kalorie w

"podwieczorek Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Śmietana 18% tłuszczu(1) 37 0g 1g 4g 20g Ser biały tłusty(3) 150 15g 3g 9g 90g Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g 5g Masło extra(1) 37 0g 0g 4g 5g Chleb biały, razowy(2) 204 4g 44g 0g 100g Cebula(0,5) 18,5 0,5g 3,5g 0g 50g Czosnek(1) 7 0g 1g 0g 5g Ogórek(1) 15 1g [...]

Jak chcesz dalej redukować,to zmniejsz kalorie na początek o 200,bo na rozpisce masz całe zapotrzebowanie zapewnione.Zwiększ czas aerobów i pilnuj tętna w przedziale w którym najefejtywniej spalasz tłuszcz.Johe zostaw sobie na robienie formy jak nabijesz ze 20kg mięśni. Zmieniony przez - gringo-82 w dniu 2014-12-20 20:08:16 Zmieniony przez - [...]

No to policzymy Kalorie 1420-udało się,tak powinno być :) Białko 85 g-powinno być 120 g,nie udało się :( Węglowodany 120 g-powinno być 300 g,nie udało się :( Tłuszcze 57 g-powinno być 60 g więc myślę,że jest oki :) fajna dieta kalorii masz ok, 1500 może po prostu musisz więcej trenować ; ) Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-06-05 11:03:12

[...] tam p********. Ja do szkoły zabierałem jajecznice z ryżem codziennie rano przyrządzaną na oliwie z oliwek. Nie musisz jeść 6 posiłków. Liczba posiłków nie ma znaczenia tylko kalorie, rozkład makro i jakościowy dobór produktów. Jak nie jesz białka to nie masz żadnej diety. Tak więc zacznij od wyliczenia zapotrzebowania i ułożenia diety. Białko [...]

Jak już wspomniałem kalorie jeszcze jakoś policzę, ale b/t/w do już udręka ;( No nic. Jem 5 razy dziennie. Śniadanie-Owoc-Obiad-Owoc-Kolacja Na śniadanie to hmm... jakaś kanapka z pomidorem, piersią kurczaka... Owoc to jakieś winogrona, gruszki, brzoskwinie (często łączę owoce) Obiad to wystrzegam się ziemniaków, mięsa smażonego. Zjem jakieś [...]

Może mi się tylko zdaje. Po prostu zawsze moja waga była na poziomie ok.70kg i wyglądałem jak patyk . Co myślisz o diecie ? Jest ok ? Zwiększać stopniowo kalorie ? Jeśli tak to w jaki sposób i co dokładać . Mam już problem zjadać tyle kalorii. Jeszcze foto z boku /SFD/2018/12/18/5542a3472049404e98f8cd3b9fb07424.jpg Zmieniony przez - fabi96 w dniu [...]

Premium Nutrition Glutamine Ester Stack™ Opakowanie: 625g Cena: 189 zł Wielkość porcji: 12.5 g Ilość porcji w opakowaniu: 50 Kalorie: 0 g Tłuszcz: 0 g Węglowodany: 0 g Skład jednej porcji: EEC™ 9000 mg - Etyl Ester Glutaminy 4000 mg - Etyl Ester Cytruliny 2000 mg - Etyl Ester Argininy 3000 mg NBC™ 1500 mg [...]

no to jak ty chcesz mase robić jak twoja dieta ma 500kalori mniej niz twoje zapotrzebowanie , musisz być na dodatnim bilansie co najmniej 300kalori podbij tłusze a kalorie sie zwiekszą Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-19 20:04:30

nie za malo ? os w mojej diecie przy wadze 75 kogo doszedlem w 2 miesiace do 80 kg przy takim zestawie Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal wiec prawie 3500 kcal to 3300 nie bedzie za malo ? a wiec co zmienic w diecie podanej wyzej Zmieniony przez - Mam_Dziare w dniu 2011-02-09 20:26:31

https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html kalorie szacowane przez zegarki bierz mocno przez palce, ja osobicie robie mase 6 miesiecy potem redu około 4 i w wakacje siedze na zerze kcal i troszke luzuje [...]

