Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Taaa na kompie brata, zapomniałem się wylogować :D

ŚRODA

Choroba dopadła, katar, kaszel itp. ale ogólnie samopoczucie dobre tylko uciążliwe. Dużo pracy, mimo wszystko o sen dbam + w leżeniu kręgosłup odpoczywa. Dziś idę do swojego fizjo,. zobaczymy co powie.
W diecie nieco zmian, śniadanie bomba :) taki szejk




OFF





1.SZEJK ZDROWIA
200 ml mleka kokosowego + 2 żółtka + 40 g Whey C-6 +maliny i kakao

2-4.SMAŻONA MIRUNA
200 g miruny + 100 g ryżu + 10 ml oliwy

5. ŻEBERKA Z MAKARONEM
200 g żeberek + 100 g makaronu



- 40 g Whey C-6
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur

Co do Twojego snidania, to w Tesco znalazłem śmietankę kokosowa. Bardzo gęsta i 95% kokosa. Cała bym łyżka zeżarł na raz! Polecam spróbować do shake'a.

o dzięki :) spróbuje

To mleczko czy tam smietanka kokosowa jest tak samo zle jak maslo orzechowe tylko tam 100ml to nic i chce sie zjesc cala puszke %)

Ja wczoraj dałem do babeczek i wyszły prze ja wczoraj dałem do babeczek i wyszły przekozak

BzykuDG

Ja wczoraj dałem do babeczek i wyszły prze ja wczoraj dałem do babeczek i wyszły przekozak

Nie mogłem znaleźć tego w Tesco. Zarzuć linkiem



CZWARTEK


Wczoraj dzień zawalony, dziś to samo. Posiłki od razu na dwa robiłem, bo praca ciągle. Z ciekawszych informacji mam zielone światło, mogę trenować
Oczywiście na razie tylko maszyny, i bardzo lekko. Dodatkowo muszę koniecznie rolować się, usuwać punkty spustowe + trening core.
Idę właśnie na trening FBW cieszę się jakbym w Totka wygrał




Trampoliny 60 minut

Rolowanie- było ciężko całe ciało...




1.SZEJK ZDROWIA 2
100 ml mleka kokosowego + 2 żółtka + 10 ml oleju kokosowego+ 40 g Be fit protein +maliny

2-4.PIECZONE UDKO
1-2 udko + 100 g ryż/




- 40 g Be fit Protein
- Probiotyki
- Vitamin A-Z
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur

Noo! W końcu dobre wieści

https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/search?_csrf=ErOUKkV6-oHlVJSdJP-hOOCwKUgssGHEQzYU&query=Mleczko kokosowe 

Na stronie nie widze, zaraz zrobie Ci zdjecie. I gratki zielonego światła