kalorie w

Kończę redukcję, przed jej rozpoczęciem miałem ambicję na bf poniżej 10%. Czy oceniając zdjęcie na "oko" dużo tu jeszcze brakuję? Co ciekawe kalorię najniżej na poziomie 3tys więc jest z czego ucinać /SFD/2018/9/3/bf6a0eac347c43d5939f1137a1199016.jpg

Witam mam 185 cm i waże 105 kg. Planuje redukcjie do 90 kg. Moja PPM wynosi ok 2750 kcal. Moja przemiana materi jest dosyć słaba tłuszcz szybko sie gromadzi zwłaszcza w okolicach brzucha. Chciał byw wiedzieć do ilu ograniczyć kalorie żeby zacząć chudnąć i spalać tłuszcz

Witam. Proszę o ocene mojej diety co radzicie mi w niej zmienic??? wwaga 96kg wzrost 194 Kalorie 3180 tłuszcze 96g = 907.2 kcal białko 192g = 1084 kcal węgle 297g = 1188 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c3055aa10fc4950ab3775226f2c9e04.JPG

Szukam i szukam a jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem, zapotrzebowanie jasne, 2-3g na kg masy, tylko powinno to być z kury/byka czy białko z porannego z porannego omleta zawarte w płatkach i maśle orzechowym dodaje juz swoje np. 20g? Rozumiem ze kalorie z tego wliczam do bilansu ale z białkiem zgłupiałem

Witam, proszę o ocenę i korektę diety na masę zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 3418.33 Węglowodany 55% 1880.08kcal = 470.02gram Białko 15%% 512.75kcal = 128.19gram Tluszcz 30% 1025.5kcal = 113.94gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43524dab8a324513b14038f432688db2.jpg

Cześć Staram się przestrzegać diety. Czy gdy zjem np. batona marsa ( ok. 400-500 kcal ) to odliczyć sobie te kalorie z pozostałych posiłków, czy jeść tak, jakby tego batona w ogóle "nie było"? Może głupie pytanie, ale przygodę z dietą rozpocząłem od kilku dni. Z góry dzięki

Witam panowie. potrzebuję waszej porady. Chcę zrobić solidną redukcje. Kalorie 3176.29 Węglowodany 55% 1746.96kcal = 436.74gram Białko 15%% 476.44kcal = 119.11gram Tluszcz 30% 952.89kcal = 105.88gram To moje zapotrzebowanie, jak polecacie je zmodyfikować do redukcji?

Kalorie zapotrzebowane: 2500 kcal b = 90g / 360 kcal = 1,5g na kg t = 108g / 972 kcal = 1,8g na kg w = 292g / 1168 kcal = 4,8g na kg tylko jeszcze teraz mi zostalo podstawić pod to produkty ale nie bardzo rozumiem o co dalej chodzi... moglby ktos pomoc ? :D

Czy dwa takie jogurty http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Jogurt-Serduszko-smak-waniliowy-Zott.html oraz skrojony banan to będzie dobre śniadanie ?:) ogólnie chodzi mi o wartości odżywcze dla organizmu :)

witam lece propa solo,jestem zadowolony z obwodów,postanowiłem powoli obcinać kalorie i dorzucać aerobów dawka jest 100mg ed i myślałem żeby zmniejszyć do 100 e2d (widze że tak ludzie robili tu na sfd gdzieśtam kiedyć....) myślicie że będzie ok takie coś????

Cześć jeżeli wczoraj na noc zjadlem dwa jabłka które wliczylem w kalorie i które nie przekroczyły mojej puli kaloryczne porostu zjadłem je zamiast wegli złożonych to znaczy że odłożyły mi sie w tłuszcz? Bo są takie opinie na Internecie ze cukry proste (fruktoza) się odkłada??

Ze trzymam caly czas bilans na plus bo robie mase. I bialko trzymac stale, ale jednego dnia zjesc np. 350 g wegli i 100 tluszczow drugiego 400 g wegli i 75g tluszczow. Czy moge tak robic ze kalorie trzymam stale i bialko a manipuluje ww i t. Np. Zamiast 10g oliwy mam pod reka 100 g banana to se zamieniam.

Witam, mam na celu redukcje masy tłuszczowej.Moj wzrost to 187cm, przy wadze 94kg. Moje zapotrzebowanie na kalorie wyliczylem na 3500kcal. Wiec ile najlepiej jesc kalorii, aby to spalanie odbywalo sie w dobry sposob bez utraty masy miesniowej? I jakie proporcje BTW?

Wiem, że papierosy nie mają wpływu na sylwetke i siłe (pomijając zdrowie), ale jak to jest z alkoholem? Jeśli licze kalorie i makro, to jaki negatywny wpływ będzie miało sporadyczne picie np. piwa jedno dziennie? Nie zamierzam być kulturystą, ćwicze tylko dla siebie i chce tylko wyglądać lepiej niż przeciętny kowalski i mieć troche siły.

Czy to prawda że w diecie najważniejsze są kalorie i makroskładniki nawet jedząc śmieciowe jedzenie (płatki kukurydziane itp) to nie ma to żadnego wpływu na wygląd a jedynie na zdrowie i samopoczucie ? Przeczytałem to na warszawskich kokosach(może ktoś wie o co chodzi)

Witam, po kazdym posilku nie liczac sniadania szybko robie sie glodny, i nie wiem co zmienic zeby podbic kalorie lub zeby posilek byl bardziej syty. Przyklad moj 3-4-5 posilek to ok. 200 g piersi z kurczaka ryz brazowy/ makaron pelnoziarnisty ( nie licze wegli ale bedzie po okolo 80-110 g.

Bardzo bym prosił o sprawdzenie diety, ćwiczę 3x w tyg fbw, moje zapotrzebowanie na Kalorie 3036.55. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecbc9d3c7f49495a9ccd4c2ff52d2582.png

Czy chodząc na siłownie 4 razy w tygodniu(20 minut biegania) i 2 razy na trening piłki nożnej jestem w stanie spalić te resztki tłuszczu szczególnie na brzuchu? Czy może zacząć dłużej biegać albo odjąć jeszcze kalorie? W razie czegoś mogę dołączyć zdj brzucha.

Witam mam do was takie nurtujące mnie pytanie. 1.Macie już ułożoną diete jecie np ryż plus 3 jajka.Czy przez ciągle jecie to samo czy np zamieniacie to czasami innymi posiłkami? Jak to robicie, jak liczycie kalorie, nie da sie chyba zamienic posiłków i miec takie same makrosy ?

Witam! trenuje judo w srode i piatek i pilke nozna we wtorek i czwartek... do tego silownia sobota poniedzialek wtorek czwartek... czy to za duzo aby zrobic czysta mase miesniawa czy poprostu zwiekszyc kalorie w diecie...?