kalorie w

Hej jestem ze Śląska. Pilnuję bardziej diety - rozpisałam ją na kalorie, podzieliłam na posiłki. Trening rozszerzyłam o trening z trenerem. A co do suplementacji to w ogóle na razie nie wiem jak się za nią zabrać. Trener rozpisał mi tyle suple że miesięcznie 500 zł mam wydać - to mi się to nie uśmiecha. Zmieniony przez - witchcraft w dniu [...]

[...] ? To też moze byc problem gdyż twoj organizm jest przez te nieprawidłowe diety zniszczony i trzba go doprowadzic do porządku. Zauważ że czesto tam dziewczyny podbijaja kalorie nawet podczas redukcji by doprowadzic metabolizm do rozkrecenia by potem powoli zmniejszac kalorycznośc. Ogolnie niewiem po co kupiłas tyle tych supli.... suple nie [...]

s.m.p.a napisał, że mój typ budowy to ektomorfik - zgadzacie się? Jeżeli tak to chyba mam za mało kcal w diecie - ale poczekamy do ważenia i zobaczymy jak to wygląda a tymczasem rozpiska btw od jutra: KALORIE 2739 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 99 1,5 WW 264 4,0 vitalmax mi ustawił dietę na masę na 3300 kcal ale narazie spokojnie czekamy [...]

Widzę ze tu skrupulatnie kalorie liczą Mi to przychodzi z trudem coraz częściej Dla tego wygladam jak wygladam . Dopiero co doczytałem jakie masz cele więc wiadomo skrupulatność i dokładność laboratoryjne wskazana w podaży b/ww/t , także trzymam kciuki Sog nie wchodzi bo już dostałeś wcześniej ! Pozdro/ Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

[...] 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg

dzięki :) Poniedziałek Dziś powrót na stare śmieci, wszędzie gorączka a na siłce klima rozkręcona :) niestety trening nóg musiałem przerwać po przysiadach, ból głowy nie do wytrzymania, 39 stopni gorączki. Zrobiłem tylko 40 minut areobów i do domu. Z racji lżejszego dnia kalorię obcięte. [...]

J.W Nie patrzę na kalorie do końca, jem tyle na ile mam apetyt, ale minimum 4000 musi być + rotacja wczoraj 2 x aero + siłówka to trochę wiecej kcal spaliłem + doszło carbo

[...] siebie, obys urósł ale boję się że przytyjesz parę kilo co niestety przelozy się na obw. w pasie, ja bym dorzucił aeroby i ewentualnie termogenika , a jeszcze mocniej podbil kalorie ,np. dodajac gdzie niegdzie tluszczy (olej lniany , orzechy, olej z pestek winogron) masz z 4 miesiące by zrobić jakaś tam forme i móc się pokazac bez wstydu na [...]

Kurek babciu nie mogę jeść tych ciasteczek , bo mają duży indeks glikemiczny . Wnuczku co ty pier**lisz w życiu liczą się tylko makroskładniki i kalorie

Gobi tak bywa :) , organizm był jeszcze nakręcony na te mniejsze kalorie i palił tłuszcz więc spadło ... U mnie kiedyś po masie jak zszedłem z kalorii doszło 0,5cm w bicku . Organizmu nie ogarniesz :D

Kalorie to nie wszystko. Jak zjesz 4 pączki dziennie to też sobie dostarczysz sporo kalorii, wystarczającą ilość na dany dzień ale nic wartościowego w nich nie będzie. Dlatego ważne jest ile czego jesz. Jakie proporcje w danym posiłku.

[...] I tyle. Kardio jest zbedne na poczatku, jesli rzetelnie zastosujesz sie do ww zasad, bedziesz trzymal miske, efekty beda. Zapotrzebowanie na zero- 300. I mam tak jeść cały czas, w dni w których się ćwiczę i tych których nie? A biegam nie tylko dlatego, żeby palić kalorie, ale też dlatego że po prostu to lubię, no i nie chcę z tego rezygnować.

O, super, dzięki. A dlaczego w ogóle nie patrzeć na kalorie? Jedząc tyle makroskładników, co piszesz też będę miał jakiś deficyt kaloryczny pewnie. Ale ogólnie nie jest tak, jak twierdzą niektórzy, że np. można jeść bardzo dużo kalorii i się nie utyje pod warunkiem że nie ma w tym jedzeniu tłuszczu? Tak pytam, bo kolega, który jak mówi, w sporcie [...]

O, super, dzięki. A dlaczego w ogóle nie patrzeć na kalorie? Jedząc tyle makroskładników, co piszesz też będę miał jakiś deficyt kaloryczny pewnie. Ale ogólnie nie jest tak, jak twierdzą niektórzy, że np. można jeść bardzo dużo kalorii i się nie utyje pod warunkiem że nie ma w tym jedzeniu tłuszczu? Tak pytam, bo kolega, który jak mówi, w sporcie [...]

[...] jakieś warzywa i w międzyczasie jem owoce. Razem - podsumowanie (liczone na podstawie dziennika posiłków vitalmax) - białko 170,1 g - tłuszcz 84 g - węglowodany 276,7 g - kalorie 2754,5 kcal Moje zapotrzebowanie: - białko przelicznik x2 60kg x2 = 120g - tłuszcz przelicznik x1 60kg x1 = 60g - węglowodany x3 60kg x3 = 180g - kalorie tutaj [...]

Siemanko od piątku do dziś cały weekend w pracy. W piątek po pracy zrobiłem trening biceps triceps, sobota po pracy 30min cardio. Dzisiaj odpoczywam i zbieram siły na jutrzejsze plecy :-)) 02.06.2017 Triceps + biceps 1.Pompki na poreczach 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3.Wyciskanie francuskie do czoła 4.Mlotki siedząc Brzuch Od dziś też [...]

W tym dniu akurat rzeczywiście warzyw nie było zbyt dużo. Postaram się żeby było ich więcej. W takim razie zmniejszyć do 1700 kcal? Będę sumiennie liczyć wszystkie kalorie. Rozkład makro biało 80 g, tłuszcze 60 g, reszta węgli? Zmieniony przez - Thenika w dniu 2019-11-07 09:18:35

[...] jesteś młody więc jak już łapiesz się za redukcję to wypadałoby by dieta była odpowiednio zbilansowana pod każdym kątem, a ta taka nie jest. Zapoznaj się z postami podwieszonymi w tym dziale jak i w dziale Junior i skomponuj lepszy jadłospis, kalorie możesz podbić stopniowo, np o 100 na tydzień, powinno ruszyć jak dograsz kalorie i produkty.

[...] paranoja staje przed lustrem i czuje sie jakbym utyła... ale dzis duzo warzyw zjadlam....moze dlatego mam bebiszon wywalony... zaraz ide pobiegać.... zwiekszzae po swietach kalorie... teraz jeszcze dociag ne najzyzej jak bede glodna bede zula gumy do zucia...bede pic duzo wody... fala...cos o tym wiem..co kogos spotykam i ktos slyszy dieta to [...]

Kalorie pozwoliłem sobie podbić o 100 - 2620 teraz jest. Plecy dzisiaj zmasakrowane :) W niedziele pomiary i znowu podbijamy kcal, do 3000 pewnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Plecy + kaptury Ściąganie drążka na prostych rękach 1 seria 15 powtórzeń 2 seria 12 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń Ściąganie drążka do [...]