Dieta fajna, widać że czytałes dużo. za dużo białka tylko (można nieco mleka odpuścić np.) wystarczy 2g zwierzęcego a z roślinnym to 2,5 max na kg. kalorie aby zbilansować to możesz dodać oliwę z oliwek, olej lniany. można czasami jakąś rybkę zjeść. a białko z odzywki w takich ilościach zbędne przy tej diecie.

[...] jak ta lala. A potem wyczytałem że ważne są również węglowodany (wiem, dla was to oczywistosc, dla mnie niekoniecznie :D) (w moim przypadku wyszło 375g na dzień), plus te kalorie (z nadwyzą u mnie 3370 kcal). No i podobno też tuż przed snem trzeba jakieś białko zjeść np twaróg żeby "organizm w czasie snu nie siegal do miesni po bialko". no i [...]

Ważne są przede wszystkim kalorie. Od od nich zależy czy będziesz budował masę mięśniową, czy może redukował tkankę tłuszczową. Następnie w kolejności są ilości składników odżywczych. Między innymi od nich zależy ile mięśni stracisz w czasie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej, lub ile tkanki tłuszczowej odłoży się w czasie budowy masy [...]

j/w przede wszystkim wydluz okno jem, nie ma sensu męczyć się i tak ograniczać kalorie

[...] mięśni i się regenerować, a czynności, które ograniczał - zacznie uruchamiać, czytaj - testosteron. obserwujesz wagę, jeśli lecisz to dobrze, jeśli nie to zmniejszasz o 10% kalorie ALBO dorzucasz dodatkowy trening aerobowy / cardio. Słowo klucz - ALBO. co można poradzić? po pierwsze nie jesteśmy tutaj lekarzami, być może na problemy z jądrami [...]

[...] wszystko, wpisujesz, starasz się mieć dziennie ze 180g białka, 90g tłuszczu, a węglowodany aby suma kcal się zgadzała z bilansem który wyliczysz i tyle. jak będzie obcinał kalorie - to węglami. od tego zacznij. kombinacje z dietami niskowęglowodanowymi zostawiłbym na później. najpierw wyrób sobie odpowiednie nawyki z liczeniem i ćwiczeniem, [...]

Ten plan całkiem jest do zmiany, do tego brakuje w nim nóg. Tyle węgli będzie ok, większe pole manewru masz. I jak będzie wolniej schodzić masa ścinaj kalorie z węgli.

[...] tygodniu wynosiła 100,3kg po 5 100,2 i dzisiaj po 6 tygodniu 100,0. W związku z tym chciałbym zapytać co będzie lepszym rozwiązaniem - rozważam dwie opcje. Opcja A - Obciąć kalorie do 2500 Opcja B - Zmienić nieco plan treningowy i zostac przy 2700kcal. Aktualnie idę planem Pn. cardio Wt. Push Śr. Pull Czw. Legs Pt. Wolne Sob. push Niedz. Pull. [...]

[...] a miare dobrze . Pamiętaj ze co +-3 miesiace pasuje robić przerwę od redukcji i się regenerować . Pytasz o makro i kcal to podsyłam link do dokładnego wzoru jak chodzi o kalorie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a makro możesz przyjąć standardowe .Białko 2-2/5g [...]

ważne jest nie tylko kcal ale również rozkład b/t/w na dzień i w tym powinny być zawarte te kalorie, jeść dużo i kalorycznie nie zawsze oznacza odżywiać się prawidłowo i odpowiednio dla Twoich potrzeb, znasz swoje dzienne zapotrzebowanie na b/t/w? po za tym na dietę składają się również owoce, warzywa, tłuszcze, a tego nie widać, napisałeś też, że [...]