Mógłbyś mi powiedzieć ile miałbym jeść kalorii? Bo nie rozumiem tego kalkulatora, jeśli chce zejść na wadze jeszcze to mam spożywać wynik -koło 500 kcal? Nawet jeśli tam wychodzi ponad 3k kalorii? :D Wtedy spalone kalorie z np aerobów już nie odejmować wtedy jak sb liczę ile mi wyszło? Zmieniony przez - Olii w dniu 2013-08-07 14:24:28
http://www.youtube.com/watch?v=oGW8neRMpbo Filmik przedstawia jak wyliczyć zapotrzebowanie na kalorie białko węglowodany i tłuszcze! Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2010-02-28 09:01:48
Albo źle liczysz kalorie i w rzeczywistości tych kalori jest dużo więcej (nie liczysz soków itp) albo zszedłeś za bardzo z kcal i teraz musisz podbić. Po za tym podobno mężczyzna powinien jeść minimum około 1600kcal dziennie a kobieta około 1400kcal niżej może powodować to już zaburzenia między innymi hormonalne. Więc przenaalizuj swoją diete [...]
Wiec musisz zaczac od tego;-) uwierz ze wtedy beda efekty. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytaj i uloz prowizoryczna diete a potem tu wrzuc to ci pomozemy i skorygujemy bledy. jezeli masz to bialko to daj je po [...]
Wiec musisz zaczac od tego;-) uwierz ze wtedy beda efekty. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytaj i uloz prowizoryczna diete a potem tu wrzuc to ci pomozemy i skorygujemy bledy. jezeli masz to bialko to daj je po [...]
Zaczynasz dopiero redukcje, czy jesteś na jej końcowym etapie, że masz tak niską kaloryczność diety ? Jeśli to początek, to moim zdaniem za bardzo na starcie obciąłeś kalorie, bo nie zbyt będziesz miał z czego ciąć później. Ogólnie dieta jeśli chodzi o produkty, to nienajgorsza, ale sam parę rzeczy bym w niej zmienił, jak np. wyeliminował ser [...]
[...] lnianego raczej nie bedzie? a nie wystarczy 1,5g bialka, 1,2g tluszczu i 3,5g wegli na kg masy ciala zeby utrzymac stan miesni i tluszczu? S.M.P.A keidys mi napisales zebym sprobowal 60% wegli, 15% tluszczu i reszta bialka i chodzilo z tym podzialem procentowym o kalorie czy o gramy czy o co? Zmieniony przez - BDN w dniu 2010-09-10 12:59:27
podlicz kalorie żebyś miał mniej więcej rozeznanie ile czego ... przycinaj węgle aż do uzyskania oczekiwanego efektu. A tak ode mnie nagła drastyczna zmiana swojego jadłospisu nie jest dobrym pomysłem dobrze jest małymi kroczkami wejść w ten rytm. stopniowo zaczynając np od jednego posiłku i tak sukcesywnie aż dopniemy do 5-6 gdzie bedzie pełen [...]
[...] właściwe tempo. Typ bieżni jakiej potrzebujesz zależy od celu jaki sobie stawiasz, więcej na ten temat do poczytania tutaj: Co do Twojego linka - jeśli chcesz spalać kalorie ważne jest utrzymanie odpowiedniego tętna, więc przydałby Ci się model który ma możliwość dokonania takiego pomiaru. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-25 [...]
Spalanie tkanki tluszczowej to tylko kalorie. Cwiczenia zapewnia Ci ze bedziesz mogl ten limit troche wyzej ustawic i troche wiecej zjesc lub miec wiekszy deficyt kaloryczny. Zatem zacznij jesc mniej slodyczy i smieciowego zarcia. Poczytaj sobie troche o dietach, jak ulozyc itp. Masz duzo tematow w dziale odzywianie. Tylko zadnych glupich pomyslow [...]
Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj. Masz miliony poradnikow. Tak jak mowilem dzial odzywiania tam masz poradnik o ukladaniu swojej pierwszej diety w zyciu, jak obliczyc kalorie itp itd. Nikt Ci nie zrobie tego za Ciebie bo to jest troche czasochlonne ze chyba komus zaplacisz. Np. mi :)
[...] "Dieta - zrób to sam" o ilości B, T i WW to PRZYKŁAD - ZNACIE LUDZISKA TAKIE SŁOWO ? Nie należy więc brać b/ww/t = 2/3/0,5 jako podstawy do własnych obliczeń, to ma wynikać z BILANSU KALORII od którego najpierw odejmuje się kalorie z białka, a potem na zwykłej diecie redukcyjnej z tłuszczy, a to co zostanie dzieli na węglowodany.
tu masz jeszcze pomocne linki http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]
krete mozesz wziac np. Vitalmaxa, http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html gainer to nic innego jak uzupelnienie diety głównie w wegle, Ty masz ich mało wiec lepiej dorzuc wegli z jedzenia , nie powinienes miec z tym problemu a lepiej na tym wyjdziesz, kalorie tez mozesz podbic tłuszczami
Przepraszam bardzo :) Bieg 18 czerwca 2013 Dystans: ~ 7,00 km Czas: ~ 35:00 minut Średnia prędkość: ~ 5:00 min/km Spalone kalorie: 406 kcal Dzisiaj biegałem w terenie. Na mapach pokazało mi 7 km, ale wydaje mi się, że zrobiłem dużo więcej. Pogoda? Duszno i kropi lekki deszcz. Zadzwonił mi dzisiaj kolega czy biegnę na szejka. Sam skończył [...]
[...] czy KB to typowy trening wytrzymałościowy w którym spalisz dużo cennych kalorii. Jednak wszystko da się połaczyć tutaj musisz odpowiednio zadbać o swoją dietę aby utracone kalorie podczas treningu SW odpowiednio odbudować . Drugi ważny element to regeneracja jeśli bedziesz mieć 2-3 dni treningow na siłowni i ze 3 SW to na regeneracje zostaje [...]
wygląda dobrze, ale jesteś pewien, że to kalorie dla Ciebie? Trochę dużo jak na redukcję, zle może masz szybką przemianę materii edit:Nie, przepraszam, też spojrzałem na ostatnią kolumnę :-) Wszystko OK Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-08 22:15:59
megace tylko zwiekszy ci łaknienie. Nie ma ten LEK (stosowany przy chorobie nowotworowej lub AIDS)żadnych właściwości anabolicznych. Będziesz jadł kalorie i trenował poprawnie będzie masa nie będziesz to nic nie da... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-06-02 20:49:21
Nie bardzo widzę w tym sens. Diety nie stosuje się przez założony okres, tak jak Ty planujesz 1,5 miesiąca i zwiększa kalorie na oko. Istotna jest obserwacja organizmu i wyciąganie wniosków na podstawie zmian sylwetki. Mierzyć należy obwody ciała co jeden - dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej, a obwody [...]
Urozmaiciłbym trochę tłuszcze bo masz 3 razy oliwę z oliwek, możesz zamienić na orzechy, siemie lniane albo olej lniany powiedzmy. Do tego 2-3 razy w tygodniu jakąś tłustą rybę bym proponował i makaron zamiennie z ryżem brązowym albo kaszą. Co do biegania to trzeba będzie podbić kalorie, dodatkowo spalisz więc bilans żeby był odpowiedni.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
