kregoslupa

[...] rozciagajacych macie podany w Atlasie Cwiczen i z niego radze kozystac. Nie mozna lekcewazyc szczegolnie miesni nog i grzbietu. Dodatkowo po kazdym treningu - z szacunku do kregoslupa - nalezy wykonac trzy 30 sto sekundowe swobodne zwisy na drazku ktore rozciagna gorset miesniowy oklalajacy kregoslup i wyciagna kregi ktore uciakaja na siebie. Co [...]

Gdzies czytalem, ze robienie przysiadow na jednej nodze jest niezdrowe dla kregoslupa i stawow w kolanach. Na przedramie lepsze sciskanie sprezyny w dloni czy zwis na drazku?

[...] lub test Menella na przykurcz glownie biodrowo-ledzwiowego i sporo osob moze sie zdziwci, jak bardzo siedzacy tryb zycia moze zaburzyc ruchomosc w stawie, przez co mamy pozniej problem chocby z dolnym odcinkiem kregoslupa, ze juz nie wspomne o braku mozliwosci wykonania pelnego siadu (moj przypadek) lub martwego ciagu z tylkiem dosc nisko.

lordoza lędźwiowa to wygięcie kręgosłupa do przodu nieco ponad pośladkami, a zniesienie to pewnie chodzi o nadmierną lordozę czyli zbytnie wygięcie kręgosłupa, wygląda to tak że masz wystający brzuch koło pępka i wklęśnięte plecy nad tyłkiem.

Jak nie przejdzie to do lekarza, ból zawsze może też promieniować, od kręgosłupa nie koniecznie to musi być czworoboczny jak odczuwasz ból wzdłuż kręgosłupa.

Najlpeszym rozwiązaniem byłaby wizyta u lekarza żeby stwierdzi czy ból ma charakter mechaniczny czy przeciązeniowy. Innymi słowy mówiąc czy poprostu przyszalałes na treningu i naciagnąłeś miesień czy ból jest wywołany jakimś schorzeniem kręgosłupa ( który mógł nastapić dawno ale teraz przy okazji wznowienia treningów dał o sobie znać). Lekarz dużo [...]

[...] palm84 jak nie znasz sie to nie wypisuj glupot jak masz skolioze to nie mozesz cwiczyc na drazku... wzmacniasz miesnie po stronie wypukłosci skrzywienia, a po stronie wkleslosci rozciagasz. Troche ogolnie napisalem, ale przynajmniej bedziesz mniej wiecej wiedzial o co chodzi. A dobranie cwiczen zalezy od stopnia twojej deformacji kregoslupa...

U ciebie to raczej efekt skrzywienia kręgosłupa - idź do lekarz, później fizjoterapeuta i przyłóż się do ćwiczeń korekcyjnych - zapytaj także lekarza jakie ćwiczenia możesz wykonywać na siłowni - złym treningiem wadę możesz sobie pogłębić, i łopatki bardziej odstają. Poza tym, odstające łopatki mogą być następstwem zbyt długiego siedzenia przy [...]

moim zdaniem zbytnie odchylenie głowy może być szkodliwe zarówno dla ćwiczenia, jego wykonania, jak i dla kręgosłupa- delikatnie uniesiona, tak jw. w naturalnej linii kręgosłupa.

[...] na sciagnie linki wyciagu wazkim chwytem do klatki i polecal bym jeszcze rzymska lawke na prostownik gdyz bez obciazen i poprawnie wykonujac nieobciazasz prawie wogole kregoslupa. Natomiast kluczowa sprawa to trening nóg musisz go dodac do planu ogolnego ta grupa miesni jest naprawde wazna a jest mnostwo cwiczen ktore mozesz wykonwyc bez [...]

[...] co powiedział. Ja mam podobne objawy i lekarka śmiała mi się w twarz, mówiąc, że to ze skoliozy i tak teraz już mogę mieć do końca... Teraz bede czekac rok na rezonans kregoslupa ledzwiowego, ale moze cos wykaże. Problem powrócił po miesiącu, więc poszedłem do urologa. Na USG wszystko było ok, nie ma żadnych niepokojących objawów pod kątem [...]

