kalorie w

waga musi iść w dół, jeśli jest wysiłek i dieta na minus. jeśli po dwóch tygodniach nie idzie nic w dół, obcinaj kalorie i/lub zwiększaj czas/częstotliwość wysiłku sportowego.

[...] dwa tygodnie mojej diety... Czas na podsumowania :) Dieta: zupełnie nie odczuwam,że jestem na diecie. wrecz przeciwnie, ciągle kombinuję jak zjeść brakujące białko, kalorie:) Troszkę mnie przerażały te ilości, bałam sie przytycia, nigdy tak bezkarnie sie nie objadałam. Wolę to niż zwijanie sie z głódu :) Trening: w pierwszym tygodniu [...]

kalorie z odzywek wliczaj ale i tak jest ich mało imo jak wyglada aktywnosc? malo oliwy, nie ma lnianego, nie wspomniales o o3/tranie? Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-06-10 00:13:58

OJ widze że jesteśmy słabi w technice W moim orbitreku w opcjach da sie zmienić kJ na Kalorie i Mile na KM mam dokłądnie coś takiego w domu. http://www.kettler.pl/preview.php?img=pictures/sport/339_xxl.jpg&title=SATURA%20P żeby nie było te 1000Kalori w 1Godzine uzyskuje tylko jeśli wybiore sobie trase górską z b.dużym obciążeniem

michuUUUUU Liczyłem swoją wagę kalkulatorem http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php zaznaczyłem umiarkowaną aktywność ze względu na to ,iż praktycznie 60% dziennie siedzę Wychodzi mi z tego ,że aby schudnąć 1 kg tygodniowo należy spożywać 1995.35 kcal Węgle 274.36g Białka 74.83g Tłuszcze 66.51g No i w tej diecie,którą ułożyłem [...]

Podbiłbym kalorie do 3000kcal-3250 min ze względu na twoja wage, jak slabo idzie podbijasz do 3500, białko 300g wegle 400 tluszcze 70-80, to wszystko zależy od organizmu, inny potrzebują mnie białka, wiecej węgli by rosnąć, mam nadzieje ze jakies białko w postaci odzywki masz ?

Panie Darku, wzrost: 178 waga: 75 wiek 24 bf=12% obliczenia PPM 1875kcal +aktywnosc 1,4=>2625 +trening 60min intensywny=>3225 +10%PPM=>3413 jesli dobrze to wyliczylem, to czy w celu nabierania masy miesniowej dieta powinna zakladac jeszcze dodatkowe kalorie?

W takim razie obcinać kalorie, dokładać, zostawiać na obecnym poziomie, dołożyć aktywność ? Dziękuję za rady.

Piorunus tylko mi powiedz czy dobrze obliczyłem i czy uważasz że takie rozwiązanie jest dobre ? KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 WEGLOWODANY 373 5,7 policzyłem jak to na kcal się przekłada i wyszło białko 520 kcal wędlowodany 1492 kcal tłuszcze 760 kcal czy takie proporcje są właściwe ? Zmieniony przez - Lui-Cas w dniu 2007-11-14 [...]

magnez to wg mnie MUS przy kreatynie a co do WPC i jego zastosowania w ciagu dnia to jest takie same jak kazdego innego bialka na masie licza sie jednak KALORIE - jezeli tych ci braknie to wieksza ilosc bialka wiecej zaszkodzi niz pomoze - ustal 5 porzadnych FEST posilkow o wysokiej kalorycznosci - wtedy dodatkowe bialko owszem moze zostanie [...]

[...] 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 18:00-20:00 Trening 20:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 21:30 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:30 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal

dieta wygląda tak: zbilansowana KALORIE 2152 BIAŁKO 201 1,9 n/kg masy ciała TŁUSZCZE 74 0,7 WĘGLOWODANY 170 1,6 Dzień nie treningowy: I posiłek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g OLEJ LNIANY 15g Ser twarogowy półtłusty 100g OLIMP OMEGA 3 2caps ŁĄCZNIE: B/T/W/Kcal [...]

Mogę zamienić na konserwę mięsną, w 100g jest 22 g białka ? Mogę dodać do każdego posiłku jakieś warzywa Dodatkowe witaminy i kalorie :) Zmieniony przez - Hostis205 w dniu 2015-06-26 14:25:52

[...] uświadomiłam sobie swój stan to się zawzięłam, i zaczęłam chodzić na zumbę, na którą namówiła mnie koleżanka. Idealne zajęcie dla pań które chcą zażyć ruchu, spalić zbędnę kalorie, których zawsze jest za dużo i spędzić czas w miłym towarzystwie. Ostatnio ogólnie jest 'boom' na tego typu zajęcia, i widzę po moim klubie, że dużo osób na to [...]

[...] pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 204 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 403 g - kalorie 3206 kcal Wg obliczeń zalecana ilość dla 76g Białka to 188g, WW 375g i Tłuszcze 76g Zmieniony przez - trimix14 w dniu 2012-02-15 19:34:03

[...] poza silownia - przez ok pol roku trenowalem kickboxing 2 razy w tygodniu, od ok pol roku raz w tygodniu lekki trening + 1 rozciągania, bez aerobów http://www.sfd.pl/temat183299/ - tu moja dieta z lutego, od tamtej pory weszło parę zmian, od tygodnia jadę pomysłem elisa - obcialem kalorie do stanu podstawowego, od next tydzien wystartuje ostrzej

[...] sens ladowanie 400g waxy maize ? czy jakies inne wegle ?" jakiś czas temu w muscular development jakiś zawodnik, nie pamietam kto, pisal, że tak właśnie robił by podbić kalorie, rozpuszczał w wodzie b.dużą ilość węgli i takie np 3-4 litry popijał przez cały dzień możesz sprobować wszelkiego rodzaju orzechów, nasion itp(pestki dyni, [...]

[...] składnikiem pokarmowym, którego nasz organizm nie jest w stanie sam wytwarzać. TWISTER™ to świetna, zdrowa alternatywa dla obfitujących w „puste kalorie”, toksyczne trans-tłuszcze i cukier batonów. TWISTER™ TO TYLKO NAJLEPSZE SKŁADNIKI, NIE ZAWIERA NISKOWARTOŚCIOWYCH BIAŁEK ROŚLINNYCH TAKICH JAK [...]

Policzyłem sobie dzisiaj zapotrzebowanie kaloryczne i generalnie wyszło coś takiego. Czy aby nie za dużo węglowodanów? Aby utrzymać wagę Kalorie 2873.45 Węglowodany 55% 1580.4kcal = 395.1gram Białko 15%% 431.02kcal = 107.76gram Tluszcz 30% 862.04kcal = 95.78gram Zmieniony przez - Mexter w dniu 2012-11-28 10:58:04 Zmieniony przez - Mexter w dniu [...]

j.w. Ogólnie jak korzystasz z kalkulatora posiłków Dakthorna (jak nie korzystasz, to najwyższy czas zacząć), to kalorie i składniki wszystkich posiłków podane są przed gotowaniem.