kalorie w

[...] brakuje jeszcze 12g tłuszczy by spełnić te założenie, więc je gdzieś wciśnij. Wprowadź to do swojego programiku bo przypuszczam że taki posiadasz, to plik w Excelu, dostępny do ściągnięcia na forum co przelicza kalorie naszych potraw i umożliwia okładanie diety, posiada bazę produktów itp. Jak nie możesz go znaleźć podaj maila to Ci go wyśle.

Proszę jeszcze o sprawdzenie wyliczeń zapotrzebowania, chodzi głównie o zmienne wartości przyjęte do obliczeń: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 68) + (6.25 X 176) - (4.92 X 32) + 5 = 1627 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 2 x 45 min x 7? + EPOC( 2x (6%? z 1627)) = 825 kcal Dodatkowo raz [...]

[...] wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie -300kcal na poczatek od tego co wyjdzie w zapotrzebowaniu i bedzie ok, poza tym jedz zdrowo i dbaj dostarczac wszystkich skladnikow odzywczych w kazdym posilku

Chłopie, masz 15 lat to zapomnij o jakiejkolwiek diecie pod pojęciem zapotrzebowania na kalorie, obliczania WW B T itd. W takim wieku Twój organizm ma się rozwijać własnym tokiem. Oczywiście, odżywiaj się zdrowo, nie przesadzaj z fastfoodami, słodyczami, gazowanymi-słodzonymi napojami, ale JEDZ WSZYSTKO. Musisz sobie wbić do głowy, że Twój [...]

[...] lub wciskaja ja miedzy tortowa a wroclawska:) Gdybys jednak nie znalazl to poszukaj w miescie sklepu ze zdrowa zywnoscia, ekologiczna zywnoscia itp. http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Mąka-pszenna-razowa-Melvit.html <-maka pszenna typ 2000, u mnie w miescie w REAL,CARRfour i chyba Piotr i Pawel. Ja wole zytnia, uzywam do omletow z ranca:P

Skorzystałem z "Dziennik Posilkow VITALMAX" i o to co mi wykazało: UZYSKANE DANE OGOLNIE KALORIE 1788 BIAŁKO 174 TŁUSZCZE 87 WEGLOWODANY 77 NA KILOGRAM MASY CIALA 2,0 1,0 0,9 MINERAŁY Sód 575 Potas 3500 Wapń 900 Fosfor 700 Magnez 370 Żelazo 15 Cynk 16 Miedź 2,3 Mangan 3 [...]

nie chce mi się wierzyć w 32% BF. masz może jakieś foto?? zacznij od 1900 kcal powiedzmy. białka daj 150g. węgli 200g. reszta to tłuszcz. siłownia 3 X tyg. aero/hiit- 2, 3 razy co do wcześniejszego jedzenia 1300 kcal przy tej wadze, to coś mi się wydaje, że źle kalorie liczyłaś. poukładaj jadłospis i wrzucaj tutaj.

[...] Ci zacząć tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I określić swoje zapotrzebowanie na kalorie potem to już pierwszy kroczek do rozpisania sobie zrównoważonej diety - a to nie jest proste :D Chociaż jak dla mnie te ilości są horrendalnie wysokie :D Czytaj posty [...]

[...] na dobre zaczyna się spalać po 20min aerobów, więc 40min to minimum 'ekonomiczne' 40min na skakance - trzeba mieć kondycję boksera, żeby tyle skakać bez zadyszki (a wejście w zadyszkę to koniec zakresu aerobowego i koniec spalania tłuszczu). Oczywiście spalone kalorie - niezależnie z czego - mogą pomóc uzyskać negatywny dobowy bilans kaloryczny.

[...] antybiotyk zapisany aczkolwiek boję się go narazie stosować gdyż powiedziano mi że w trakcie kuracji musi być przerwa w aktywności fizycznej ze względu na serce, nie wiem dlaczego. Czyli mogę zostać przy tak mniej więcej ogarniętym schemacie żywienia, jedyne co to obcinać kalorie? Co jaki czas obcinać z tych kalorii? Co tydzień po 100kcal?