Kopać ogródek mogę ale to nie oznacza, że u Ciebie nie będzie powodowało to dolegliwości bólowych. Generanie dźwiganie w pionie, skoki oraz wszelkie ruchy dynamiczne związane ze skrętem kręgosłupa nie są wskazane, a nawet, zależnie od stadium choroby, konieczne może być ich bezwzględne unikanie. U mnie doszło już do kliwatego zniekształcenia [...]

Widze, że nikt się nie udziela, a ja jestem początkującym i też zacząłem niedawno ten plan. Nie rób A6W, zostań przy samych spięciach. Osobiście nie polecam A6W, rok temu zrobiłem 28 dni, spaliłem fatu, ale to też dlatego, że mniej i zdrowo jadłem. Sęk w tym, że wcześniej nie miałem żadnych bólów kręgosłupa. Po A6W wróciłem do aerobów na rowerku i [...]

Jeśli miewasz problemy z kręgosłupem, to w pierwszej kolejności skontaktuj się z rehabilitantem bądź fizjoterapeutą, który zdiagnozuje Twoją wadę oraz pomoże dobrać odpowiednie ćwiczenia. Nie "poprawiaj mięśni kręgosłupa" na własną rękę, dobrze radzę. Przy ćwiczeniach na siłowni na własną rękę (a już szczególnie ćwiczeniach takich jak przysiady, [...]

Ostatnie dni masy widze ze sporo odstepstwcod diety :-D pewnie na sama koncowke solidny czitcwpadnie :-)) jak u cb z bolem kregoslupa, dalej sa problemy czy juz lepiej?

Witam,byłem u lekarza,skierował mnie na RTG kręgosłupa wyszło coś takiego: Spłycenie lordozy L kręgosłupa. Lekkie skrzywienie kreg. L w prawo. Spina Bifida S1. Stawy krzyz/biodr. bz. Lekkie klinowe zniekształcenie trzonów D w dolnym odc. oraz L1 po przebyciu choroby Scheuermanna. Moje pytanie czy to są poważne objawy?...bo trochę tego [...]

Witam, Jak zdrowie? Obecnie tez walcze z pobonym/tym problemem.Mam wyraznie powiększoną częśc po prawej str kręgosłupa w odc pierosiowym.Miejsce zjaduje sie między łopatka a kręgosłupem,miałem 2 wizyty u ortopedy,ale przesiał mi tylko zel i wizyte u masażaLekko zdenerwowany postanowiłem iśc prywatnie do fizjoterapeuty.Pan mgr.powiedział mi że to [...]

No właśnie ale zdjęcie by pokazało czy to ma związek bardziej z hiperlordozą czy to po prostu sam tłuszczyk tak Ci się układa... Ja np. mam hiperlordoze i moja miednica się przechyla lekko do przodu, skutkiem czego też jak rozluźnię postawę, to brzuch idzie mi do przodu, choć nie mam na nim praktycznie w ogóle tłuszczu. Po prostu taka budowa. Gdy [...]

Odpowiadam na ten post dopiero teraz, bo rzadko mogę ostatnio korzystać z netu i wcześniej go nie wyczaiłem. Proszę Olo mnie nie opieprzać theREDevil - miałem bardzo podobny problem. Efekty jakie opisujesz może wywoływać asymetria w poziomie wyćwiczenia lewego i prawego mięśnia piersiowego, co już sugerowali koledzy, ale wydaje mi się to mało [...]

A co na to Twój ortopeda? Dał Ci zielne światełko? Jak nie to basen +ćwiczenia na plecy bez obciążenia (rehabilitacja). Sam miałem (i możliwe że jeszcze mam niewielką) kiedyś skolioze i "wyprostowanie" kręgosłupa zajęło mi ok 2 lata. Dopiero potem zająłem się siłownią. Co do atlasu to nic Ci nie da. Ćwiczenia na większość grup to [...]