SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja suplementacja - co sądzicie?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 719

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2121
Witam,

Poniżej napisałem suple, które regularnie stosuje, napiszcie czy jeszcze coś warto dokupić - dla dobrego samopoczucia, regeneracji, poprawnego funkcjonowania organizmu?

Mój wiek: 19, na siłowni rok czasu, 80kg, 186cm wzrostu.
Treningi 4/5 razy w tygodniu. Intensywnosc wysoka. Cel: budowanie masy mięśniowej. kalorie: +/- 3900, sen 9godzin, woda +/- 4litry podczas brania kreatyny 10g dziennie.

Witamina C - 3000mg
Witamina D+K - 300 jednostek
Potassium - 350mg
Mg+Zn+B6 - 375mg

na próbe kupiłem:
Tribulus i ZMAX
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Wit C - za duża dawka
Wit D3 - za mała dawka (dawka dla dziecka) min. 2000 jednostek należy brać
Potas - jw. - lepiej zjeść awokado, banana, kiwi, pomidora czy ziemniaka...



Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-06-03 19:40:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2121
pomyłka,

Witamina D+K - 8000 jednostek


Zmieniony przez - wale z uzi zza żaluzji w dniu 6/3/2017 7:45:22 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
W takim razie D3 też za dużo. Szczególnie w tym okresie (dużo darmowego słoneczka) i przy diecie bogatej np w rybki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 372 Napisanych postów 953 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 53586
Potasu generalnie nie powinno się suplementować, kiedyś nawet był zakaz sprzedawania potasu bez recepty lekarskiej, gdyż przedawkowanie potasu jest bardzo groźne. Źródłem potasu powinna być dieta. Najwięcej potasu jest w strączkowych (możesz np. jeść hummus), sól potasowa (Sante) też jest dobrym wyborem https://www.sante.pl/produkty/sol-morska-o-obnizonej-zawartosci-sodu-350g/ 

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl 
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Z solą też bym uważał bo w pożywieniu jest jej aż nadto.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 459 Napisanych postów 2520 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 266155
moim zdaniem 8000 IU d3+k2 jest ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 372 Napisanych postów 953 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 53586
Jak na razie badania wskazują, że realny próg toksyczności przy codziennej suplementacji wynosi 10 000 IU. Chodzi m.in. o zaburzenie gospodarki wapnia.


Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-06-04 07:37:24

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl 
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PRZEDTREINGÓWI - NAJMOCNIEJSZE

Fruzelina