kalorie w

[...] z nadwyżką 500kcal wyszło mi koło 3600kcal żeby masować (78kg, 183cm, 20lat). Czy przez ten okres adaptacyjny mam cały czas trzymać te 3600kcal jednak z ww wrzucić kalorie do tłuszczy czy odciąć po prostu te kalorie z węgli i dopiero po tych 2 tygodniach je dołożyć? 4. Tutaj krótko, czy split 6 razy w tygodniu będzie dobrym treningiem? [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Karbolic_i29453_d380x380.jpg Opis - Zawiera taurynę i betaina - Zawiera ważne enzym i witaminy - Łatwo się miesza - Posiada ważne elektrolity - Zawiera mieszanki zastrzeżonych przeciwutleniaczy Karbolic jest to nowa, zaawansowana formuła z nowa generacją węglowodanów. Wszystko jest jasne i proste, najlepsze, co [...]

[...] temu kilka cwiczacych osob stwierdzilo, ze mezo (zalaczone 2 zdjecia). 2. Ile kalorii ma 100g piersi z kurczaka? Ukladam teraz diete i probuje wyliczyc te wszystkie kalorie, ale ciezko to idzie. Wedlug niektorych kalkulatorow piers z kurczaka (surowa jak rozumiem) ma 80-100 kcal. No ale juz piers z kurczaka ugotowana ma az 150kcal. Skad [...]

[...] było uwierzyć w to, bo przecież chudłam. Powoli chyba to do mnie docierało i jakoś doszłam do 1500-1600. Stagnacja była dość długa, ale ćwiczyłam, jednak przestałam liczyć kalorie, chyba mnie zniechęciła stagnacja, lecz starałam się dalej bardziej uważać na jedzenie. Instruktorka mi zaleciła, bym przestała łączyć białka z węglowodanami, że [...]

Witam, mam nadzieje ze nie pomyliłem działu, NIE PROSZE O UŁOZENIE DIETY tylko o NAUCZENIE jak powinienem zmienić styl życia. Temat będzie dośc długi, pewnie nie wszystkim będize sie chciało czytac, jednak nie chciałem niczego pominać. Jestem Rafał, studiuje niestacjonarnie, w trakcie tygodnia pracuje siedząc przy komputerze, czasami zdarzy się [...]

Cześć! Wpadłem tu troszku, bo chciałbym zbudować trochę masy mięśniowej, a przede wszystkim przybrać w nogach i rękach. Niestety moje pojęcie na ten temat jest małe. Zacząłem czytać, dowiadywać się i szperać na tematy żywienia/treningu tu pojawia się znak zapytania, a nawet kilka. Pierwszymi obawami jest fakt, że podciągam się na drążku i tylko do [...]

/SFD/Images/2016/2/17/19a6292a648f4e369dbb7bda4b6db20d.jpg Opis - Najlepiej smakujący 'czysty' baton białkowy! - Nie zawiera sztucznych aromatów - Słodzony stewią 'Czysty' baton białkowy Ciężko trenujący sportowcy nie szukają jedynie batonów zawierających największą ilość białka. Zależy im na 'czystej' odżywce o niesamowitym smaku. Dlatego też [...]

[...] doliczyć 4044 kcal / 7 dni = 577,7 2145,46 + 577,7 = 2723.1 c)TEF - Efekt termiczny pożywienia TEF(10% z 3123,1 =312,3) = 3123,1 + 312,3 = 3435 kcal d)NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 2723.1 + 400 = 3123,1 kcal endomorfik ;( LICZNIK KALORII SPALONYCH 475 - siłka 597 - bieganie 400 - czynności [...]

[...] polecam zrobić na 11 muffinek to ciasto, to wyjdą większe pieczemy do zarumieniena, ja piekłem ok 25 minut w 170 stopniach wartości: 1 muffinka (licząc, że wyszło 12 szt): kalorie: 142,33 B 6,42 W 5,58 T 10,48 całość: kalorie: 1 708,5 białko 77,1 węgle 67,0 tłuszcz 125,8 Otręby owsiane - Sante g 426,4 23,4 59,8 10,4 usuń Jajo kurze [...]

Sports ONE Power Creatine - 500g OPIS: Sports ONE Power Creatine to suplement kreatynowy, wyróżniający się efektywnością i szybkością działania. Zawiera monohydrat kreatyny, którego cząstki aktywne są bardzo małe (około 20-stu razy mniejsze niż w tradycyjnym monohydracie), dzięki czemu preparat zyskuje na przyswajalności i może być skuteczniej [...]

