kalorie w

Sciagnij najlepiej kalkulator Darthorna (znajdziesz go w wyszukiwarce) wpisz na poczatku swoje obliczenia BTW oraz kalorie a nastepnie dobierz tak produkty zywnosciowe aby zgadzaly sie proporcje miedzy tymi skladnikami pokarmowymi w ciagu dnia

Trzymaj się jednego tematu. Dlaczego niby miałbyś nie wliczać owoców? W Twoim przypadku należy podbić kalorie blisko pułapu CPM. 100g boczku wędzonego to nie jest najlepszy pomysł. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-11 11:39:04

[...] z gory Przepraszam ze tak ciagle edytuje ciagle ale koryguje proporcje :> Ok doszedlem do tego ;> "Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. jednak chodzi tutaj o kalorie (patrz wyzej)" 170g bialka-26%, 350g weglowodanow -55%, 50g tluszczow-17% Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-05-24 19:48:56

[...] nie zachowywałem tego 8mio godzinnego odstępu i byłem w efektów bardzo zadowolony. Jeśli chodzi o gainer to w przypadku gdy masz dobrą dietę możesz brac go jako dodatkowe kalorie zaraz po treningu w ilości 100 g. Po godzinie jedz normalny posiłek potreningowy. Omega-3 i witaminy możesz oczywiście brac non stop. Zastanów się naddodaniem do [...]

Nie rozumiem dlaczego mialbys czekac z zakupem odzywek? Pewnie- jesli chodzi o stacki kreatynowe to mozesz sie wstrzymac, ale mowisz ze zalezy Ci na masie, wiec po co czekac z bialkiem czy gainerem, ktore uzupelnia twoja diete w dodatkowe kalorie i aminokwasy i wprowadza organizm w stan anaboliczny? Pozdrawiam

Oszacować kalorie takiej mixktury może być dosyć cieżko. W ogole pierwszy raz spotykam się z czymś takim, do czego będziesz to w ogole używać? Zawsze możesz do tego podejść w ten sposób, ze to bedzie Twoja stała w diecie i po prostu nie będziesz tego sobie wliczać, bo dzien dnia to sie bedzie to przewijać. Ja np. Robie tak z kawą z mlekiem, bo [...]

jak Ty liczysz te kalorie? skąd masz 1000kcal w sniadaniu?

Polecam Gainera "SFD Mass Activator" 64.99zł za 3kg, malinowy bardzo dobry. Czemu ma szkodzic organizmowi ? Jedzenie w proszku. Kupuj wtedy, gdy chcesz dobic kalorie. Gainer - białko + węglowodany Białko - białko Zmieniony przez - cemazet w dniu 2013-06-16 18:51:52

[...] nei rosły, koniec. Ogarnąłem produkty, ogarnąłem co mi szkodzi i nawet jak odjalem 1000 kcal to pomału idzie masa, w górę, ale od niedawna. ,,offtop się robi. Jak liczę kalorie? Wrzucam wszystkie produkty poza warzywami na po treningu.pl i tam mam 3500-3800 kcal. Pracuje średnio fizycznie bo na wypalarce plazmowej,, jednego dnia poskacze jak [...]

[...] mi raczej o opcję na wyeliminowanie wszystkich bomb kalorycznych (słodkich soków, gazowanych napojów etc..), które idą w parze z popuszczaniem lejców na mieście :) Przy założeniu, że popijasz, czy zalewasz drinki różnymi kombinacjami soku z cytryny, która po mirakulinie jest mega słodka - nie tracisz na smaku, a kalorie są praktycznie zerowe.

Ułóż normalną dietę na mase, tylko obetnij trochę kalorie i porządnie węglowodany (np. ryż). Przy treningach normalnie jedz węglowodany, tylko po 19-20 to najwyżej samo białko. Poza tym dopytaj się w dziale ODŻYWIANIE, co jeść przy takim treningu.

Wg kalkulatora powinienem dostarczyć 3500-3700 kalorii a jest panowie tragedia:/ wg wyliczeń dostarczam 2150 kcal,136 g białka,312 g weglowodanów,35 g tłuszczu a powinienem: Współczynnik BMR 1969.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3742.22 Węglowodany 55% 2058.22kcal = 514.55gram -1868.65kcal = 467.16gram Białko 15%% 561.33kcal = 140.33gram -509.63kcal = [...]

Ok postaram sie chociaż te kalorie policzyć w miare. I jeszcze jedno pytanie, na opakowaniu pisze że 3łyżki stołowe =40g Wiec- chodzi o łyżki płaskie, czy o takie pełne, czubate?:)

[...] na kg masy ciala, masz za malo tluszczy-okolo 1g/kg powinno byc. deficyt kaloryczny powinien byc ustalony na minus 300kalorii okolo-jesli waga nie schodzi obcinasz kolejne kalorie z weglowodanow. masz za duzo treningow-powinno byc max 5dni plus dwa dni na regeneracje wiec to zmien. dorzuc sobie do tego aeroby po treningu i bedzie dobrze. [...]

No teraz jak liczę kalorie, to wiem ile tak na prawdę mogę jeść i wydaje mi się, że gdybym kontynuował tą dietę z takim samym bilansem kcal i bez liczenia to trafiał bym mniej więcej w odpowiednią ilość kcal, albo trochę mniej...

no ok tez tak mozna, z tym ze jesli odetne kalorie z wegli, to do czego mam je dodac? jak odetne wegle to mi spadie kalorycznosc diety i bedzie zbyt duzy bilans, mam to władowac w bialko? prosze o jakiejs konkretniejsze informacje

ok, czyli w takim razie, jesli na kalafiorku mam napisane 20kcal i tam 2,3 wegla to wszystko to sa ww strawne? okej, to bede wliczac kalorie z tego i starac sie nie przekraczac 1,5 kg dziennie warzyw, bo i tak juz nie starcza mi miejsca na odpowiednia ilosc zdrowych tluszczy, wiec raczej wypada zejsc z tych warzyw troszke. dziekuje za pomoc!!

Cześć, Na początku nic nie musisz dodawać, zejdź powoli z cardio np 15min z każdej sesji i obserwuj co się dzieje, jak waga będzie stała w miejscu lub nawet będzie spadać to dodaj np.500kalorii i nadal obserwujemy co się dzieje, pamiętaj że budowanie masy to długotrwały proces i należy podbijać kalorię bardzo powoli, największa podbitka będzie na [...]

:) zebralem sie w sobie i mniej wiecej przeliczylem kalorie z posilkow na bazie 2 ostatnich dni.. porownalem to z podwieszonymi artykulami w odzywianiu nom i wyszlo ze jednak brakuje mi zarowno mialka duzo jak i ww (tluszcze wypadaly o dziwo calkiem w porzadku mowie oczywiscie o nienasyconych) wiec analizujac wszystko mam zamair kupic taki [...]

[...] Podałeś jakieś szczątkowe informacje i w sumie nic nie wiemy o koleżance. Ani nic o jej przeszłości żywieniowej, ani nic o stanie zdrowia :-? Koleżanka chce pomocy to niech przeczyta regulamin, podwieszone wątki i zacznie swój temat :-)) Obciąć kalorie to nie sztuka ;-) efekt jojo w gratisie :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-12 15:18:50