Cicho wszędzie zimno wszędzie wielka masa w zime będzie***SPAM POST PODKARPACIA***

wiecie moze w jakich ilosciach brac ta kreatyne ? chodzi mi o pory dnia i ilosc:
http://www.nokaut.pl/zwiekszanie-masy/fitmax-kreatyna-250kaps.html 

w dni treningowe

przed sniadaniem
7kapsow


przed/po treningu
7kapsow


w nietreningowe walnij rano przed sniadaniem 7kapsow

chodz nie wybrales zbyt ekonomicznie trzeba bylo brac vitalmaxa najtansza rozdrobnienie 80mesh 500g za 3dychy

odbijac mi w temacie bercika

ja teraz sie bawie z seriami laczonymi, potrojnymi i gigant seriami, eksperymentuje z ilosciami powtorzen itd. i powiem ze trening jest taki nie do wy***ania, a jak koncze to jakbym z rowerka zszedl- caly mokry

np wczoraj przy klatce sobie robilem wyciskanie hantli na skosie i zaraz po tym rozpietki na skosie, przerwy robie do 1min-1min 30 s

albo jak robilem przysiady we czwartek, to najpierw zrobilem normalnie te 4 serie 8-12 powtorzen, pozniej 2 serie po 8 powtorzen jak skonczylem brat mi od razu sciagal talerze z gryfu i od razu jeszcze 20 powt, pozniej 2x po 30-35 powt. i ****a nie wiedzialem jak sie nazywal, zawroty glowy, chodzilem jak paralityk

jak poszedlem pod prysznic to myslalem ze nie ustoje na nogach i *******ne


w hooy hardkorowo

a no i przerwy tez tak ok 1min

https://www.sfd.pl/oryginalny_prezent_dla_dziewczyny_:_-t198563.html

SERIE ŁACZONE,superserie z duza iloscia powt. potrafia zniszczyc

dobre

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-02-09 11:35:06

koles jak oceniasz maslo orzechowe

fajna sprawa zeby podbic troche kalorie w diecie i ew tluszcze, ale jak to sie ma np do redukcji?

to jest cos typu nutella czy co?

nigdy takiego masla nie jadlem

koles odbij w temacie

odp.ci w odzywianiu

nie nutella to zupelnie co innego

to jest z orzechow arachidowych z dodatkiem oleju,soli i cukru

ale na 100g wychodzi jakies 10g wegli to mozesz spokojnie jesc
sa tez nieslodzone ale to nie polecam

o jak bym zjadl nutelle ale mi smak zrobiles dziadu !

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-02-09 14:47:44

yo ;p