nie

[...] własnej domowej siłowni(Diety i Treningu). -Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem, rozpiętkami, hantle, gryf prosty, łamany, -Bieżnię -Rowerek Co do tego mogę dokupić najważniejszego na 1 plan patrząc by móc wykonywać chodź 90% ćwiczeń ? -ławeczkę skośną? -jakiś wyciąg ? oczywiście zważając na koszta, chodzi mi by teraz cos kupic niedrogiego a [...]

Witam, mam 21 lat. Stronę te znalazłem stosunkowo nie dawno i zapoznalem sie bardziej z tym, ze takk powiem sportem. Nigdy nie trenowalem a aktualnie zaczalem treningi miesiac temu. Pracowalem na treningu dla początkujących , ktory dostalem od trenera z klubu. Nie dawno dał mi trening na 2 miesiace ale juz na tym forum pisalem , ze jest on zly i [...]

[...] postanowiłem w końcu spróbować czegoś innego niż split i mój wybór padł na HST. Do tego jako że planuje trochę zredukować poziom tkanki tłuszczowej postanowiłem dorzucić również dla mnie nowinkę a mianowicie HIIT. Do tej pory ćwiczyłem 3-4 razy w tyg, typowy split, 12-14 serii na klatkę, plecy, nogi, barki i 9 serii na biceps, triceps. Ilość [...]

[...] pt bary kaptur sb nogi brzuch nd wolne Staż 1,5 roku - ale to były ćwiczenia 'czysto rekreacyjne', dla satysfakcji :) Teraz planuję wziąć się za nie porządnie ;> Przez cały czas ćwiczyłem na sucho. Za niedługo zamierzam rozejrzeć się za jakimś białkiem; Jestem w trakcie odzwyczajania organizmu od niezdrowej żywności, [...]

Witam. Wiem, że pewnie ten temat był poruszany kilkakrotnie i czytałem różne tematy z podobnym tematem, ale żadne tam odpowiedzi mnie nie satysfakcjonowały dlatego postanowiłem założyć swój. Otóż zapisałem się nie dawno na siłownie dosłownie przed to wczoraj i z celem poprawienia swojej sylwetki.Nie jestem ani chudy ani gruby taki w sam raz bym [...]

Witam. Plan zrobił mój trener z siłowni i tu mam dylemat, poniewaz pare osob skarzylo sie na to ze robi zly plan przez to daje do oceny czy jest dobry czy nie . czas treningu 1godz. 40 min.- przerwy między seriami 2 - 3 min. DZIEŃ IRozgrzewkaMIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej10-8-8-62. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam, chciałbym zaczerpnąć rady od osób które miały podobny problem do mojego albo wiedzą co w takiej sytuacji zrobić. Otóż w robieniu zastrzyków mam duże doświadczenie i nigdy z ich wykonaniem nie miałem najmniejszych problemów, robiłem wiele zastrzyków sobie a jeszcze więcej innym ludziom. Ale dziś rano gdy postanowiłem że zrobię po raz [...]

Witam, jestem tu nowy, więc z góry przepraszam jeśli coś nie właściwie zrobiłem. Chciałbym przybrać trochę na masie( ale bez przesady - tak aby zakryć widoczne żebra) by w przyszłości wyrobić sobie jako taką rzeźbę. Zależy mi aby każdą partie mięśni równomiernie wyćwiczyć ale priorytetem u mnie jest wyrównać różnice w wielkości piersi( prawa jest [...]

Myślę, że wszystkich sympatyków grapplingu ucieszy ta nowina. 02 grudnia 2006 w Krakowie odbędą się zawody pod patronatem ADCC, będące jednocześnie oficjalnymi eliminacjami do ADCC Europe Trials 2007, które odbędą się w styczniu lub lutym 2007. Zawody mają charakter Open, więc należy się spodziewać zawodników z zagranicy - warunkiem jest bycie [...]

