kalorie w

[...] zwykła taka) ważyłem 112,8kg (rano). Dzisiaj rano, 105,7kg. Czyli przez miesiąc 7,1kg by wyszło. Z 'technicznej' strony patrząc, nie lubię ani niezbyt potrafię liczyć te kalorie, zawartosc bialek, tluszczy, wegli w posiłku. Staram poprostu stosować się do jakiś tam ''porad żywieniowych" ;) przeglądam sobie tematy innych osób (+oczywiście [...]

to co mam zwiększyć kalorie czy pozostać na tych co jestem ? to może bym zrobił chat deay i zaczą od począku z tych kalori z tym że właczył interwały ? bo obecnie jestem na jakis 2000kal czy normalnie bez cheata wrócić na te 2200 czy może zostać na tych 2000 Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2016-11-06 15:21:39

Dodaj , każda dodatkowa aktywnosć spowoduje pogłebienie deficutyu kalorycznego a lepiej w pierwszej kolejności pogłebiac deficyt dodając aktywność lub zwiększać już isteniejącą niz ciąć kalorie z odzywiania .

[...] dodatkowa aktywnosć spowoduje pogłebienie deficutyu kalorycznego a lepiej w pierwszej kolejności pogłebiac deficyt dodając aktywność lub zwiększać już isteniejącą niz ciąć kalorie z odzywiania . Okej to tak zrobię, a za tydzień/dwa powiedzmy np dać 30 minut chodzenia po treningu siłowym czy tego raczej nie zwiększać (bo już jestem po siłowym i [...]

Ciężko się z tego rozczytać. Poza tym piszesz "płatki z mlekiem"-400g-a musisz napisać ile z osobna mleka i ile z osobna płatków Wrzuć screena diety ułożonej w poniższym kalkulatorze,co sprawi,że będzie o wiele lepiej czytelna: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

pewnie wazysz ponad 100 kg a jak masz sie ruszyc z przed komputera to osrany jestes ze kalorie poleca w dol. 24h na dobe ryj w misce i kozaka zgrywac na forum

[...] Nie wiem tylko czy thermal nie bedzie za mocny? Co do diety to jej rozpisalem i staram sie ja przekonywac zeby ja stosowala caly czas. Tylko ze ona lubi same nie zdrowe rzeczy wiec jest to dosc trudne... No ale cwiczy ograniczyla kalorie - narazie je to co jej mowie i teraz chce sobie wziasc jakis spalacz - napewno nie zaszkodzi a moze pomoc

[...] musi mieć wolność i sama decydowac co zje. Jak babcia ci zje seler naciowy z jogurtem to spadnę krzesła Mówisz co moze jesc i jak a ona wybiera i na prawdę nie ważne sa kalorie. De facto gdybym układała diete twojej babci to bym jej dala 80g bialka, i nieograniczona ilośc tluszczu Masz wpływ na babcie, to możesz ja spróbować przekonać do [...]

[...] , piłem tylko wodę. Jak już zdarzyło się coś wypić mocniejszego to popijałem wodą z cytryną. Przestałem obiadać się słodyczami i innymi przekąskami przed TV. Zacząłem liczyć kalorie i warzyć to co jem . Zacząłem jeść 5-6 razy dziennie no i oczywiście zacząłem się ruszać więcej i chodzić 3-4 razy w tygodniu na siłownie. I tak udało mi się zrzucić [...]

nadal za dużo białka, wychodzi 2,85 kg/mc, co ty metke po cichu podjadasz? daj 2gramy białka , a kalorie podbij tłuszczami, Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-07-22 19:09:47

[...] zaczne z malymi obciazeniami zeby technike wypracowac a pozniej ciezar dojdzie, co do diety to to 2500 kcal stosuje od tygodnia i wlasnie czasami na wieczor musze dopchnac jakims shake zeby kalorie dobic bo czesto mam tak ze zostaje mi 300 kcal i duzo bialka wiec dobijam shake bialkowym :P zaraz napisze osobny temat co do diety w innym dziale.

[...] bardziej o ilosc. Najlepiej bedzie jak zorbisz tak: 1. Poswiec jeden dzien na obliczanie co zjadasz i wpisz wszystko z godzinami tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie niech to bedzie faktycznie to co jesz lub to jak chcesz/myslisz by cos dorzucic- mniej poprawiania dla innych forumowiczow. Dodaj to co pijesz- ja pije nawet do 5l [...]

Oka a teraz: Cel: pozbycie sie saganu( czyt brzuszyska) i ogolna poprawa sylwetki Dane: (niestety nie mam dokladych i nie wszystkie) Waga: ostatnio jak sie wazylam a bylo to chyba ze 2 tyg temu to bylo miedzy 58 a 59) Wzrost:162 Na razie tyle heh z wymiarow lol ale niedlugo uzupelnie, jak mi sie bedzie kcialo zmierzyc:D A teraz przykladowa [...]

Dzięki za dyskusję ale proszę o porady - co koniecznie zmienić w tym co robię? Nie jestem osobą, która będzie skrupulatnie liczyła kalorie czy liczbę gramów białka, węgli czy tłuszczu. Chodzi mi o nabycie pewnych nawyków, które obecnie wyglądają tak, jak napisałem na początku. Czy coś w tym jest drastycznie złego? Czy jest coś, co mogę zrobić, aby [...]

cnotliwy w trenigowe mam 7-8g /kmc a w nietrenigowe ucinam o carbo dt węgle 120g owsianych ,ryż biały 150g +80g cukru + 2 jabłka(ryż z cynamonem )ryż brązowy /kasza 150g , 150g carbo , 400g ziemniaków ,2 grahamki nie zalewam się wiec kalorie można ładować ;D Zmieniony przez - jurez w dniu 2011-05-14 18:22:24

Masakra...autor nie ma do zgubienia 50kg...i nie jest mega otłuszczony. Polecanie nieliczenia w tym przypadku, gdy chce robić redu (i powinien) to trochę jak cios w kolano...łatwo można się przeliczyć w liczeniu na oko... IF nie jest dla każego i od tego warto zacząć. mega otłuszczony to akurat jest. I zgadzam się - do zgubienia nie ma 50kg. Z [...]

Postarałem się ułożyć dietę. Użyłem tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z czego wychodzi. Współczynnik BMR 2019.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3483.41 Węglowodany 55% 1915.88kcal = 478.97gram Białko 15%% 522.51kcal = 130.63gram Tluszcz 30% 1045.02kcal = 116.11gram Posłużyłem się ta stroną: [...]

[...] drążek. Najbardziej zależy mi nad poprawą wytrzymałości barków, przedramion i brzucha bo reszta ciała jest na razie w odpowiedniej formie jak na mój poziom. A i zdrowo jem, zapotrzebowanie na kalorie mam raczej zaspokojone bo waga nie rusza ani w górę ani w dół + witaminy + dużo wody. Zmieniony przez - AdrianMT87 w dniu 2013-12-30 17:25:59

trening moze byc , diete przepisz do tego kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie bo nie wiadomo ile kalori zjadasz i jaki jest rozklad b/t/w , zapotrzebowanie to 2000kalori wraz z treningiem siłowym ?? a tak przy okazji co wy macie z tymi redukcjami jak wygladacie na mega chudych

Jak bym jadł 3000 kcal to ciągle chodził bym głodny. Poza tym tyle to jem normalnie a organizm mam jak komin i naprawdę dopiero mocna dawka kalorii daje mi jakieś efekty. Tak jak wspomniałem uszczuplę białko i dorzucę węgli żeby już kalorie nie skakały w górę. Dzięki za podpowiedzi :)