kalorie w

Dam radę i to prawdopodobnie bez spalaczy Dziennik będzie służył mi do zapisek i usystematyzowania diety i treningów. Trening treningiem ale kalorie liczyć niestety trzeba. Zdaję sobie sprawę, że jak nie zacznę liczyć i zapisywać to dupa z tego wyjdzie, zatem wyjścia nie ma. Co do suplii to na bank: białko, bcaa, CWS V2, witaminy-minerały Zaczynam [...]

[...] Wyszło mi 3370kcal i zastanawiam się czy to nie zbyt wiele jak na diete redukcyjną Według drugiego wzoru Waga * doba(24h) czyli 2400 kcal , i pomnożyłem te kalorie * aktywność fizyczną (wybrałem 1,4) najbardziej dopasowane do mojego trybu życia mi sie wydało czyli razem 3360 kcal dodam ze do tej pory nie zwracałem zbytnio uwagi [...]

Witam. Postanowilem wziac sie za siebie i w zwiazku z tym probuje ulozyc sobie pierwsza diete na mase. Prosilbym was zebyscie pomogli/poprawili braki, bledy w niej. Pare danych o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 184 cm Waga: 70 kg - byc moze nawet mniej Staż na siłowni: 0 - nigdy nie bylem Zaczynam cwiczyc kickboxing 3x w tyg. Chcialbym przybrac na [...]

Witam, Waga: 80 Wzrost: 174 Wiek: 19 Skorzystałem z kalkulatora dzięki, któremu można obliczyć zapotrzebowanie na kalorie. Z obliczeń wyszło mi że dzienne zapotrzebowanie ( nie biorąc pod uwagę ćwiczeń, biegania, brzuszków, normalny styl życia, siedzący wyszło 1920kcal. Interesuje mnie dieta redukcyjna, po obliczeniu wyszło że moje [...]

[...] Brutal Blade przeszywa ciało niczym medyczny skalpel. Co nie znaczy, że można przerwać trening lub niskokaloryczną dietę. Trenuj swoje ciało do maksimum, zrzuć niepotrzebne kalorie i nigdy nie trać woli. Musisz stoczyć swoją wojnę. My tylko wręczamy Ci broń. Zalecane dawkowanie Spożywać trzy kapsułki rano i ponownie wczesnym popołudniem. W dni [...]

[...] jest to, że przed studiami czyli 3 lata temu ważyłem 82 kg a na studiach moja waga dochodziła do 105 kg przy wzroście 186 cm. Od pewnego czasu jestem na diecie i mam obcięte kalorie, gdzie jem ich dziennie około 1600 kcl, białko 1.9g/1kg. Aktualnie ważę już 90 kg z hakiem. Postanowiłem jednak zacząć ćwiczyć siłowo aby się w pewnym stopniu [...]

[...] rest bo po wf nie mam sily i dodatkowych piatek: rower staram sie, i brzuch sobota: nogi niedziela: trenning calego ciala to tylr wstawie tutaj zdjecia z fitatu bo licze kalorie. i jesli ktos ma jakies uwagi to pisac bo chce wiedziec co robie zle. sorry za taka rozpiske ludzie, ale z racji ze jestem mloda osoba to nie wiem jak sie za to [...]

[...] 2-3x w tygodniu, kazdy trening trwa jakies 80 min. i postanowiłem że to będzie takie moje cardio. może tak byc? i do tego 3x w tyg treningi siłowe. Moje zapotrzebowanie na kalorie to jakieś 3000/3100 kcal. DIETA /SFD/Images/2015/10/24/61651c3a881e4c3ca78e3674842ee8d6.jpg I takie pytanie, czy np. po treningu jak bym chcial sobie zjesc 2 banany [...]

Witam. Mam rocznikowo 18 lat i 184 cm wzrostu. Ważę ledwo 60kg z hakiem... Zanim postanowiłem zarejestrować się tutaj i prosić Was o pomoc próbowałem z dietą i białkiem lecz kompletnie to nie wypaliło. Problem leżał po mojej stronie,ponieważ nie trzymałem diety i jadłem na "oko". Nie piję,nie palę,nie ćpam. Piszę do was z prośbą o ocenę mojej [...]