[...] dość odtłuścić i zrzucić -7cm w pasie, więc ponownie czas na masówkę :) od września myślę o kolejnej kuracji stackami. Z wyliczeń wyszło: białko 190 węgle 426 tluszcze 90 kalorie 3270 z podanej diety wychodzi białko 221 węgle 409 tłuszcze 87 kalorie 3328 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód [...]

Dla wielu osób, które chcą rozbudować mięśni,e zdobycie chociażby jednego kilograma dodatkowej masy mięśniowej stanowi ogromny problem. W takich sytuacjach często stawiają sobie pytanie, czy są skazani na porażkę? Otóż nie. Każdy z nas może zwiększyć masę mięśniową, a kluczem do tego jest bilans kaloryczny oraz kilka niuansów, które postaram się [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Beast_Whey_i28902_d380x380.jpg Opis - Najwyższej jakość białka serwatki - 25g białka w porcji - Pełen profil aminokwasowy - Tylko 4g węglowodanów w porcji 100% Beast Whey Protein jest potężnym paliwem, aby pomóc zwiększać masę i siłę. Ta udoskonalona formuła białka jest zaprojektowany z najwyższej jakości [...]

[...] ilości składników odżywczych w diecie. Węglowodany i białko pochodzące z odżywki należy uwzględnić przy planowaniu codziennej diety. W przeciwnym przypadku dodatkowe kalorie mogą doprowadzić do odtłuszczenia. Po pobraniu monohydratu kreatyny dochodzi w krótkim czasie do do zwiększenia koncentracji kreatyny we krwi. Ten wzrost utrzymuje [...]

[...] http://zapodaj.net/ebc4d81057d98.jpg.html Jeśli o czymś nie napisałem, to proszę zwrócić mi uwagę, a dopisze. Liczę na jakąś pomoc, bądź sugestie dotyczące diety bądź treningu. Ps. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: Aby utrzymać wagę Kalorie 3809.54 I tu się rodzi moje pytanie, czy nie zbyt mocno obciąłem kalorie?

[...] 145 cm więc trudno jest mi znaleźć jakiekolwiek normy, bo albo dotyczą one dzieci albo kobiet dużo wyższych. Gdzieś natknęłam się na wzór wg którego moje zapotrzebowanie na kalorie to 1400 - póki co prowadzę siedzący tryb życia (zmieni się jak tylko rower wróci z przeglądu). Postanowiłam więc obciąć Kalorie o połowę, choć przeraża mnie 700kal [...]

Współczynnik BMR 1560.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2691.07 Węglowodany 55% 1480.09kcal = 370.02gram Białko 15%% 403.66kcal = 100.92gram Tluszcz 30% 807.32kcal = 89.7gram ___________________________________ Współczynnik BMR 1560.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2964.08 Węglowodany 55% 1630.24kcal = 407.56gram Białko 15%% 444.61kcal = 111.15gram Tluszcz [...]

[...] +/-. Boję się również o efekt JOJO. Ponieważ te ponad 21 KG zrzuciłem w 3.5 miesiąca, więc zastanawiam się czy nie za szybko (Ale nie mogłem już usiedzeć w swoim ciele xD). Od kąd zwiększyłem kalorie, na siłowni zauważyłem lekki progress. Podsumowująć chciałbym zapytać was o opinie czy trening jest odpowiedni, spożywane dziennie kalorie itp.

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, obecny przykładowy dzień w załączeniu Dieta Rozpocząłem w lipcu 2017 roku od 113kg (kalorie 2700). Na koniec roku 2017 ważyłem 95kg (tyle co teraz, obwody bez znaczących zmian) kończąc obecnie na diecie 2300-2400 kalorii. Rozkład makro 1g tłuszcz, 1,5g [...]

[...] flex, nitroboln, assault MP, białka promix i 100%whey 7) black bombs 8) brak ostatnio branych supli 9) ponad rok 10) diety brak po prostu odżywiam się zdrowo i +/- licze kalorie BILANS dla utrzymania wagi 2956 kcal 15% białka: 443 kcal = 111 g 55% węglowodanów: 1626 kcal = 407 g 30% tłuszczu: 887 kcal = 99 g 11) 150zł 12) uwagi i sugestie [...]