kalorie w

[...] wage, jak leci w dół to nic nie obcinasz i nie dodajesz aerobów tylko krecisz i trzymasz takie wartosci kcal dopóki waga i wyglad bedzie stał w miejscu.. i potem obcinasz kalorie albo zwiekszasz ilosc aerobów i tak w kółko.. to juz od Ciebie zalezy czy obetniesz kalorie z jedzenia czy po prostu zwiekszysz ilosc aerobów, ja jestem tego zdania [...]

[...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg To jest wprost z neta dla osoby ważącej 70 kg ale [...]

Wkradł się błąd, w wersji z sodą oczyszczona i octem winnym powinno być 6,84g węglowodanów :) Zapomniałem doliczyć węglowodanów z octu mimo iż dodałem kalorie :P Niestety nie mogę edytować bo wyrzuca mi błąd... Prawdopodobnie nic nie stoi na przeszkodzi by taki chlebek wzbogacać np. suszonymi wiórkami marchewki (wtedy dochodzi sporo witaminy A, a [...]

18.11.2013: Ponownie zwiększyłem trochę ilość kalorii w diecie: DT: Razem: Kalorie: 3211 kcal Węglowodany: 404 g, 58 %, 5,6 g/kgmc Białka: 216 g, 31 %, 3 g/kgmc Tłuszcze: 81 g, 12 %, 1,1 g/kgmc DNT: Razem: Kalorie: 2747 kcal Węglowodany: 347 g, 59 %, 4,8 g/kgmc Białka: 175 g, 30 %, 2,4 g/kgmc Tłuszcze: 68 g, 12 %, 0,9 g/kgmc

i tak koniec koncow wszytsko rozbija sie o kalorie, i na niskich weglach tez mozna tyc Juz poznizej 40% wegli w diecie jest uwazane z niska ilosc. Jak chcesz sie bawic weglami to proponowalabym tylko zrobic tak, ranne posilki wegle+ bialko (kosmetyczna ilosc tluszczu) popoludniowe tylko bialko plus tluszcz (kosmetyczna ilosc wegli) Najczesciej 3 [...]

Zadnych cwiczen przez najblizsze tygodnie brzuch nie urosnie jak ograniczy kalorie, ale na pewno nie rosnie w ciagu 2 dni Vena - relax

[...] radzisz. Micha bardzo ładna :-)) Pamiętaj żeby przede wszystkim stawiać na ryby świeże/mrożone. Puszki i wędzone rzadziej. Kurczaka wymieniaj na inne mięsa. Masz wyższe kalorie, także śmiało możesz sobie pozwolić na lepsze jakościowo mięso, niż przemysłowy badziew, czyli kurczak ;-) Z supli powiem Ci to co mi zaleciła obli: tran (norweski [...]

Dzieki Wojtek za trening, bo samemu napewno by tak dobrze nie poszło. ;-) Marian dalej kozak bf, a tak panikuje :-) Oj od razu panikuje, chciałbym poporstu redu zrobić "lżej" niż zawsze w sensie żeby nie było tyle do palenia ;-) kalorie wczoraj uzupełnione :d

Jedz same węgle i olej białko. Szkoda kasy, jak i tak kalorie idą w minus... https://scontent.fktw1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/81437140_1024857961211729_6335544049746837504_o.jpg?_nc_cat=1&_nc_oc=AQlBrAH33Yk9IMQ9CMLZZOwMJJkG9s2VS-no1DVTK1Q7c0G8zoQ-suApJ50sRcORLgM&_nc_ht=scontent.fktw1-1.fna&oh=89bd86044cacf4f3fb15746aba709e42&oe=5E6AAF26

Widzę, że kalorie trochę up, cardio w dół. Teraz trochę to masz zamiar przytrzymać i znowu ciąć z miski + dodawać cardio? Ile czasu jeszcze planujesz redu?