[...] przeczytaniu paru postow postanowilem ulozyc sobei diete. Korzystalem z programu „dzinnik posilkow". Posiadam wage do zywnosci elektroniczna. Wyliczylem dzinnie spozywane kalorie: ok. 2300 w tym: 192 g bialka 48g tluszczy 288g weglowodanow dieta: posilek I (B, T, W) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g 11/2/15 Platki kukurydziane 70g 5/2/54 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0233d8e7c9924a2aac22932b8c778b40.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97d44b6f4ce24ce19c98eff5edc49ae8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c456e9f39a74c9ca2673996ec1ae933.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b3423c72ee642cbb74a9388cc6a522f.jpg Przepis na bazie soczysta piers z kurczaka autorstwa B-50, ale z na tyle istotnymi zmianami, że [...]

[...] na co przyjdzie mi tylko ochota, jedyna rzecza ktorej staram sie unikac to fast foody / czipsy zamiast tego lepiej zjesc zdrowsze jedzenie niz wladowac w siebie puste kalorie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: Złuszczenie stawów biodrowych Preferowane formy aktywności fizycznej: W celu doprowadzenia [...]

[...] półtłusty - Mlekpol 119,00 17,00 3,70 4,00 Smako-łyk napój niegazowany o smaku jabłkowym - Żywiec Zdrój 597,00 0,00 135,00 0,00 Suma 3038,10 146,31 488,61 47,95 kolejno kalorie, bialko, weglowodany, tluszcze (kopiowane bezposrednio z internetowej tabeli kalorii.) Porsze o opinie, co zmienic, a co poprawic. Z gory dziekuje, Michal. Zmieniony [...]

Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost :160 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 4-5 razy w tygodniu 30-45 min + zajecia na silowni Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryba,najlepiej losos Co jako przekąskę : [...]

Witam. Mam 16 lat. Ważę 75kg przy wzroście 182cm.. Myślę, że jestem juz gotowy na ćwiczenie rzeźby, jesli wy sądzicie inaczej to proszę uprzedźcie mnie ;) Od początku wakacji ćwiczyłem, jednak bez diety. Przygotowałem sobie dietę pod rzeźbę. Te wielkości obok dań to gramy (ilość produktu) ŚNIADANIE Jaja kurze całe 100g Jabłko 100g [...]

[...] tyg bieganie i raz w tyg basen. Zatem treningi były bardzo ostre, a na końcu musiałem zejść aż do 2000 kcal, żeby ściąć wszystko z brzucha. I powoli chcę wracać na normalne kalorie, a potem na masę. I kolejny problem, dla którego chcę zostać na niskowęglowej. Robiłem sobie co jakiś czas tydzień na węglach, szczególnie jak stawałem z wagą, żeby [...]

[...] czy by nie zwiększyć ilości kalorii, ale panicznie boję się, że zacznę tyć :( Zdaję sobie sprawę, że nie ilość kalorii się liczy, a ich "jakość" (żeby nie było, że patrzę na kalorie, zamiast na zawartość białka, węgli, tłuszczu). Wiem, że piszę chaotycznie, ale nie wiem co mam pisać, żeby zamieścić jak największej ilości informacji o mnie i [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES PODAZ KALORII: ~2100/2200 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: około 2 - 2,5 Oczywiście kalorie zmniejszałem wraz z zaawansowaniem redukcji JAKĄ DIETE PLANUJESZ PODAZ KALORII NA START: + 300 kcal czyli około 2500/2600 jako zero kaloryczne ILOSC BIALKA NA KGMC [...]

[...] z puszki lub kanapka (zazwyczaj) Dietą zbilansowaną napewno nie można tego nazwać bo jem to co mama ugotuje wiec planowanie posiłków raczej odpada ale staram sie liczyć kalorie (trochę powierzchownie ale nie przekraczam 3000). Moja mama gotuje bardzo zdrowo jest dużo warzyw mało śmietany majonezów i innych rzeczy. Produkty na jakich gotuje [...]

[...] i tego nie wliczalem w diete... ale pomyslalem sobie tak jesli bedzie taki dzien, w ktorym wypadac beda wlasnie 2 takie treningi to po prostu bede dodawal 1 posilek wiecej? kalorie : 5382 bialko : 115,6g tluszcze : 136g weglowodany : 924g to wyliczylem, w dalszej fazie prosilbym was zebyscie jakos mnie nakierowali jak mam dalej to obliczac, ile [...]