kalorie w

Po weekendowym rozluźnieniu, wracamy do miski, choć w poniedziałek jeszcze pod wieczór znowu grzeszyłem. Dziś już prawidłowo, ale kalorie zwiększymy do 2800, bo waga spada powoli, ale jednak. Szrugsy w superseriach sztanga/hantle. /SFD/Images/2015/8/11/09921508989143b3bcb46576e87b50f6.jpg /SFD/Images/2015/8/11/2f9d39fe98cc48aa88ec94399137cba1.jpg [...]

Dzień 5 Dziś byłem na zakupach z mamą się nachodziłem 3h -,- Z racji tego ,że nie mam czasu chodzić za często na siłownie przerzucam się na FBW . Tak jak mówiłem ,kalorie powoli lecą w górę ;] Trening Podnoszenie sztangi na ławce skośnej 12/12/12/12 Rozpiętki 12/12/12/12 Przysiady z hantelkami 12/12/12/12 Wspięcia na palcach jednej nogi [...]

Dzięki panowie ;-) Kalorie zapewne, pójdą w szybszym tempie w górę, ale to się okażę gdy wrócę z wakacji ;-) 21-27.07 wyjeżdżam. Dziś kcal podbite, bo jeszcze wpadło 5h pracy fizycznej no także należało się :-)) Trening naprawdę dał w kość (wreszcie) od 3 dni już trzymam te węglę na poziomie 150+ i od razu widać efekty, żył więcej, siła na [...]

[...] lub przed @, albo coś nie nie uczula? Spokojnie poobserwuj jeszcze organizm };-), może znajdziesz przyczynę? Na dietetyków uważaj, takich naprawdę dobrych, to ze świecą szukać. Przeważnie tną kalorie, tłuszcz i tak wygląda ich cudowna dieta. Moim zdaniem szkoda pieniędzy. Ale zrobisz jak będziesz uważała. Tu masz najlepszych fachowców. Naprawdę.

[...] musi googlać co oznacza takie dziwactwo, bo z nauką to nie ma nic wspólnego. Jeden gościu zapytał Nortona czy jest jakaś różnica między zjedzeniem jabłek, a hamburgera o takiej samej kaloryczności. I ten cały Norton naprawdę odpowiedział, że jeśli kalorie się zgadzają, to różnic między jabłkiem, a hamburgerem nie ma. Pozostawię to bez komentarza.

Przykładowy dzień podczas cyklu: 30 min przed śniadaniem : 3g KA Śniadanie : Shake-> płatki owsiane, twaróg, rodzynki, mleko, miód. BRAK TLUSZCU DORZUC JAKIES ORZECHY/NASIONA/PESTKI DYNI Drugie Śniadanie : Kanapka z pełnoziarnistego pieczywa, polędwicy sopockiej + serek wiejski i 2capsy omegi-3. Posiłek przedtreningowy : kurak, ryż, [...]

Ponieważ nikt się za bardzo nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z [...]

Kalorie pójdą w górę to siła też ruszy :v

Kalorie pójdą w górę to siła też ruszy :v Powoli do przodu będzie się do pieca dorzucać ;-D tylko jak pomyślę, że będę musiał jeść ponad 3k kcal to już mi jest ciężko na żołądku

Ok to popracuję nad wiosłem, niedługo jeszcze dorzucam wiosło jednorącz więc może w dłuższej perspektywie przyniesie to efekty. Z siedziskiem też pokombinuję, muszę znaleźć dobrą pozycję w końcu bo szkoda pleców, skoro boli to coś jednak nie tak. Dzięki za pomoc ;) Jeszcze jedno pytanie, lecę już 5/6 tyg planem, chciałem teraz wprowadzić małe [...]

Chyba kolega dobrze policzył kalorie panowie.albo jest blisko pierwszy posiłek jest dobrze przeliczony w przybliżeniu.platki ok 360 , jaja 160.orzechy ponad 100, mleko ok 120 zależy jakie.nie jest żle.na 16 latka to jest b dobrze oby było takich wiecej Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-01-03 23:26:17

[...] protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść godzynek 50 g b 1,15g, t 0,25g, w 32.35g, kalorie 136.5 2 całe jajka 120 g B 13 g W 0.6 g T 1 g kcal 145.2 banan Zamiast rodzynek i banana daj zdrowe tluszcze np.orzechy włoskie Posiłek 2 ( szkoła ) 3 kanapki [...]

[...] proporcjonalna sylwetke, co do posladkow, wg mnie dalej wygladaja smetnie i chyba ciezko bedzie je podniesc ale o cos trzeba walczyc :-) D I E T A na poczatku b wysokie kalorie, caly czas rotacja ww zaleznosci od dnia treningowego, z uplywem czasu i zanikiem efektow, ciecia ww i ostatecznie ciecia bialka i tluszczy Uwagi osobiste : Dieta: - [...]

Współczynnik BMR 1903.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3283.31 Węglowodany 55% 1805.82kcal = 451.46gram Białko 15%% 492.5kcal = 123.13gram Tluszcz 30% 984.99kcal = 109.44gram ^ przy intensywnym treningu | Współczynnik BMR 1903.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 2284.04 Węglowodany 55% 1256.22kcal = 314.06gram Białko 15%% 342.61kcal [...]

[...] wspięcia na palce ze sztangą zrobiłam źle, bo nie stałam na talerzu, tylko na podłodze i zastanawiałam się dlaczego tego nie czuję @@-) miska w tym tygodniu będzie zmieniona kalorie pozostają odejmujemy tłuszcze, dokładamy węgle, tak na próbę, sprawdzimy po tygodniu pomiary będzie 1800 kcal BTW 130/60/200 dzis było warzywa: ogórek zielony, [...]

tylko , ze ten snickers to nie tylko kalorie ale i spustoszenie w układzie hormonalnym co jest największym problemem @-)

nie patrzysz na kalorie, to nie jest wazne, no chyba ze palnujsze 4 daniowe zarcie z deserem i zasmazka Po prostu zjedz to na co masz ochote w ilosciach normalnych bez obzerania sie do nieprzytomnosci

Odżywka jest bardzo dobra, tylko trzeba bardzo dużo jeść. Trzeba ostro wpierdzielać i nie bawić się w jakieś kalorie, to dla tych co planują iść na mase. Był czas kiedy byłem na bezrobociu i jechałem z ta odżyweczką. Polecił mi ją mój kolega, któremu polecili za to ją w stanach. Jadłem ostro i wszystko, patrząc tylko na białko i nie zwracając [...]

[...] - 150 gr (trening)- 600klc i 100 gr (bez treningu) - 400klc Tłuszcz - 55 gr (trening)- 500klc i 77gr - 700klc (bez treningu) - chyba że w dni bez treningu uciąc w ogóle kalorie z węgli i nie dodawać W dni bez treningu będzie 1800klc, a w treningowe 2000klc 1. białko, węgle trening 2. bialko, węgle 3. białko, węgle, warzywa 4,5,6. białko, [...]

[...] jak powinna zbilansowana dieta redukcyjna wyglądać. Obliczysz też swoje zapotrzebowanie energetyczne. Zaczniesz od bilansu "na zero", potem ewentualnie obcinając kalorie. Proponuje taki rozkład makroskładników: Białko: 2,5g/kg Tłuszcz: 1g/kg Węglowodany: reszta zapotrzebowania (które obliczysz) Jeśli chodzi o trening, to zapisujesz [...]