kalorie w

[...] jesc wiecej. Zalezy mi tylko na tym zeby nie musiec niczego liczyc - boje sie ze od takiego liczenia moglabym dostac obsesji. Mialam tak kilka lat temu - wszedzie tropilam kalorie i to bylo obsesyjne - za bardzo koncentrowalam sie na jedzeniu, o niczym innym nie myslalam. Mam raczej taki plan zeby na razie do konca nastepnego tygodnia nie jesc [...]

Ja bym na razie nie obcinała tak nisko. Tzn w pierwszej kolejności trzymałabym te same kalorie ale polnujac żeby rzeczywiście się tego trzymać. Jeśli będziesz chciała obniżyć to max 100 kcal

[...] energetyczne z linku http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html i wyszło mi 4116, a jak obliczalem programikiem "Dziennik posiłków" wyszło 2700 ^^. Jakie są szanse na nabranie masy jak bede szamał ye kalorie codziennie i tzw. trning domatora 3x w tygodniu po okolo 60min?

kret98 mam propozycję interesuje CIę masa nie patrz więc na kalorie i spożywaj 6 -5 posiłków w każdym dawaj ww o niskim ig pełnowartościowe białko i trochę oliwy oleju lnianego czy orzechów, masła zamiennie oraz warzyw to bedzie najoptymalniejsze wyjscei

no tak bo ostatnio wprowadzam więcej tłuszczy żeby podbić kalorie może podzielić ten tłuszcz na mniejsze porcje ? Jak wspomóc trawienie tłuszczy ? Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-07-18 20:43:40

s.m.p.a mam pytanie moje zapotrzebowanie podstawowe wynosi około 1800 kcal - trenuje codziennie - rano bieganie 30-40 min trucht, wieczorem 1,5h trening sztuk walki. Jakie zapotrzebowanie na kalorie mniejwiecej przyjąć aby utrzymać wagę i sie nie popaść w przetrenowanie (waga 73)?

czy kalorie oraz b/t/w dostarczone z napojów typu sok, cola itd.... wliczać do bilansu (wiem że nie powinno się ich pić dlatego b. rzadko je pije)

Zjadam na śniadanie owsiankę, parę gram rodzynek dla smaku i łyżkę oliwy. Jestem uczulony na jajka, a na odżywkę białkową nie mam aktualnie pieniędzy. Mimo śniadania złożonego z ww+t, przez resztę dnia udaję mi się zjeść wszystkie zaplanowane kalorię oraz tyle gram białka ile muszę. Moje pytanie jest następujące, czy dodać do śniadania chociażby [...]

[...] Sylwetka do rozbudowania bez dwóch zdań Jedzenie nie musi być czyste w 100% nie świrujmy 20% może być przetworzonego jedzenia, nie rozwalaj sobie głowy że wszystko musi być FIT Zwiększ kalorie, i licz to co jesz utrzymując bilans kaloryczny. Zasuwaj na treningach, ciesz się z treningów, jedz to co lubisz (ale z głową) i rośnij kolego ;)

[...] Suma:Kcal: 3442 Białko:217.4Tłuszcze:54.5Węgle:Cała reszta Po dwóch tygodniach przerwy przyszedł czas wrócić do roboty.Niestety odzwyczaiłem się i cały dzień śpie na stojąco,trening przerzucilem na dzień jutrzejszy,a kalorie podbijam o 300-400 ze względu na to,że jest to praca fizyczna. Zmieniony przez - Shrom w dniu 2014-10-28 21:24:33

[...] ostatnie dni żadnych wpisów,byłem zbyt bardzo zamulony-zamuła spowodowana nagłym powrotem do pracy i oczywiście od razu start z pierwszą zmianą :D Jedynie co liczyłem to kalorie,mniej więcej wychodziło 3700-3800,sporo podbiłem ponieważ dosłownie przez całą zmiane 8h jest ostry zap******,a wole się bardziej zalać niż z tygodnia na tydzień [...]

[...] KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Staram się jeść zdrowo, żeby mieć energię na treningi, jeść dużo białka i w miarę liczyć kalorie, ale nie ślęczę z kartką w ręku dzień w dzień. Zjadam mniej więcej 1.5 gramy białka na kilogram masy ciała w dni treningowe i 1 - 1.2 w dni nietreningowe, co do [...]

Dzisiaj ostatni posiłek był bardzo obfity bo musiałem dobic kalorie a byłem w kinie i wróciłem około 21 ale miska wyglądała nastepująco: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/346c71eddcdd43b2bfa436979aca013a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b3bc2bfde7c46a3ab78b19c50a69ae5.jpg

Trening dizsiaj: 6x 6 burprees 20s skipA 20s pajacyki Micha następująca kalorie wchodzą coraz łatwiej a i waga poszła do góry w tej chwili 63kg ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b218b3842dcb4071b51ff6068e34e4aa.png

Trening: -podciaganie nachwyt 3s -podciąganie neutral 3s -ściaganie podchwyt 4s -wiosłowanie siedzac 4s -wiosłowanie hatnlą 4s -MC 4s -ławka rzymska 3s bieżnia 13min Micha - w roli głónej pieczeń ojca oszacowałem kalorie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/233315770995436fa6d3683a74401dfc.png

15 min rowerka stacjonarnego a tak to relaks jutro prawopodobnie aktywnosc nawet mniejsza. Kalorie jak na mnie dosc wysokie musi isc masa!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/caebb0647536494eb672a79d9b7f18a8.png Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-02-07 21:16:46

[...] razu po treningu pewnie zaraz spadnie do mojego poziomu 115-120/ 65-70. Co ty o tym wszystkim myślicie? Tak poza tym sylwetka się poprawia. Bardzo ładna rekompozycja. Mam kalorie na minusie i fat sie pali a obwody idą do góry. Waga na początku poszła do góry teraz już raczej stoi w miejscu. Treningi bardzo fajnie wchodzą jest pompa, znacznie [...]

Ja wchodze na miesiac, caly czerwiec pociagne na vlcd, po tym bolda podbije do grama i delikatnie kalorie na plus ja na 8tyg na zbilansowaną ale spróbuje vlcd na pewno w tym czasie zobaczymy jak mi pójdzie :-))

[...] Bo ja niebardzo wiem o co chodzi. Ja jak już pisałam na chwile obecną nie mam możliwości biegania :/ Diety jeszcze nie wiem jak układać. Nie znam swojego zapotrzebowania na kalorie i wogole. Ale bede musiała w końcu nad tym usiąść. Tylko póki co kompa mam zepsutego wiec w tym tkwi pewne utrudnienie. Co do kolana, miałam prześwietlenie, lekarz [...]

gdyby nadmiar białka organizm wydalał, nie trzeba by podawać kalorii które one mają.. dlatego, że gdyby nie było zapotrzebowania zostawałyby tak czy owak wydalane, jak czysta woda.. a skoro mają kalorie, tzn że są zużywane tak czy siak, a więc jednak mogą zostać przetworzone w tłuszcz jeśli są w nadmiarze.