kalorie w

Ty dalej tego nie pojmujesz..... Kalorie biorą się z białka, węgli i tłuszczy, więc jak zwiększysz ilość białka/węgli/tłuszczy= zwiększą się automatycznie kalorie, jak zwiększysz kalorie=zwiększysz tłuszcz/węgle/białko. Więc zwiększając ilość białka o X to ilość kalori zwiększy się o 4x X, bo 1g białka to 4 kcal. Układając dietę na potreningu [...]

Największy posiłek ma być po śnie i po treningu. W tych okresach organizm chłonie kalorie jak szalony więc mała część idzie w tłuszcz jeżeli jest nadwyżka kcal Układając dietę staraj się aby właśnie w tych posiłkach było najwięcej kcal z przewagą węglowodanów i białka. Jeśli masz jakiekolwiek pytania odnośnie tego jak ułożyć dietę pytaj. Piszesz [...]

[...] czy innych źródeł uważam za wartość dodaną dla mnie, wszystko razem podbije białko moze do 2,3/kg wiec na redukcji jak znalazł:) kończąc mój wywód makro się zgadza ale kalorie się trochę rozjeżdżają i pytanie czy to jest dobre podejście? i czy nie zachwieje redukcją....? A może liczyć tylko kalorie z białka roślinnego ale nie liczyć go do [...]

Kalorie są ok. Im więcej tym lepiej. Gorzej z bilansowaniem makroskładników. Chociaż łosoś i jaja to wulkan zdrowego tłuszczu i białka. Nie jadam mąki innej niż żytnia 2000 i gryczana. Wolę otręby i płatki owsiane/jęczmnienne/orkiszowe. Idealnie zastępują mąkę, nie dają takiego wyrzutu insuliny i sycą o wiele lepiej. Ale rzecz gustu. Chwyt [...]

Dietetyk powiedział, że co jakiś czas warto podbić kalorie, żeby rozkręcić metabolizm - dobrze komponowałoby mi się to z treningiem bardziej siłowym, a potem przyciąć - tutaj z kompleksami,obwodówkami itp :) No właśnie podobnie wyglądają moje plany zamiary. Akurat długi weekend spędzę w rodziców i będzie okazja do podbicia kalorii, a od [...]

[...] Nawet zaczęło mi się przekładać na sylwetkę to machanie. Jestem nieco w kropce, bo program potrwa jeszcze kilka dni, a kończy mi się abonament na dietę. Dietetyk podniósł mi kalorie z aktualnych 1900 do 2350 (jakby na zero). Planuję wejść na to od poniedziałku, ale może poczekam aż zakończę program Dana. Dobrze byłoby to zrobić przed 1.11, bo [...]

[...] był to raczej zarzut z powolnym opuszczaniem) Lubię takie treningi. Kiedyś wydawało mi się, że długo to dobrze. I teraz wiem dlaczego. Patrzyłem się w cyferki, liczyłem kalorie i cieszyłem się, że będzie trzeba to "zbilansować" w kuchni :-) Bez sensu. Teraz mam jeden cel: 500 swingów z minutą +1-2 ćwiczenia dodatkowe. Minuta odpoczynku i [...]

[...] 10.000 swingów miałem w tym tygodniu 3 treningi: - press high volume + drążek - squat + push up - press high weight + drążek I przyznam, że jakoś mi mało... Do tego kalorie podbite, a waga w miejscu (a nawet początkowo spadła!) także super! Dziś nieco dołożyłem do pieca (brzucha), także waga "w końcu" podskoczy. Ciekawi mnie, jak inni [...]

[...] składników odżywczych. Tak jadano w naszym klimacie czyli tłuszcz zwierzęcy i węglowodany złożone,mięso w niedużych ilościach oraz owoce sezonowo lub suszone.Oczywiście trzeba tu obliczyć swoje współczesne zapotrzebowanie na kalorie i wyjdzie że je się mało objętościowo nie czuje się głodu i wychodzi w rozsądnej cenie.Takie staropolskie Paleo.

