sen

1. Dużo pracuje i mam tylko 7h czasu na sen - czy przy takim czasie mogę budować mięśnie spokojnie? 2. Nie mam wagi łazienkowej, czy centymetr + zdjęcia wystarczą do oceny efektów? 3. Nie mam czasu codziennie zmieniać diety, ale wiem ze monotonna dieta nie jest dobrym rozwiązaniem, przykładowo jak bede jadł 7 dni jedną diete, za tydzien zmienie [...]

Mam zamiar biegać rano w celu spalenia mięśni łydek, gdyż od zawsze były duże i spędza mi to sen z powiek. Przytyło mi się również zimą także przy okazji chcę spalić nadmiar tłuszczu. 2 lata temu sporo schudłam, ale łydki tak czy owak były mocno umięśnione i nieproporcjonalne, także samo odchudzanie nie zadziałało. Chciałam się dowiedzieć czy w [...]

[...] polecało ale zastanawiam się czy może mieć wpływ na problem z zasypianiem. Ogólnie chciałbym coś co fajnie podziała na chęci treningowe ale nie będzie działało jak kofeina,geranium co utrudnia zasypianie. Możecie tez polecić coś od siebie. Dodam, ze takie black blood mi czasem utrudnia sen. /SFD/2020/7/28/20e02f114e0549e58cf382bd80f5dd3b.jpg

[...] do lazienki, za potrzeba po prostu wysikania sie. I tu mam pytanie: 1. Czy to zle dziala w jakis sposob na moje miesnie? Jesli budze sie 2 razy w nocy, wiadomo ze wtedy i sen jest gorszy zapewne? 2. Pije sporo wody, nawet jesli pije 1h przed snem to i tak wstaje to lazienki. Macie jakis sposob aby temu zaradzic? p.s klade sie okolo 23-23:30, [...]

[...] tłuszcz, 4g węgle, 22g białko) lub serek wiejski lekki piątnica 150g (121kcal, 5g tłuszcz, 3,6 węgli, 16g białka) co o nich sądzicie ?? są tez sery które maja 0% tłuszczu ale jakos nie moge takich znajść... te 10g tłuszczu nie za duzo na noc po treningu z cardio ?? (cwiczę pózno i od razu po cwiczeniach biore bcaa, białko, kreatyna, serek i sen)

[...] kasza gryczana +piers z kurczaka wolowina itp.+ warzywa 17 5 caps AAKG przed treningiem okolo 18 6g Atp Creatine 20-21 5-6 jajek odrazu po posilku szejk z 2 miarek 21:30 sen moze ta dieta jest nie za specjalna nie wazona dokladnie moje pytania: czy dodac Creatyne jeszcze na noc?? AAKG i creatyna po treningu tylko w dni treningowe czyli 3x w [...]

Biegi 17 lat ważenie z rana 7;00 waga 67,5kg bf (pomiar tkanki tłuszczowej w organiźmie): 18,1% bw (tłuszcz) 56,3 bm (mięśnie) 43,3% sen około 8h basen 1 godzina około 10-11 biegi 1h 20' (13:10 - 14:30): 4km trucht (czas 39'), 10x100m rytm, trucht 2 okrążenia (około 700 m) Trening w klubie: wtorek od 15:15 wieczorem SB Zmieniony przez - [...]

Jak w temacie. Jest to mój pierwszy cykl kreatynowy monohydratu kreatyny. Widzę efekty uboczne brania kreatyny, nagle stałem się senny pomimo 8 godzinowego snu, pije minimum 3L wody a jednocześnie odczuwam dziwne uczucie suchości w buzi. Usta są wysuszone. Dochodzi do odrętwień mięśni. Mam niespokojny sen, otóż bardzo łatwo się budzę i ciężko mi [...]

[...] się nad doborem kreatyny. Z tych 5 cykli, 3 były mono i 2 jabłczan, na zmianę. I tu proszę o poradę co wziąć teraz, jak w temacie. Oto suple, które będą w tym cyklu: Universal GH Max - regeneracja, lepszy sen Scitec JUMBO - mój ulubiony gainer :) (wiem, że zawiera już w sobie kreatyny) BCAA - jeszcze dokłądnie nie wiem jakie Pozdrawiam

[...] organizmu? Mój wiek: 19, na siłowni rok czasu, 80kg, 186cm wzrostu. Treningi 4/5 razy w tygodniu. Intensywnosc wysoka. Cel: budowanie masy mięśniowej. kalorie: +/- 3900, sen 9godzin, woda +/- 4litry podczas brania kreatyny 10g dziennie. Witamina C - 3000mg Witamina D+K - 300 jednostek Potassium - 350mg Mg+Zn+B6 - 375mg na próbe [...]