Heh zawsze mnie ciekawi ,czy dobrze te b/t/w liczycie i kalorie ,bo niektórzy mają wartości z kosmosu niekiedy :) Popraw mnie bo nie wiem jak to policzyłeś ^^ (może ja źle liczę) 1posilek 7:00 -płatki owsiane 70g << b-8,t-5,ww-44,kcal-256 -mleko 300g << (dałem 3,2% tłuszczu) << b-10,t-10,ww-14,kcal-183 -rodzynki 50g << [...]

A jest możliwe, że moje zapotrzebowanie na kalorie jest niższe niż wykazują wszystkie kalkulatory itd.? Zawsze miałem wrażenie, że tyje nawet jak bilans jest teoretycznie ujemny (z tym, że wtedy moja aktywność fizyczna była praktycznie zerowa). Co do aerobów - robię teraz je po treningu siłowym, czyli 3x w tyg. po 20-25 min. Tak będzie ok przy [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

[...] TERAZ NAWET 12MIN i 50 brzuszków robie,i mam diete) patrze wyciąga ku rwa Zupke chińską i mówi no tylko 70kcal. JA PI ER DO LE ! nóż sam się w kieszeni otwiera. Mają te bębeny od chlania i potem łaża że diete mają. " Z tym, ze duzo to chodzilo o proch, nie kalorie. kalorii jest imo ok, miesiac jade na 2300 i bylo ok O co Ci chodzi?:)

[...] Najpierw policz zapotrzebowanie kaloryczne... Znalazłem taki kalkulator http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html. Tym wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne dla pożądanej wagi. Podziel sobie te kalorie na 5 posiłków (1 i 3 posiłek trochę większe od pozostałych). Zmieniony przez - skrybapl w dniu 2015-11-24 23:42:25

Bez urazy ale tyle to wiedziałem bez waszej pomocy. Myślałem ze może ktoś mi rozpisze dietę? Będę wdzięczny.... Moje zapotrzebowania: OGOLNIE KALORIE 2148 BIAŁKO 170 TŁUSZCZE 85 WEGLOWODANY 176 Zmieniony przez - Bourney w dniu 2008-10-01 22:11:09 Zmieniony przez - Bourney w dniu 2008-10-01 22:11:43 [...]

mhm no okej to teraz robię trening full body 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu cardio interwały jakieś bieganie itd. do tego w diecie troszeczke zredukować kalorie i chyba powinno starczyć ? Do tego jakiś suple brać czy na czysto jechać?

[...] tym, że organizm naprawia włókna mięśniowe a nie skupia się na naturalnej rozbudowie. Mam 170 cm a do tych 180 cm bym chciał dobić:P EDIT. I jeszcze jedno, widziałem w temacie, że ileśtam białka, tłuszczu i węgli to ileśtam kalorii, i teraz pytanie, czy te kalorie uwzględnia się w diecie? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2007-07-27 11:03:20

SNIADANIE:6;00 Mleko 0,5 % 250 ML 97,5kcal 7,5B 12,5W 0T Płatki owsiane 100g 366kcal 11B 62W 7T Twaróg chudy 30g 27KCAL 6B 0,9W 0T B/W/T 24,5B 75,4W 7T KCAL490,5 2 Posilek 10:25 Chleb razowy 60g(dwiekromki bo kanapka składana musi być w szkole inaczej ni ma) 135kcal 3,6B 31W 1,2T Szynka drobiowa 5gram(2 plasterki)4,2KCAL 1B 0W 0,05T [...]

Witam. Mam 17 lat Waże obecnie 68 kg , mam 175 cm wzrostu i od końca listopada zacząłem swoją przygodę z jakimkolwiek ćwiczeniem, wtedy ważyłem 63 kg i stopniowo zwiększając kalorie przytyłem te 5 kg. Cwicze na razie w domu bardziej fbw trening, bez ciezarow gdyż nie posiadam , moja dieta to aktualnie stopniowe przestawianie się na posiłki [...]