kalorie w

przy wyborze zacznij od mniejszych puszek, aby sie nie rozczarowac i aby nie bylo potrzeby wmuszania w siebie czegos co ni ebedzie dobre gainer to SMACZNE kalorie

[...] natomiast jeśli jemy sam ryż (np. po treningu) bez żadnych dodatków białek pełnowartościowych to takich białek nie powinniśmy liczyć do bilansu dziennego ale liczymy oczywiscie ich kalorie. Białka niepełnowartościowe przejmują brakujące aminokwasy od białek pełnowartościowych dlatego możemy je śmiało wliczać do bilansu dziennego białek.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj wybierasz rodzaj produktów, ilość i ci wyskakuje wszystko czego potrzebujesz ;] Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-07-01 21:28:53

potrzebuje okolo 4000 kcal ,jestem w stanie tyle zjesc ale ciezko mi jesc takie rzeczy ktore dostarczą odpowiednia ilosc bialka etc. czesto są to puste kalorie

Więc podsumowując nie głopio myśle żeby jako zapotrzebowanie na kalorie liczyć tylko węglowodany to wtedy białko nie będzie spalane jak dostarczymy tyle ile trza węgli.Ale lepiej jednak trzymać się podziałki że tyle i tyle na kg masy ciała bo oblicznie kalorii to moim zdaniem głópota bo nie wyliczy się nawet w przybliżeniu ile się ich zużywa bo [...]

[...] oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i diete wklej tutaj w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj jeszzce masz dodatkowa pomoc po przeczytania [...]

jeżeli liczysz kalorie smaż na Pamie(kupisz w sklepach netowych) a tak nawiasem mówiąc najlepszy do zwykłego smażenia jest smalec, zresztą było o tym jakiś czas temu xxxxxl

bo sila generuje zapotrzebowanie na kalorie, i czasami dosc spory plus trzeba wrzucic by wyrobic z regeneracja, ale wszystko w twoich rekach:-)

[...] duzo aerobow np. biegaj lub cwicz na rowerku,orbitreku,pływaj intensywnie co najmniej 30 minut dziennie nie wiecej niz 45 minut i bedzie w porządku oczywiscie ogranicz kalorie :) Suplementy jak dzialaja to dzialaja naprawde słabo ;) Niektórzy wydaja na suple niewiadomo ile pieniedzy a efekty pozniej sa marne bo trening silopwy i aeroby [...]

co mają dawać ? w większości to puste kalorie zjedz dobry posiłek przed treningowy i będzie dużo bardziej energetyzujący

To czemu często pisze ze prop.jest dobry na suchą masę, z drugiej strony to racja że kalorie maja pierwszo rzędny wpływ... To co prop ogulnie jest zły w końcu jakaś gruba ludzi go stosuje...

Kiedys na diecie niskoww zdawał swój test sycił mnie na ponad godzinę kiedy kalorie były mocno na minusie ale sama konsystencja napoju była dla mnie wkurzająca bo spożywałem w ciągu dnia z shakera No i domycie tego shakera też było sztuką pzdr.

[...] się podkręca, ale po czasie zwalnia, co jest związane bezpośrednio z pkt 1. Także nie bierz wagi jako punkt odniesienia. Odnośnie przerwy to osobiscie uważam, ze po 12tyg powinieneś zrobić sobie 'reset', czyli odstawić wszystkie suple jakie bierzesz /wit. i minerały też/. Dietę ustaw w granicach bilansu zerowego /kalorie podbij węglami/. /pozdr

alkohol to puste kalorie itd...a trawa, patrząc pod kątem treningów, nie ma raczej wpływu nasz oraganizm poza tym ze jesteś zamulony (ale nie sądzę abyś palił w trakcie treningu, bo jeśli tak jest to chyba wybrałeś niewlasciwy sport) no i oczywiście spada kondycja od dymu wciąganego do płuc.

Chodzę na siłownie 3 razy w tyg Pon Śr Pt 30 min aeroby + trening Waga 63kg wzrost 167cm. Tak patrząc na diety na forum znalazłem coś takiego co o tym sądzicie? http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html a to mi wyszło z linku potreningu.pl Współczynnik BMR 1672.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2884.29 Węglowodany 55% 1586.36kcal = [...]

Wyszło mi że 3376 kcal czyli jak chce schudnąć muszę obciąć kalorie ? czyli np dał bym 3000kcal i do tego mam ułożyć sobie miche ? A jak z mikro ? 3g B/kg 1g T/kg i reszta węgle ? Zmieniony przez - Shakta98 w dniu 2015-12-27 17:02:18

[...] kilka osób próbowało mnie przekonać, że pomiary są wiarygodne. Z moich obserwacji - im wyższe tętno podczas wysiłku tym więcej spalonych kcal. Jak dla mnie zegarek zawyża kalorie z treningów cardio jak np. bieganie (u mnie pokazuje od 400 nawet do 1200 kcal) natomiast zaniża z treningu siłowego (zwykle pokazuje 100-200kcal). Sugerując się [...]

[...] kilka osób próbowało mnie przekonać, że pomiary są wiarygodne. Z moich obserwacji - im wyższe tętno podczas wysiłku tym więcej spalonych kcal. Jak dla mnie zegarek zawyża kalorie z treningów cardio jak np. bieganie (u mnie pokazuje od 400 nawet do 1200 kcal) natomiast zaniża z treningu siłowego (zwykle pokazuje 100-200kcal). Sugerując się [...]

[...] więc jak wlicze to w bilans to myśle że nie powinno byc zle) potem po treningu jem pierś z kurczaka i ryż, potem jakieś orzechy wlecą żeby dobić tluszcze no i twaróg oczywiście przed snem. Podałem tutaj tak ogólnie, ale zwykle jem zawsze tak żeby kalorie i makro się zgadzały. Do tego biore jabłczan, nitro 2 i witaminy. Ćwicze już od 1,5 roku.

No przecież o to chodzi. Ale czy waszym zdaniem naprawdę organizm nie odróżnia zdrowego jedzenia od "brudnego" jedzenia jeśli tylko trafiamy w kalorie i makro?