzymam stosunkowo długo to w ogóle nie boję się o progres, wszędzie zapasy siłowe Jedyne co średnio to sen, znaczy nie mam problemu ze snem, ale budzę po prostu zawsze 4:30-5, a nie zawsze kładę się przed 21 [...]

[...] Zrobiłem w tym tygodniu maraton totalny czyli codziennie po 16 h pracy. Od jutra jednak zmiana, dużo mniej pracy. Idę mocno w online. Tak żeby mieć czas na życie. Lepszy sen itp. Tak to wygląda na dziś [...]

Hej Wybaczcie za brak wpisów. Ostatnie 2 tygodnie tp praktycznie praca cały dzień i noc, w między czasie jakieś spotkanie, żeby nie zwariować. Sen po 2-3 h. Otwieram nową firmę i to dlatego. Jeśli ktoś jest zainteresowany współpracą online to zapraszam Treningowo jade normalnie 4/5 z tydzień. Do tego, jeszcze dołożyłem sobie trochę więcej [...]

[...] 35kg i zwiekszyc do 40 Pilnuje wegli, podczas robiennia pasztetu zjadlam cos ze 10 dkg ale nie wliczalam do miski Skonczyl mi sie gripex a chcechcac sie spocic w nocy zrobie na gorace 100ml czerwone wytrawne z imbirem. Ide spac bo sen to podstawa. Na poniedzialek musze wyzdrowiec. /SFD/Images/2015/4/18/3af8d344bd5747f2bed9e0aea6d0451b.jpg

2.06.2015miska prawie czysta, 100ml czerwonego wina na sen kapusta pekinska, pomidor, dymka, jarmuz, szpinak suple b.z. dzien przesilenia spalam w poludnie 2 godz. /SFD/Images/2015/6/3/7cbc4c5a0c1a42a1a265b7e8f46958a2.jpg

[...] mnie wykonczyly, mierzylam tetno 122 po ostatnim obwodzie. Ale ja spoczynkowe mam ok 49 jak leze lub spie.. Kupilam sobie takie cudo na reke razem z programem mierzy tento, sen monitoruje, kcal itp.o teraz sobie siedze i mam 68. No i dzisiaj przysiady nie poszly, ale reszta ok. Potem Maciek wrocil z zawodow, w karate walka. Nito tj. Dwoma [...]

[...] / 30 x 8 / 30 (13.6 kg) x 7 30 / 30 / 30 x 8 / 30 (13.6 kg) x 8 30 / 30 / 30 / 35 (15.9 kg) x 4+3 Tu jest jakiś regres z tygodnia na tydzień. Skąd? Jeśli to stres / dieta / sen, to dlaczego tylko w tym ćwiczeniu? Goblet 10 / 10 / 10 / 10 30 / 35 / 40 / 45 (20.4 kg) 30 / 30 / 35 / 40 (18.1 kg) 25 / 30 / 30 / 35 (15.9 kg) Fajnie. Wyciskanie hantli [...]

A śpisz 2-3 godziny? :-P. Może to dziwne - ale to węglowodany dają spokojny sen i powodują wydzielanie serotoniny.. A Ty się najadasz małą ilością bo niestety twój metabolizm jest już spowolniony. I to dobre nie jest. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-28 11:18:36

gkabulski - niestety ze snem cieniutko w tygodniu ale nadrabiam w sobotę i niedzielę. Rion - również miło wspominam ZMA , głęboki sen i budziłem się wyspany. Obecnie byle stuk w nicy budzi mnie co negatywnie wpływa na regenerację. Przeglądam ofertę w sklepie SFD i prócz białka jakieś ZMA chyba zakupię ale nie olimpa. Może jakieś innej firmy . [...]

Chyba nam Niedzwiedz w sen letni zapadł

Pierwsza relacja po tygodniu stosowania Napewno lepszy glebszy sen , nieco szybciej organizm dochodzi do siebie po treningu i poranny wzwod zdecydowanie sie poprawil :)

Dumna z tego, że wyciągnęłam się na trening bo łatwo nie było.. Bardzo mało czasu w tej chwili ze względu na egzaminy. Ale z drugiej strony czuję, że nie dałam z siebie tyle na ile mnie stać. Brak snu, nie wypoczęta... Przed siłownią 15min drzemki. Biegiem(dosłownie) na siłownię co było moją rozgrzewką. Jakieś 10min. Przysiad - myślę, że ciężar [...]

Powiedziałabym że to są tak na 80% klasyczne pompki. Do samego dołu nie dociągam. Ciężko mi to ocenić samej. Dobrze by było zabrać na trening kogoś kto potrafiłby ocenić technikę kilku ćwiczeń. Dołożyłam nieco na sztandze ostatnio, tzn 2,5kg Pompka to mega cwiczenie, 30 klasykow to jakis giganciarski wynik :-) Wiec jak na klatke masz niecale 20k, [...]

Wczorajszy dzien treningowy. Trening A z zestawu czytaj maraton. Mam poczucie ze jest zbyt dlugi. Zajelo mi to 1.30h bez rozgrzewki i stretchingu. Dosyc dlugo... Trening A w porownaniu z treningiem B jest bardzo ciezki. Zawiera cwiczenia, ktore sie ucze sie poprawnie wykonywac, jak np. pompki. 12 powtorzen to niewiele lecz staram sie aby bylo to [...]