kalorie w

[...] najwięcej jesć białka w różnych postaciach. Wiem że zle jem, ale i tak jem lepiej niż wczesniej. Co do kalorii wiem ze powinnam je zwiekszyc. Ale boje się ze jesli zwieksze kalorie i bede jesc za malo bialka to znów bede tyc Co do ćwiczeń to zle mnie zrozumialaś, nie mam sztangi , mam hantelki pół kg i piłke bo ćwiczyłam na nią w domu. A co do [...]

29.07.13 Push Klatka skos górny 50/60/70x8/75x6/80x3/65x8/50x12 Military press 30/40x8/50x7/55x4/40x8/35x10/30x14 Dipsy poręcze ccx8/CC+5x8/CC+10x8/CC+15x8/CC+10x8/CC+5x8/CCx9 Wyciskanie wąskim chwytem 50/50/50x8/30x22 +3 serie na maszynie Zwiększam objętość treningu wcześniej było 5 serii na ćwiczenie, obecnie trzymam się 6-7. Po treningu nie [...]

[...] potem jem podwieczorek ktory sklada sie albo z czegos slodkiego albo z konkretnego czasem jem do tego jakis owoc i potem kolacja i po kolacji tez cos słodkiego jesli o same kalorie chodzi to z pewnoscia nie mieszcze sie 2500 tylko jest ich wiecej, z czego polowa ze slodyczy,ale to zdrowe słodycze bo czekolada wiec malo nie jem Zmieniony przez [...]

przed i po treningu do posilkow mozesz dorzucic weglowodany, np. kasza/ryz/makaron nie wiem, czy tunczyk to dobry pomysl na kolacje moze kombinacja tuna + twarog? jakie w ogole masz proporcje makroskladnikow i kalorie? (bialko, wegle, tluszcze) pzdr

[...] kazdego dnia. Bez liczenia kalorii i planu na diete i konkretnych treningow to nie ma sensu.... nawet jak to sie ma obcykane to nie jest latwo. Myslisz ze po co sie liczy kalorie i operuje roznymi rozkladami bialek tluszczow i wegli ? Mysle ze powinienes poczytac forum od deski do deski, dzialy odzywianie,odchudzanie,fitness i trening dla [...]

Nie za bardzo z tym ucinaniem. Przemodeluj diete bardziej niz obcianaj kalorie zaglebiajac sie w spowolnienie metabolizmu. Dodaj jakis silowy (zakup maly sprzet do domu), zmien styl treningu aerobowego ... Jest wiele lepszych sposobow na wyjscie z zastoju. Obciananie kalorii jest najgorszym z mozliwych . Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] że do tej pory nie zdarzyło mi się zauważyć takiej rozbieżności w przypadku współczynnika aktywności. Ustawienie go na poziomie 1.7 zwiększałoby moje zapotrzebowanie na kalorie o około 900 kcal. Jest to olbrzymia różnica i byłoby świetnie gdybyś ktoś jeszcze wypowiedział się na temat tego współczynnika. W każdym razie dzięki za udział w [...]

Mimo kalorii na plusie. ale jak to możliwe z fizjologicznego punktu widzenia? skoro kalorie są na plusie to w jaki sposób organizm może spalać tłuszcz? nie powiem - brzmi ciekawie i bardzo fajnie, ale jednak.. nie wiem jak to ma niby działać.. dla mnie sama redukcja jest wielkim problemem o czym pisałem na pierwszej stronie.. a więc co dopiero [...]

*******enie, że sie nie da...zmniejszasz kalorie, dodajesz spalacz i jedziesz dalej A jak idziesz z kumplami, to możesz sobie odmówić pewnych rzeczy, albo przerabiasz dietę np. pochłoniesz kebaba, to odpuszczasz następny posiłek, który był w planie, albo chociaż kasujesz z niego ww, żeby wyjść na zero Wszystko da się zrobić, tylko trzeba CHCIEĆ!!

