kalorie w

Śmiało możesz kupować. Napisz jednak czego oczekujesz po tych suplementach. -BCAA jako ochrona dla mięśni -Aakg na "pompę" dzięki której właśnie liczę na brak spadków i bardziej optymalny trening gdy ew będę zmniejszał kalorię (z kofeiną planuję stosowac) - Aschwa na obniżenie poziomu kortyzolu ( nie tylko dla treningu ale tak życiowo by mi się to [...]

[...] wiem ile tego będę jadł bo zależy jak tam z kasą będę stał -sałatka z szynki z godziny 13, w dzienniku posiłków tego nie ma. Więc z tymi posiłkami to kalorii pewnie z 200 więcej będzie i białka na kg masy ciała to z 2,5 Macie jakieś pomysły, jak zwiększyć kalorie nie zbyt dużym nakładem $$? Zmieniony przez - p r z e m w dniu 2008-07-07 21:25:30

[...] jak na tacy. Dzięki i na pewno będę korzystał. Podziwiam ogrom pracy jaki musiałeś w to włożyć ;) Bomba już by byłą gdyby po podaniu swojej wagi i zapotrzebowaniu na kalorie - białko tłuszcze węglowodany - program sam ukladał jakaś dietę z możliwością zmiany jakichś produktów - taka edycja na bieżąco. Ale i tak jest super :) Zmieniony [...]

[...] nawet i 1000 powtórzeń nie znaczy że znalazłeś się w ramach przemian aerobowych. To dalej będzie trening siłowy Jesteś w stanie przez powiedzmy 30 minut wykonywać brzuszki ze stałym tętnem? Nie sądzę.. Pozatym ćwiczenia siłowe palą kalorie a to czy spalają tłuszcz czy nie zależne jest tylko od tego ile tych kalorii organizmowi dostarczymy.

To jest baza od której zaczynasz jak utniesz kalorie odrazu do 2200kcal to co potem 1600kcal bedziesz jadl jak nie bedzie leciec i dalej wazyl ~85kg, to jest moja opinia wstawiasz coś to się z tym licz ale popełnisz błąd i pozniej bedziesz pisał co zrobić bo waga nie chce isc a kalorii mniej niz kobieta :) Zaczniesz od 2800kcal i bedziesz [...]

Zdecydowanie nie może to być 30%. Warto zwiększać aktywność, a kalorie obcinać w ostateczności.

witaj, Na twoim miejscu wszedł bym, na carb cycling w dni gdzie masz duży wysiłek daj więcej węgli. W DNT możesz uciąć kalorie praktycznie z węgli tak by w skali tygodnia było na minusie. Powinno pomóc w opanowaniu napadu jedzenie no i tak jak reszta zrób sobie przerwe. Pozdrawiam

[...] zawodnik jesteś. Oprócz morfologii polecałbym badania psychiatryczne . Proponuję post podwiesić. EDIT: oprócz tego nie pisz tyle na forum bo ruszając palcami spalasz cenne kalorie, najlepiej połóż się na podłodze i niech karetka cię zawiezie na te badania bo co będziesz tam szedł, spadnie Ci tyle mięcha że latami będziesz go musiał odbudowywać [...]

Tak myślę że woda poleciała i glikogen ale zobaczę za tydzień. Jak dalje spadnie tak drastycznie to podbije trochę kalorie. Trening wczoraj robiłem, podbiegi i się zdziwiłem że tak dobrze mi poszło bo wogole węglowodanow nie jadłem przed tym treningiem. A górka dość stroma była około 40 m wysokości i zrobiłem 14 podbiegow mocnym tempem. 6 razy [...]

[...] daj normalny posilem miecho, wegle, warzywa. Tyle od laika;) Ja mam takie warunki jak ty i na start mam 4g ww, 2g b, 1g t na kg masy ciała. Jak potem będziesz podbijał te kalorie? /SFD/Images/2016/2/22/02a7a9a070684e6691abd5221681bbf6.jpg Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2016-02-22 14:55:44 Tylko że trening o 19 mam, dlatego na potreningowy [...]

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 [...]

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy [...]

[...] nie masz pojęcia o treningu, odżywianiu; suplementy mogą być pomocne w walce z nadwagę, ale na samych suplementach będzie cięzko Tobie schudnąć; napewno musisz ograniczyć kalorie i zwiększyć ilość spalanych kalori, sesje aerobowe zacznij od skromnych 30 minut 4-6 raz w tygodniu; z suplementów mogę polecić termogeniki np. thermo speed, thermo [...]

a co powiesz na taki koktajl na śniadanie: 50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 [...]

a co na kolacje moge dodac do serka wiejskiego ? jak bd wiedzial co na kolacje to podlicze kalorie Zmieniony przez - xyzooo w dniu 2011-10-15 14:38:28

Traktor , wez pod uwage , że nie każdy ma czas zjeść w domu normalnego posiłku i musi uzupełnić jakoś kalorie

[...] Nie da sie pracować nad siłą, "rzeźbą" i masą jednocześnie. Jak sie nastawisz na jedna opcje to druga zostanie w tyle. Jak chcesz schudnąć musisz obciąć nieco kalorie i dodać aero a przy masówce odwrotnie, dodatni bilans kaloryczny. Moim zdaniem nie ma co obliczać tych kalorii to musisz wyczuć... zacznij od 3000 i zobaczysz czy [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 172 Staż treningowy: ogolnie cwicze rok z przerwą Obwód pasa: 96 Obwód klaty: 100 Obwód uda: ok.55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3-5 w tyg. w-f 3xtyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na trawy Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane [...]

Wędzone ryby jedynie okazyjnie, stawiaj na świeże/mrożone. Bułki stanowią zapychacz, puste kalorię - już lepiej dodać dobrej jakości chleb na zakwasie. Warzywa obowiązkowo do każdego posiłku ( różnokolorowe ). Jak zamierzasz urozmaicać menu? Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-27 10:36:46

planuje cały czas ciągnąć redu przynajmniej do końca października żeby jeszcze z tego fatu zjechać, którego jak widać sporo jescze siedzi, ale doszedem do wniosku, że w sierpniu jak jechałem an tych 2000 kcal to spadła mi siła i obwody np w bicku i temu podbijam kalorie