WItam wszystkich Warto odświerzac i uświadamiac ludziom jak naprawde długą droge stanowi rozwoj bicepsa,tak się składa ze dopadło mnie chorobsko i efektem nudy będzie ten artykuł... Z własnych nie długich doświadczen i z przeczytanych artykułów zebrałem kilka myśli i chciałbym je właśnie tu zamieścic,w niedługim czasie udało mi sie zrobic sporo [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata na poważnie 6. DIETA:2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od roku na test enan/cypio 8. TRENING:Push Pull Legs Upper 9. CEL CYKLU: Budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

wiem że nie należy stosować małpiego chwyty podczas wyciskania na ławeczce sztangi ale dlaczego wszyscy najlepsi mistrzowie miedzyinnymi hubert olborski , bogdam szczotka , andrzej maszewski i inee gwiazdy polskiej kulturystyki ( niewspomne juz o takich wielkich sławach z USA któzy prawie wszyscy stosują małpi chwyt - do tej pory co sciagłem [...]

[...] Zwróciłem uwagę, że coraz więcej mówi się o prochormonach dzięki którym można się spodziewać "efektów sterydów z bezpieczeństwem jak przy stosowaniu odżywek" i zabardzo nie wiem o co chodzi. Słyszałem że to ostro flaki ryje. Zainteresował się konkretnie tym produktem Czy warto w takie coś zainwestować, czy już ktoś może się tym bawił, no i [...]

Witam serdecznie. Moim głównym problemem jest brzuch, a konkretnie jego wygląd(daleki od ideału ) to przede wszystkim tam gromadzi mi się tłuszcz- może to sprawy genetyczne a może to , że jestem "drobnokościsty" i w sumie za bardzo innych miejsc do osadzania nie ma ( ramiona ok , nogi ok - tylko ten brzuch), może (a raczej na pewno złe [...]

Przyszedł mi do głowy taki pomysł aby pójść za przykładem innych portali internetowych (głównie zagranicznych) i założyć taki temat, w którym wszyscy chętni użytkownicy forum SFD.PL mogliby składać życzenia szybkiego powrotu do zdrowia dla naszego jedynaka w Formule 1 - Roberta Kubicy. Sądzę, iż dobrze by było aby ten temat podwiesić, przynajmniej [...]

nie eferdyna, nie clenbuterol, nie cytomel, nie karnityna:), najbezpieczniejszym, naskuteczniejszym, mozna go stosowac non stop caly czas, nie ma skutkow ubocznych przy razsadnych dawkach , a juz male dawki dzialaja,,oprocz spalania tlusczu, skora robi sie ladna i wloski, znikaj aobrzeki itp, i co najwazniejsze t4 jest naturalne!!!nic innego go [...]

[...] razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej:?? Wf w szkole oraz siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Scitec 100% Whey Protein Professional Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: "redukcja dla mnie jest za droga" Tu wprowadź tekst linku... [...]

[...] w szerokim rozkroku na podkładkach - zgięcia nóg w pozycji wykrocznej (wypady), noga wykroczna oparta na ławeczce - zwykłe wypady, ale z pozycji wykrocznej - wstępowanie na ławeczkę ( nie jestem pewien czy dobrze zastosować wspięcie na palce gdy stanąłem już na ławeczce) - wyskoki z półprzysiadu Penie zaproponujesz mi jeszcze rwanie [...]

[...] :> czytam sobie to forum i czytam i czytam atlas w sumie juz od dawna i postanowilem sie poradzic :> mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze 71 kg z groszami ;] cwicze trzy tygodnie a wczesniej z silownia mialem do czynienia pare razy jedynie i chcialem sie poradzic co do planu i w ogole paru rzeczy bo czas poswiecony na silowni jest dla mnie bardzo [...]

Witam... nie wiedziałem za bardzo do którego działu się udać z tym wątkiem...mam nadzieje ,że obejdzie się bez biczowania... ;] Więc... w przez ostatni rok zrzuciłem ponad 40kg... Zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni (już ok. 2 miesiące ... 3-4 razy w tygodniu) Efekty? nie narzekam...siłownia to świetna sprawa :) Wiem ,że temat nadmiaru skóry [...]