[...] nie bede jakos szedl mocno w ciężar na masie na tych partiach co są dobre, na masie będzie ryzyko rozrostu talii wiec jak tylko poczuje ze zapinam sie dziurke mniej to od razu rezygnuje z wielostawow na ogromnym ciężarze :-) na redukcji to co innego wątpię żeby komus talie rozwalilo na deficycie %-) wiec mozna poprzepalac kalorie na klamotach xd

No bylo, daj spokoj na oczy nie widzialem taki spuchniety dorzuciliscie jakieś środki, które spowodowały większy skok wagi i retencje czy po prostu same kalorie zrobiły robote? bo tyle to chyba nawet w "szczycie masy" trojbojowej nie wazyles %-)

[...] mono rano tribulus raczej działania jego nie poczujesz jak nie masz 30+ lat Mutant mass i ostrowia tam gdzie masz braki w diecie białka, jak nie jesteś ektomorfikiem to uważaj z mutantem żeby Cię nie zalało po nim (vhoj cukrów) szczególnie jak jesteś po redukcji i powoli powinieneś podbijać kalorie i mm to trochę głupie rozwiązania imo pozdro

2) /SFD/Images/2015/12/31/6566a0ab592c4b2583dc4f4c2c16d06c.png 1) Dane Mam na imię Kuba i zapisałem się do projektu żeby mus pisania wypisek mobilizował mnie do ćwiczeń. Nie mam zamiaru się rywalizować, bo i tak nie mam szans na wygraną. Ale mam nadzieje że chociaż jedna osoba wyniesie coś z mojej diety czy ćwiczeń. Zapraszam do odwiedzania! [...]

[...] sałata, pomidor, rzodkiewka, ogórek, sos musztardowo-miodowy kcal 2149, B 157, T 60, W 248 Po miesiącu na 2300 kcal w pomiarach i wadze bez większych zmian (no chociaż biceps w napince chyba urósł o centymetr. Albo źle mnie pomierzył). Zmiany na wadze minimalne, niewarte odnotowania w skali miesiąca. Obcinam kalorie o stówkę i patrzę co dalej.

[...] to czarno widzę redukcję w najbliższym czasie, bo znowuż sierpień zapowiada się intensywny towarzysko, a trzymanie michy na wyjazdach, weselach itp. słabo mi wychodzi. Teraz kalorie planuję trzymać na poziomie 2100-2200. W planach mam też pływanie, kajaki itp, to zawsze jakaś dodatkowa aktywność wpadnie. Jaki będzie wrzesień to się zobaczy, w [...]

[...] jest dzienne zapotrzebowanie kcal,bo tak jest to latwiej rozlozyc.Mozna mowic o diecie np.14tys.kcal/tydzien,ale wtedy to by bylo bardziej skomplikowane,a ci,ktorzy mysla,ze kalorie kaloriom rowne i nie ma znaczenia jak czesto sie je-jednego dnia by spozywali 500,innego 2500kcal... Ogolnie to Ci sie nie dziwie.Sama mam podobnie,ale bylo gorzej [...]

po co Ci tyle posiłków? najadasz się tym? 1600kcal to wg mnie bardzo mało. Radzę dołożyć aktywności niż ciąć kalorie. Zresztą do miski też bym dołożyła. Czasami na zastój dobre jest wejście na 0 kaloryczne na jakiś czas, by organizm nie obniżał przemiany materii, bo gdy dostarczamy do organizmu zbyt mało kalorii, zaczyna on zachowywać się, jak [...]

po co Ci tyle posiłków? najadasz się tym? 1600kcal to wg mnie bardzo mało. Radzę dołożyć aktywności niż ciąć kalorie. Zresztą do miski też bym dołożyła. Czasami na zastój dobre jest wejście na 0 kaloryczne na jakiś czas, by organizm nie obniżał przemiany materii, bo gdy dostarczamy do organizmu zbyt mało kalorii, zaczyna on zachowywać się, jak [...]

[...] to prostowanie ramion ze sznurem wyciągu górnego 12/10/6/6 Dodatkowo dorzuciłem sobie 3 serie francuza jednorącz stojąc na symbolicznym ciężarze. Treningi wchodzą fajnie, kalorie są, na klatce jakieś żyłki wychodzą w trakcie treningu więc jestem zadowolony %-) Z jedzeniem sobie dziś pozwoliłem, bo jedziemy jutro na deskę, więc bardzo [...]