kalorie w

Jak waga nie idzie to kalorie w dół albo aeroby.

Nie musi być deficyt. Jest przyjęte, że przy deficycie się spala tkanki. Jednak zwalnia też metabolizm komórek, więc najlepiej starać się chudnąć, a obcinać kalorie w ostateczności.

[...] . Jak chodzi o aktualną sytuację to poziom tkanki tłuszczowej już jest optymalny aby budować masę i śmiało można to robić ale z drugiej strony można by było próbować jeszcze coś dociąć aby zrobić jeszcze lepsze fundamenty do przyszłej masy. Wylicz zero kaloryczne i od niego zacznij i powoli dodawaj kalorie w zależności co się będzie działo

Masz pomocny link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html do tego dieta na początek na lekkim plusie i stopniowo obcinac kalorie, w dni bez treningu możesz dodatkowo dac wysiłek tlenowy pozdro

Jak możesz wrzuć dietę do sprawdzenia : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i trening . Polecałbym wejść na CC i różnicować kalorie w zależności od dnia co powinno przynieść efekty. Pozdrawiam

gain bolic to weglowodany z posypka bialka dobry tylko jesli chcesz podbijac kalorie w diecie a nie masz juz gdzie upychac zarcia z tych 2 kup Monster Mass'a sklad lepszy a i smak jest dobry

sądze że kalorie w granicach 1700kcal mogą być 1gr. białka 0,5tłuszczy dużo warzyw a węgle zależne od zapotrzebowania ale niech lepiej ktoś bardziej zaawansowany się wypowie ;)

Jak redukowałeś non stop przez rok to spokojnie podbij kalorie w okolice zera i odpocznij od redukcji.

chodzilo mi oto ze podczas cyklu bede dokladnie wyliczal kalorie w kazdym posilku,teraz jem ile wlezie,na megace bede ograniczal tluszcze praktycznie do zera zeby mnie nie zalalo,i tutaj pytanie ile razy dziennie mam pic ten gainer?? i czy polaczenie cp bedzie dobrym rozwiazaniem

nie masz pojecia o czym piszesz 4 lata treningu i brak takiej elementarnej wiedzy ? gainer to tylko kalorie w postaci sredniego białka i slabych ww cos jakbys zjadl dodatkowo twarog z bułką wiec twoje pisanie polega na tym czy cwiczyc dalej z twarogiem i bulka czy zmienic rozumiesz ?

Nie musisz jeść snaidania, mozesz uzupełnić kalorie w późniejszej części dnia, jak chcesz węgle to jakieś owoce banany, garść orzechów i kefir do tego

odpowiadanajc na pytanie z tematu po kazdej odzywce (zawierajacej kalorie w znaczacej ilosci) - jedzeniu mozna zysakc tluszcz wszystko zalezy od ogolnej diety

Juz zwiekszylem kalorie w diecie...

1,8-2g białka, 1-1,5g tłuszczu i reszta ww ktore uzupelnia kalorie w diecie.

ZZacznij od treningu fbw nie stosuj narazie żadnych supli później ewentualniejakiś gainer żeby podbić kalorie w diecie

Jw pamietaj ze to tylko uzupelnienie wiec nie mozna sie kierowac wskazaniami producenty gdyz to sa dwaki optymalne.Dlatego podlicz kalorie w diecie i uzupelnij poprostu istniejace braki

Mierzyć należy wszystkie obwody ciała i na ich podstawie korygować kalorie w diecie. Jak po dwóch tygodniach nie idzie, to zwiekszasz o około 200.

Jeśli za mocno obetniesz kalorie w późniejszym etapie z czego będziesz ścinał ? Pozdrawiam

[...] wazysles sie codziennie i wyciągałeś srednią z kazdego tygodnia, to na podstawie poprzednich dwóch tygodni mozesz oszacowac ile spadało tygodniowo kg i na tej bazie dodac kalorie - w tym wypadku cardio tez zostaje i stopniowo je ucinasz. Wiemy ze 1kg tluszczu to 7500-7800kkcal, tak ze na tej podstawie obliczysz ile kcal mozesz dodac do obecnej [...]

Cześć. Jeśli zrobiłeś przerwę (umownie niech przerwa trwa tyle ile trwa cykl) to możesz wejść na Nitro 2 już. Magnum ok, jeśli oczywiście akurat musisz podbić kalorie w diecie. Zakładam, że masz wolną przemianę materii