sen

[...] poczatkujacym. Zapotrzebowanie wyliczylem i wycodzi mi tak 2050-2100 dzienne zapotrzebowanie, staralem sie jesc w granicach 2400-2500 kcal dziennie, bialko 2g/kg. Jedynie sen mnie martwi bo nie moge usnac a jak juz usne to spie 5-6 godzin i tyle... Stosuje melatonine ale srednio mi pomaga... Nie ma zbyt duzo stresu, jak normalny czlowiek. Wiem [...]

Witam. Tak jak w temacie. Co byście zaproponowali na lepszy sen? Zma, gaba, melatobine czy ashwa? Proszę o pomoc. Czy stosowanie zma i jednocześnie witamin ma sens?

Wkrótce komunikat. Uwaga. Informacja dla weteranów - mistrzostwa odbędą się w kategoriach wagowych taka informację uzyskałem od organizatora.

Cześć, ostatnio mam problem ze snem, nie ważne czy kładę się spać o godzinie 22:00 czy o godzinie 2:00 w nocy zawsze budzę się o 4:00 albo parę min wcześniej/później i nie jestem w stanie zasnąć. Trwa to od mniej więcej tygodnia, wcześniej nie miałem takiego problemu, i niemal codziennie chodziłem spać po 2:00 w nocy i spałem spokojnie aż do rana [...]

Witam , mam 17 lat cwicze na silowni 3x w tyg plus areoby 3x w tyg plus interwaly 2x w tyg. Dlaczego niemoge sie nigdy wyspac ? ludzie w moim wieku gdy spia 8 gdz wstaja wypoczeci a ja potrzebuje okolo 12 godzin. Zaznaczam ze gdy nie ciwczylem bylo taksamo, zreszta moja mama tez tak spi dlugo od zawsze i mowi ze to rodzinne Probowalem wszystkiego [...]

Ciekawy jestem co jest dla Was priorytetem: sen czy posiłek... Wyobraźmy sobie taką sytuację, iż mam zredukowany (przez pracę, szkołę itp.) sen do 5-6h. Wracam z pracy/szkoły i tu pojawia się wybór... czy zjeść lekki (!) posiłek i zrobić sobie poobiednią drzemkę celem uzupełnienia niedoborów snu (aczkolwiek wówczas będę miał deficyt kaloryczny), [...]

[...] zeby spac tyle ile chce i jest to srednio ok 12 godzin snu, poczym wstaje i dalej bym chcial lezec w lozku bo jestem zmeczony.. mijaja dwie godziny a ja juz ziewam i jestem przymulony tak jakbym nie spal w ogole.. czym to moze byc wywolane? czytalem ze przyczyna moze byc zbyt dlugi sen.. moze ktos zna sie na tym i moglby cos na ten temat napisac?

Witam , jest jakis suplement , ułatwiający sen , wprowadzajacy organizm szybciej w stan głębokiego snu i zwiększonej regeneracji ?zadaje to pytanie dlatego iż pracuje w systemie zmianowym i czesto zanim przestawie się na inne godziny funkcjonowania to kilka dni śpię tylko 3 -5 godzin dziennie (w dzień nigdy nie spałem i nie potrafię zrobić [...]

Czy jest sens brać np. Bodymaxa przed snem aby lepiej spać? Brałem przez jakiś czas Zincas plus Filomag i pomagało, ale mi się skończył. Zincasu Forte nie mogę dostać w żadnej aptece a lekarz powiedział że nie może mi tego przepisać bo nie mam stwierdzonych braków cynku. A nie ma sensu kupować normalnego Zincasu bo za dużo kasy idzie na to.