No jakoś się udaje, co prawda WL lekko w dół, ale na razie nieznacznie. Zostało mi ostatnie 5 tyg redukcji kalorie 2700 i póki co jest to komfortowa ilość. A nie zrobiłem jeszcze nawet minuty aerobów ;-) Mam zamiar przez kolejne dwa tyg obcinać 100 kcal tyg tak jak do tej pory, a później na końcówkę wrzucę jeszcze aeroby i może fat burner. Krata [...]

Co do diety... Moja budowa: ektomorfik Bawiąc się w układanie diety, nie wiedziałem jak obliczyć węgle i znalazłem takie cudo: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php wyszło mi tak: Żeby przytyć. Kalorie 4759.40 kcal Węglowodany (55%) 2617.67kcal = 654.42g Bialko (15%) 713.91kcal = 178.48g Tłuszcz (30%) 1427.82kcal = 158.63g [...]

[...] wyrównało się to w weekend. Jest to też dość zbieżny z tym co jest zalecane czyli nie rozpatrywanie diety w kontekście jednego dnia lecz całego tygodnia oczywiście rozłożony kalorie z głową, nie żeby zjadać w dwa dni 21 000 kilo kalorii a resztę tygodnia pościć :-) u ciebie ten rozkład jest całkiem w miarę ułożony to co zaproponowałeś, natomiast [...]

[...] cheddar w domu przegryzki: ser zolty, kakao z mlekiem migdalowym i smietanka 30% BTW 95g (za duzo o 20g), 168 (-10), W 16 (-9) 20%, 77%, 3% - jako tako przegielam z bialkiem kalorie 1956 Niedziela: BPC jajecznica z kielbasa torunska+ pomidor z cebulka stek domowy (maly) z peppercorn sauce przegryska na miescie: kabanosy przegrycha w domu: [...]

Osobnicze różnice w tempie metabolizmu podstawowego(PPM) dla osób o tych samych rozmiarach antropometrycznych, wieku i płci są nieznaczne. Właśnie odpowiedz organizmu na kalorie(nadwyżkę lub deficyt kaloryczny) jest czymś nieprzewidywalnym i może dopiero tutaj ujawniać się jakiś `defekt`... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-11 16:00:09

[...] ja wlasnie wole jesc czesciej i mniej bo wiekszej ilosci na raz nie moge zmiescic i mnie strasznie potem zamula na dlugi okres czasu. "Właśnie odpowiedz organizmu na kalorie(nadwyżkę lub deficyt kaloryczny) jest czymś nieprzewidywalnym i może dopiero tutaj ujawniać się jakiś `defekt`..." W sensie oslabienie, duza roznica w wynikach [...]

Rozbieżności najczęściej wynikają ze słabego szacowania kalorii przyjmowanych i spalanych np: osoby otyłe zapytane o to ile jedzą i ćwiczą często zaniżają kaloryczność przyjętą nawet o 50%, aktywność z kolei zawyżają o 50%. Jesteśmy naprawdę słabi w tym szacowaniu, szczególnie, jeśli w niewielkim stopniu przywiazujemy do tego wagę. Druga sprawa [...]

[...] innych browarów ten nie ciągnie mnie do następnych :) Także jako jeden do smaku dla mnie jest spoko opcją, ale akurat ten typ piwa rzeczywiście trzeba lubić. Dzisiaj DNT kalorie na poziomie ok 2300. Dzisiaj trochę "spacerowania" pomiędzy półkami sklepowymi (pieprzony black weekend). Na śniadanie wjechała jajecznica: 100g mięso z uda indyka, [...]

acha FAZA DRUGA 40/40/20 I MNIEJSZE KALORIE NIZ W FAZIE PIERWSZEJ

i ok, to przyciskaj, aero rano przynajmniej 3x w tygodnieu dodatkowo, a za tydzien jeszcze dotniemy kalorie :-))

09.08.2010 FBW 5x5 A /2 1. Przysiad 5x40 5x50 3x 5x65kg Powolne i kontrolowane schodzenie w dół, pauza i jak najszybsze wstanie. Nóg z "waty" nie miałem, ale pod koniec nawet ciężko było 2. Wycisk pozioma 5x35 5x50 3x 5x60kg Jak spacerek, mimo, że tempo z 4/X/1, albo nawet i wolniej opuszczałem. Przez to w końcówce do góry tak szybko nie [...]