W dni DT 2600kcal, a w dni DNT 2200kcal więc raczej jest dobrze, no ale to się zobaczy za jakieś 3 tygodnie od stosowania diety co z tym dalej zrobić czy uciąć kalorie czy zostawić. :)

[...] pożerałes, jakies specjalnie "łatwowchodzące posiłki" ? Też daze do ok 90-95kg a potem na rzeźbe (eh przynajmiej z tym wiem ze nie bede miał problemu ) Colter : kalorie hmm ale to tylko w tluszczach moge zwiekeszac bo wegli ciezko mi bedzie wcisnac wiecej w siebie ;/ no biala mozna troche dodac ale slyszalem ze ektomorfik nie [...]

[...] - więcej mięśni to łatwiejsze spalanie tłuszczu. Oczywiście decyzja należy do Ciebie - gdybyś był zdecydowany, to wklej swoje zapotrzebowanie kaloryczne, w zależności czy robisz masę lub redukcję dodaj lub odejmij 400kcal i wklepuj dietkę do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, po czym wklej tu screena, żebym mógł Ci pomóc nanieść poprawki.

[...] tej diety jest wręcz odpychająca. Poczytaj trochę tematów z górnej części działu i ułóż coś lepszego. ps. kalord jak się nie znasz to siedź cicho :) Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2012-03-30 22:29:22 Bo k***a optymalnie je się 5 posiłków To może jeszcze k***a raz jeść i dostarczać kalorie i wartość w jednym posiłku co byku z plastiku?

[...] Wynik do zaakceptowania, szczególnie jeśli wezmę pod uwagę roszady z dietą i weekendową robotę. --- --- --- DZIŚ. Już po aerobach. Szybki spacer 7km, pofrunęły w kosmos 823 kalorie. Wieczorem trening siłowy Plecy i biceps. Ps. Co do zakupu roweru stacjonarnego to przypasił mi z Keltona taki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/44/1490. [...]

[...] bo te 63 kg mnie załamuje.. (gdze ja się tak spasłam.. jeszcze ostatnio widziałam demotywatora gdzie był podpis "prawdziwa kobieta kończy się na 55kg") jeżeli podbije swoje kalorie do 1500 zwiększając białko i zdrowe tłuszcze zobaczę efekty na wadze i nie przybędzie mi w udach? Da się jakoś policzyć to wszystko, żeby metabolizm pracował [...]

[...] posiłek powinien być o 20, a z treningu wracam o 19 - czyli musiałbym zjeść obiad po treningu a za godzinę wcisnąć jeszcze twaróg - może tak być? Co do zapotrzebowania na kalorie - 2300 kalorii to jadłem na co dzień, bez treningów i waga stała, teraz jadłem przez niecały miesiąc 2600-2700 kalorii i waga idzie, spada, waha się - bez rewelacji. [...]

[...] dokladałem 100 kcal, doszedłem do 2400 (kończyłem redu na 2000), potem zainspirowany artykułami hst i ogólnie pozytywnym wpływem tzw SD na przyszłe rezultaty obciąłem kalorie do 1800 i chciałem tak potrzymać 9-10 dni (oczywiście bez treningów) - zostały mi jakieś 2-3 dni. Teraz jak zacznę trening to znowu chce zacząc od 2400 (oczywiście [...]

Wiesz ale nawet jak przytniesz te kalorie to nie będziesz na mini cucie bardzo długo więc te wyniki siłowe nie polecą jakoś drastycznie w dół. Ja bym został na planie bardziej złożonym na tym okresie mini cut, tak abyś każda partię też trenował co najmniej dwa razy w tygodniu. Musisz też dobrze ocenić aktualny poziom bf, bo jak jest dość duży to [...]

[...] w treningu- raczej kosmetyka. Z przebiegu jestem nawet zadowolony, sporo tłuszczu spadło, aczkolwiek sylwetka nadal pozostawia dużo do życzenia, ale ja planuję już podbijać kalorie i łapać kilogramy, bo pomimo sporej wagi wizualnie wygląda to myślę na max 80kg. Poniżej wrzucam zdjęcia z końca masy (93 kg). W następnym poście po mini-cut. [...]

To 'wyjmij' ćwiczenia z drążkiem i po sprawie ;-) Co do bialka - jest do uzupełniania braków w diecie. Jak po aerobach nie masz co zjeść to może być. BTW Wklej dietę w tym http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie