kalorie w

[...] Jeżeli pożywienie które jemy na co dzień zawiera dużo mniej składników odżywczych niż powinno na skutek obróbki termicznej to- to ja zjem podobnie co wy. Zapotrzebowanie na kalorie w moim przypadku wynosi około 2,900-3,000 kcal. Z diety którą mam dostarczam max 1,600-2,000kcal. W teorii którą większość z nas zna – efektem powinno być [...]

Poniedziałek 19.08.2019 r. Dzień treningowy Cardio 30 min na czczo Dieta DT B: 300g W: 660g T: 60g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Trening -Barki + klatka lekko + triceps - [...]

Poniedziałek 19.08.2019 r. Dzień treningowy Cardio 30 min na czczo Dieta DT B: 300g W: 660g T: 60g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 120g T: 0g 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Trening -Barki + klatka lekko + triceps - [...]

Ok więc tak od poniedziałku mam zamiar rozpocząć dietę low carb. Teraz w miarę trzymałem dietę , tylko nie miałem nic policzone , ale jadłem dziennie max 50g węglowodanów , żeby organizm się przystosował i od razu rozpocząć dietę z podażą węglowodanów do 150g. Moje pytania : 1. Czy TREC posiada suplement , który zawiera jednocześnie [...]

PODSUMOWANIE MASY TYDZIEŃ 4 Siemaaaaano %-), niestety w wyniku braku swojego laptopa (obecnie korzystam tylko ze służbowego) jakość moich wpisów dostaje po dupie za co bardzo przepraszam ale jestem mega ograniczony w niektórych kwestiach korzystania z tego komputera. Pokrótce o odczuciach- czuje się super- na prawdę mega, rzadko zdarzają się [...]

[...] set F. francuz sztanga prosta 3x21 G. linka jednorącz z góry 3x15 H. wyciskanie wąsko 3x21 CARDIO 45 minut steper i zaraz wsiadam na 45 minut na rowerek od nowego tygodnia ucinam cardio bo kalorie w dół sporo i nie będę się zajeżdżał%-) + dojdzie trochę wydatku kalorycznego na plaży w pracy Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-06-24 18:55:53

[...] racjonalnie. Mimo to myśli z zeszłego roku pokroju: "Dodaj, utnij - szybciej się wytniesz" są nadal, ale staram się to olać %-) Chociaż nie powiem, ale chętnie bym uciął kalorie w DT...no kuźwa nie lubię tego low fat high carb. Wolę High fat, ale na T3 wolę trzymać węgle na jak największym poziomie bo zostanie ze mnie placek. %-) [...]

[...] 7 luty DT Bez treningu , przesiedziałem cały dzien w domu troche odpoczynku , dodatkowo podjadłem troche słodyczy :-D Od pon podbijam troche kalorie w dt z tłuszczy w dnt z wegli /SFD/Images/2016/2/7/2616a7d98cd044cb972ffa1762aad82d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - [...]

[...] wpisałem podstawowe dane: waga, zapotrzebowanie białka (2 g), węgli (3 g) i tłuszczy (1 g). Wpisałem wagę 70 kg i komputer mi wyliczył, że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2030. Niestety, ale ważę mniej o około 5-6 kg. Czy mogę nadal stosować tą dietę? W sumie to nie wiem na jakiej podstawie program wyliczył moje zapotrzebowanie na [...]

Tak ma szybko Mario Po starcie kalorie w górę cardio 1 sesja ed 40 minut test 875 npp 350 gh 5iu Co tydzień raport I generalnie co tydzień tak do piątego tygodnia kalorie szły lekko w górę głównie ww i trochę tłuszczu a białko lekko w dol Cardio ścinane po 5 minut z sesji lub jedna sesja out Także teraz jest 5x20min Gh chyba w 3 tyg podbite na [...]

[...] się wybiera na wyspę Wolin na wakacje;-) oczywiście trening, cheat i co tam kto chce do zrobienia również%-) na pewno rutkow się zapowiadał;-P wpadła tylko druga sesja CARDIO 30 minut od jutra kalorie w dół i -15 minut z cardio dziennie jutro w zależności od samopoczucia bo póki co wychodzą mi okrutne domsy na plecach%-) poleci KLATA/PLECY/RĘCE

Ja to samo. Nie jesteś sam :P ja na razie kalorie w miejscu :) Właśnie zastanawiam się czy nie obnizyc trochę białka Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-31 15:20:28

[...] dzień nie treningowy. Wiekszosc osob cwiczacych na silowni po treningu zażywa suplementy tj. carbo,białko i są to jakieś kalorię , czyli żeby w dzien nie treningowy wyrównać kalorie jemy więcej? 2.Liczenie b,t,w. Dam taki przykład ryż paraboiled , wliczasz z niego same węglowodany i dajesz 4x kcal czy dodajesz również tłuszcze i białko go kgmc? [...]

[...] oczywiscie pozostaje bez zmian, pod okiem Pawla. Najblizszy tydzien zaplanowany mam przez Pawla jako luzniejszy, tylko 3 dni treningowe i az cztery byczenia sie. Potne kalorie w DNT, czas ktory zwykle przeznaczalem na trening poswiece na strzelanie, zbliza sie sezon i chce postrzelac w lokalnej lidze, dla przyjemnosci i zabawy. Planowane [...]

[...] calych nogach powylazily mi zyly, to efekt wiekszej liczby wegli, pompa teraz po silowni taka ze oczy wylaza ze zdziwienia, ze ja to ja ;) Tym niemniej, cel jest inny, wiec kalorie w gore. Do czwartku wlacznie jak nizej, w czwartek pomysle co dalej. Bialko idzie na 3 gramy na kilogram, wegle w DNT nisko, w DT wysoko, bez kombinowania. Na razie [...]

[...] Trening popoludniowy na czas: 30 wyciskow lezac 100 kg sztangi. W kazdej rozpoczynajacej sie minucie 3 podciagniecia na drazku. Niestety, znow schudlem w zeszlym tygodniu, kalorie w gore. Trening delikatny, bo taki to mial byc tydzien z zalozenia, odpoczywam, wyjezdzam do Polski, indywidualne treningi z Pawlem i generalnie reset systemu, [...]

Blue u mnie ida kalorie w góre a waga w dół dziś pokazała 82kg wiec wiesz ;-)

[...] cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g IHS PUMP W trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 500mg ASHWAGANDA KSM66 400mg Coleus Forskohlii Jutro DNT, kalorie w dół{{:-( a ssanie pewnie będzie po tych nóżkach }:-(

Pytanie w takim razie mam: które ćwiczenia mam sobie odpuścić? jak ułożyć dietę by była dobra do tego planu, jeżeli ta jest "zła"? Jaki dzień najlepiej na wolny w takim rozkładzie? Łykam vita-min plus Olmp. Myślę również nad koncentratem o nazwie Ionto Vitamin drink Liquid firma Vitalmix, Kiedyś już to piłem i w sumie odczuwałem, że [...]

Don - jesli o mnie chodzi, to jestem całkowicie poważny, kalorie w diecie uzupełniam czasem browarem, poza tym jestem szczęsliwym posiadaczem faji wodnej i doskonale Cię rozumiem, też studiowałem prawo... sorry za spam - chciałem by było jasne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-03-19 17:03:49