[...] ze stresu i dużej ilości pracy. Aktywność sportowa obecnie niewielka, więc samopoczucie to nie efekt przetrenowania. Zastanawiam się czy sam ZMA da radę? Czy lepszy jest TT? Podkreślam, że chodzi o lepszy sen/regenerację nie ze względu na duży wysiłek fizyczny, ale o tryb życia. Rozumiem, że T-100 to zbyt duży kaliber w mojej sytuacji? Pzdr,

Czy możliwe aby po ZMA odechciewało mi się spać zamiast wręcz odwrotnie powinno mnie ono ululać do snu? http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html kupiłem sobie to zma. Od około tygodnia biorę to zma/2kapsułki, 30min przed spaniem. Około 1,30h-2h przed jem posiłek. Padam na nogi..wezmę ZMA i po tych 30 minutach zamiast spać to [...]

poza ciepłym mlekiem i jednym piwem ma ktoś coś więcej? :P jakieś sposoby? ostatnio przyzwyczaiłem organizm do spania dopiero o 4-5 rano i nie mogę zasnąć wcześniej ( leżę w łóżku pół godziny i w końcu podnoszę się z łóżka by przy kompie posiedzieć, wstaje 11-14 ( i nie bardzo mi się chce wstać wcześniej, szczególnie, że ćwiczę, więc mięśnie chcą [...]

[...] mojej matuli (60 lat). Obecnie zażywamy witaminę C 2g oraz witaminę D3 200Ui x1 tab. Myślę jeszcze nad czosnkiem w tabletkach, tranem i coś jeszcze?? Drugim problemem jest sen - kładę się spać 22-23 i budzę się kilka razy w nocy (łapią mnie nieraz skurcze w nogach okolice łydek) a o godz 5 nie mogę już zasnąć a powinienem wstać o 6.30. Kupiłem [...]

Witajcie, Od stosunkowo długiego czasu borykam się z naprawdę sporym problemem, jest nim problem ze snem oraz z jedzeniem. Zacznę od pierwszego, mogę spać nawet 12 godzin, ale jak się obudzę to chce mi się nadal spać, jestem zmęczony, mam zaczerwienione oczy i boli mnie głowa. Następnie jedzenie, potrafię przez 2 dni zjeść może z 2-3 proste rzeczy [...]

Witam, mam pytanie czy to, że ktoś ma problemy z zasypianiem. A jak już uśnie to sen jest dosyć płytki i przerywany, np. budzenie się około 3 albo 4 w nocy ma wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu? Zmieniony przez - Sendes w dniu 2012-08-12 09:43:08

[...] czy przez to nie do końca sie regeneruje ?? Jeśli mam trenować i trzymac miche to poprostu niemoge tego inaczej ustawić więc postanowiłem o tym napisać.Macie jakies rady ? Możwe jakies tabletki nasenne ? Bo zanim zasne to troche potrwa a jak bym po jakis tabletkach zasnął szybciej to moze by to mialo jakins sens chociaz niewiem jak one działają.

cześć. Mam pytanko odnośnie snu. Jak każdy wie nad tym jak spimy nie można raczej zakierować... wiec mam pytanko bo juz 2 raz obudziłem sie po treningu klatki z mocniejszymi zakwasami w lewym płacie niz w prawym. Obudziłem sie rano i odczuwałem ze spałem tak ze lewa strona była w napięciu a prawa nie .. Czy takie cos może pogłębić dysproporcje ?? [...]

Ostatnio pojawił się post o tym że ktoś nie potrafi zasnąć. Otóż ja też nie potrafie w nocy spać. Popytałem kumpli którzy ćwiczą regularnie na siłowniach. Niektórzy z nich też mają problemy z zasypianiem. Mój starszy brat kiedy ćwiczył (było to pare lat temu) również nie umiał zasypiać. Zastanawiam się czy to nie jest "uboczny" skutek trenowania [...]

Cześć. Jak w temacie chciałbym sie was zapytać czym to moze bys spowodowane jestem na cyklu od ponad 5 miesięcy na dece testosteronie i masteronie biore do tego anastrazol i odblok 0.5 cm co 3 dni i nigdy nie mialem takich potów jak dotychczas nie wiem o co chodzi . 10 dni temu odstawilem deke a od wtorku przeszlego tygodnia jestem na antku [...]

Odkad zaczalem wstawac wczesnie rano, dziele sen na 2x dziennie. Moj typowy dzien: Wstaje o 6:00.Wracam z uczelni ok 15.Klade sie spac na 2h. Budze sie wypoczety, swiezy, jak nowonarodzony. W nocy zasypiam ok 1:30. Ze wstawaniem rano nie mam problemow, czuje sie wyspany. Podsumowywujac: w dzien spie 2 godzin w nocy spie 5 godzin w sumie [...]