Czesc plan posilkow przy nocnej zmianie godzina posiłek 8.00-15.00 sen 15.00 I obiad 100g kaszy gryczanej 250g kurczaka oliwa 17.30 trening aminokwasy 20g 18.45 250g twarogu , banan mleko 22.00 II obiad 100g ryżu 250g kurczaka oliwa 2.00 twaróg 250g banan mleko 5.00 7.30 omlet 5 bialek jaj platki owsiane banan/łyżka nutelli Nie wiem co wrzucić [...]

[...] Drugie pytanie dotyczy ZMA (apteczne). Widzialem rozne propozycje dawkowania (zwlaszcza jesli chodzi o filomag). To co ja chce uzyskac dzieki zma to tylko efektywniejszy sen i i regeneracja. Nie zalezy mi na jakichs czynnikach anabolicznych (gdzies tu wyczytalem ze ZMA ma takie zdolnosci albo mi sie wydawalo tylko). Jak musze dawkowac ZMA w [...]

[...] + 100g wędliny (drobiowa) + jabłko 14:40 lub 15:20 3 posilek: pol torebki ryzu + piers z kurczaka + warzywa ok.17:30 na wypadek glodu kanapka jak o godzinie 10:30 19:00 kolacja i posilek przed treningiem ryz (pol torebki) + tunczyk (puszka)+ warzywa 20:00 trening 21:20 owoce (banan, jablko) + sok (szklanka)+ twarog 22.30 500ml mleka sen

Jeśli chodzi o dodatki do cyklu, co sądzicie o podanych przeze mnie, czy ktos je próbował?? Garlic- czosen olimpu, wiadomo ze czosnek ma świetne własciwosci Forsen- to tez olimpu, zapewnia(podobno) lepszy sen ZMA- wiadomo ENZYMY TRAWIENNE- bardzo mnie ciekawi jak taki produkt działa, wspomaga trawienei i wiecej substancji jest wchłanianych [...]

Czy hydroksyzyna a także leki przeciwdepresyjne (w małych dawkach na sen) np mianseryna wpływają na trening na siłowni i na przyrost mięśni? Często miewam problemy z zasypianiem, mianserynę 10-tkę stosuję ciągle, czasem w gorszych przypadkach hydroksyzynę.

witam posiadam fat burnera aminostara ,ale nie zabardzo wiem jak go brac ,tutaj pisze ze 1kaps na dzien ale moim zdaniem to malo troche ,bo chce spalic duza wage ,moze : 1 rano ,1 po treningu i 1 nas sen?

Cześć wszystkim. Jak zaplanować pierwszy cykl? Na jaki środek się zdecydować? Powiem szczerze, że ten dylemat spedza mi sen z powiek nie pierwszy raz. Spedziłem juz trochę życia na siłowni i ciagle stoje w miejscu. Nie dosłownie raz osiagam przyzwoite wymiary ale jestem zalany a jak redukuje to super wszystko schodzi ale jestem poprostu chudy i [...]

Witam! Cwicze na siłowni ok. rok. Ogolnie efekty nie sa jakies super bo sobie troche olewalem diete i sen. Treningów jako tak nei odpuszczam ale z jedzeniem głownie jest problem. Z jednej strony wiem ze zle jem a z drugiej boje sie ze urosnie mi brzuch (juz mam tluszcz ktory bardzo mi sie nie podoba). Waze 70kg i mam ok 180 wzrostu. Mam 18 lat. [...]

[...] wykonywać jedno ćwiczenie na brzuch i jestem bardzo zadowolony. Tym ćwiczeniem jest tak zwany rowerek. Robię 3 serie po każdym treningu. Jest to jedyne ćwiczenie na brzuch, które wykonuję(czasem ale rzadko robię tzw. sen samuraja) i po 1,5 miesiąca(wiadomo, że dieta troche w tym pomogła) widać znaczne efekty. Szczerze to ćwiczenie polecam!

Otóż używam od miesiąca opaski Galaxy fit e nie ostatnio zdarza mi się na przykład przed chwilą wstałem po 40 minutach drzemki przynajmniej a sen się nie zapisał wiecie co to był co to był za rodzaj snu że było tam 0 snu chyba same sny nieraz to już się zdarzyło ostatnio intryguje mnie takie coś że odpływam świadomością na godzinę a tu żadnego snu [...]