kalorie w

wróciłem od dziadków jutro zeległy trening nóg kalorie w miare czysto głónie makaron+kurczak/wołowina więc nie bło źle

koles jak oceniasz maslo orzechowe fajna sprawa zeby podbic troche kalorie w diecie i ew tluszcze, ale jak to sie ma np do redukcji? to jest cos typu nutella czy co? nigdy takiego masla nie jadlem

05.03.2012 (poniedziałek) Waga: 74,3.1 kg (-0.8 kg). Biodra: 99 cm. Pępek: 82 cm (-1 cm). Dorzucam kolejne 25 g węgli, czyli łącznie jest 250 g. Wprowadzam do diety kolejne kalorie w postaci 10 g do każdego posiłku ketchupu/musztardy/sosu, aby smaczniejsze to żarcie było.

papryka raz na jakiś czas taka ze słoika nie będzie zła wyrzuciłeś całkiem jeden posiłek jeśli będzie za długi odstęp to nie pociagniesz tak a jeśłi jest ok 3 godz do treningu możesz spróbować tylko wyrównaj kalorie w po treningowym

[...] ?? 2. jak bd robił masę i cwiczył 4 razy w tygodniu nie spase sie jeszcze bardziej mi sie wydaje ze az tak duzego brzucha to nie mam :P 3. a co do bieźni to najwyżej zwiększe kalorie w diecie Czy coś jeszcze powinienem wiedzieć na start ?? Diete rozpoczynam dopiero od stycznia nowego roku Zmieniony przez - Szparag w dniu 2012-12-30 13:57:34

Tak, kalorie w nich są zamrożone i się nie liczą, to przecież oczywiste %-)

Ja to się zastanawiam czym teraz Doris sobie z Sylwią kalorie w diecie dobijają, podejrzewam, że Twój Mac i moja Pizza to pikuś %-)

dodatkowe kalorie w diecie muszą być

ja jak do pracy mam na 14.00 i ide z rana na trening to ide na czczo, fajnie sie cwiczy:) ale teraz kcal wiecej to bede musial zjesc jakies sniadanie bo inaczej nie dam rady upchac kalorie w ciagu dnia

siemanko cwiczyłęm crossfitowo przez jakis miesiac i biegałęm ale wczoraj miałem wypadek i niezbyt moge cwiczyc tak z tydzień czy powinienem uciac kalorie w zwiazku z tym?

to już lepiej zamulić apetyt fatem a kalorie w jako takich ryzach

[...] W końcu wyzdrowiałem. Zmieniłem też trening i dni treningowe. Już prawie dwa tygodnie lepiej się odżywiam i powoli zaczynam czuć się lepiej. Niestety ostatnio ukradziono mi motor, doszło do tego parę innych wydatków i do wypłaty muszę oszczędzać. Ale nie powinno być dużej tragedii. Muszę podbić tylko kalorie w górę, ostatni dzień był za mały.

Ja non stop spalam kalorie w zatłoczonych autobusach :))

[...] 2 sprzeczne opinie.czy deita j/nj nadaje sie do porannych treningów? Czy taki podział byłby dobry? 11:00 trening 12:30 17:30 jem reszta post? Zmieniony przez - Puge w dniu 2013-03-30 23:13:37 Przy wadze 75kg wyszło mi,ze aby otrzymać wagę musze dostarczać 2843 kalorie.w dnt o ile zmniejszyc? Zmieniony przez - Puge w dniu 2013-03-30 23:14:52

[...] 6. Bear Complex sztanga 30kg, 5 obwodów, przerwy po 30sek. https://youtu.be/yFg2n4ej_Zg Odnośnie jedzenia to do do środy włącznie węgle <50g. Potem mam kilkudniowy wyjazd , włącznie z weselem i poprawinami więc odpoczynek od diety i treningu. Po powrocie odpuszczam Carb Nite i pewnie polece low carb z węglami do 100g, kalorie w okolicach 2500.

[...] zbilansowana tylko kaloryczność się będzie różnic. Dlatego ze w dzień bez siłowni potrzebuje mniej kalorii niż w dzień z siłownia. W jednej gazetce wyczytałem aby obcinać kalorie w dni bez siłowni. Czy obliczenia wykonane prze zemnie są poprawne ?? Może ktoś opowiedzieć, zależy mi na czasie. Pytam się bo objaśnienie nie było zbyt dokładne wiec [...]

Jak bardzo wazne sa kalorie w dni wolne od treningu? Pilnowanie białka ok, a jak z resztą?

mam pytanie odnosnie tranu. postanowilem podbic sobie troche kalorie w diecie tym wlasnie tluszczem. mysle tak wypijac dziennie okolo 15g (duza lyzka). czy taka ilosc tranu na dzien jest ok? wypijac to na raz czy rozbic np 3x5g? jakie firmy i smaki polecacie?

Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody. Należy je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Na ich podstawie korygować aktywność fizyczną lub/i kalorie w diecie, a nie na podstawie masy ciała.

[...] sie wczoraj nasunelo: Czy dla dni treningowych i nietrenigowych powinno ulozyc sie osobna diete (w zwiazku z roznym zapotzrebowanie kalorycznym) czy usrednic zapotzrebowanie kaloryczne i dla kazdego z dni tygodnia? A moze (co chyba wydaje sie najbardziej logiczne) dodatkowe kalorie w dni treningowe dostaraczac w posilkach przed- i potreningowym?