kalorie w

Nie patrz na kalorie, ale na BWT. Dziennik często miesza ;-) Z tego rozkładu w powyższej tabelce powinno być 1548 licząc na piechotę. Dziennik pokazuje 1561, a dużo większe różnice widziałam.

[...] A-B-Wolne-A-B-Wolne-Wolne mi waga leci tak przeciętnie w dół (z 126 na 127 było a teraz z 127 na 123,9. Z brzucha 7cm w dół.), jak tak słabo leci, obetnij sobie możę lekko kalorie, sam nie wiem co ci poradzić, ja bym popróbował na różne sposoby. :) Siłownia zwiększa metabolizm do 48h po treingu, więc jak ja miałem go 3x w tygodniu w splicie, a [...]

A więc podsumujmy: -Co z treningiem ? Czy mogę robić "trening na siłę" i czy na tym etapie póki co sobie odpuścić.Jeśli redukujesz nie ma sensu -Chleb i jajka. Czy mogę jeść chleb ,a jeżeli mogę to w jakich ilościach i oczywiście jak wygląda sprawa z jajkami.Chleb jak już to razowy A co do jajek to jest mit możesz jeść nawet 30 dziennie [...]

[...] Jeśli chodzi o wagę produktów to wszystkie większe jak pierś z kurczaka czy łosoś sobie waże. Pomidory, ogórki to już na oko podaję. Analizując cały dzień to dość ubogie w kalorie śniadanie zjadłem. Chciałem dorzucić jeszcze jakiegoś banana ale nie było w domu. Na siłowni nogi. Przed siłownią udało mi się wypić kilka łyków kawy ale nie mogłem [...]

Emkaza , będę słuchać :) Obiecuję, a na pupson zrobiłam jedną serię i niewiedziałam czy nogi mam w tyłku czy nie ...wiem,że mało ale jutro zrobię dwie a masz w dzienniku te ćwiczenia codziennie tak można? EDIT: NA kolację zem jajecznicę z 4 jajek i 2 białek na łyżeczce masla ... Suma dobowa: 1595kcal, 110g białko, 50g tłuszcze, 185g węglowodany [...]

[...] bede jadł czesciej. Posilek 2. Oliwa jest tylko do smażenia piersi. jeszcze do tej piersi mięso jakies? w jakim celu? Chipsy powiem szczerze też są po to, zeby podbic te kalorie jak i dla smaku, zebym tej diety nie miał zbyt monotonej. Posilek 3. 3x w tygodniu (ponieważ częsciej sie nie powinno) będe jadł puszke tunczyka w sosie własnym. [...]

[...] są słebej jakość Posilek 2. Oliwa jest tylko do smażenia piersi. jeszcze do tej piersi mięso jakies? w jakim celu? Chipsy powiem szczerze też są po to, zeby podbic te kalorie jak i dla smaku, zebym tej diety nie miał zbyt monotonej. Nie smaż na oliwie lecz na smalcu, maśle klarowanym lub oleju kokosowym , a pierś zamień na inne mięso [...]

[...] 80g Mass Activator + BA 5g http://www.iv.pl/images/74864396438859352565.jpg Dziś, mimo wyjazdu i babcinego obiadu udało się w miarę dobrze utrzymać makro i kalorie. Od poniedziałku zaczną działać wprowadzone zmiany w diecie. A zrobiłem nowe banery, mam nadzieje ,że te są przyjemniejsze dla oka :-) Zmieniony przez - maciek608 w [...]

W weekend mozesz sobie pozwolic na jakis oszukany posilek jak caly tydzien trzymasz diete , od dzisiaj podbijamy kalorie znowu Info na pw Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-12-15 09:10:03

Pogubiłam się u Ciebie w kwestii żywienia :-( %-) to co teraz jesz, a co nie? bo z IF już wyszłaś i trzymasz zbilansowaną? a jak kalorie?

stosowalem juz LC do 100 wegli przez 5 mies, pozniej ladowanie, nastepnie do 50g wegli w okresie swiateczno - noworocznym i dopiero 3 tyg temu przestalem, podbilem mocno kalorie zeby znow metabolizm podkrecic (stad +5kg i 5 cm w pasie w tak krotkim czasie) i od dzisiaj znowu na vLC. Wiec odpowiedz: TAK, stosowalem juz taka diete.

[...] drugi wyzwania No to tak zwazylam się dziś i już było 61.6 a wczoraj 62.4 więc generalnie wpisałam to 61.6 do tabelki więc w tydzień spadło 0.2kg:p No ale jakbym liczyła kalorie ze wszystkiego a nie tylko z tego pełnowartościowego makro to bym miała ustawione na 1800 i by były większe spadki ale to się u mnie nie sprawdza . Gdzieś z [...]

[...] drugi wyzwania No to tak zwazylam się dziś i już było 61.6 a wczoraj 62.4 więc generalnie wpisałam to 61.6 do tabelki więc w tydzień spadło 0.2kg:p No ale jakbym liczyła kalorie ze wszystkiego a nie tylko z tego pełnowartościowego makro to bym miała ustawione na 1800 i by były większe spadki ale to się u mnie nie sprawdza . Gdzieś z [...]

[...] spokojniejsza? Szkoda mi kasy na catering zresztą u mnie w mieście nie ma nic takiego co bym miała sprawdzonego , a catering bym musiała mieć pod makro , bo te co są pod kalorie to zazwyczaj mają więcej węgli i tłuszczu niż białka . Poza tym co mi po cateringu jak ja potrzebuję wyjść na miasto na drinka z koleżankami , żeby w końcu głowę [...]

[...] x12 l40kg x50 50kg x12/30kg x 100 50kg x 13/40kg x100 6. Glute bridge + swiss ball.leg curl 2s15-20 + 2s max 80kgx15+15 /80kg x15+15 Tydzień zaczęłam od nóg żeby spalić kalorie z weekendu i w sumie że wczoraj bo dojadalam to co zostało po roczku . Upiekłam młodemu tort w sumie mój drugi tort w życiu , nie wyszedł jak chciałam ale był na [...]

[...] 20b/5t/40w 20b/5t/40w 20b/20t 120b/40t/220w 1720 DNT 30b/15t/20w 20b/10t/40w 20b/10t/40w 20b/10t/40w 20b/20t 110b/65t/180w 1745 Liczę z pełnowartościowych produktów kalorie więc wychodzi trochę więcej /SFD/2023/4/4/5f241d09a9b64b32a8256da864c5b62a.jpg /SFD/2023/4/4/6c372274383240e799e05140f8b7b231.jpg [...]

[...] tym samym ciężarem operujesz? Zmierz swoje fałdy brzuch udo triceps, nie widać żadnych mięśni prócz otłuszczenia góry ciała, na mięśnie bym tu nie zwalała nie wspominając ze te to w ogóle w ciągu miesiąca od zaprzestania treningów znikną. dwa możesz spokojnie odjąć 25g białka z diety, i w ten sposób globalnie obniż kalorie A trening weź od Kwoki

[...] trening Kwoki bo w niej na redukcji postawiłam na nogi. przed każdym treningiem w ramach rozgrzewki rób 20 wznosów bioder, 20 wypadów chodzonych i 20 przysiadów i 20 knee hug codziennie w domu porób sobie trochę wznosów bioder i pomachaj noga w tył by ci pośladki pracowały :-)) kalorie ok, Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-11-18 19:29:12

Wliczam cała pierś z kurczaka , czyli wliczam z niej całe kalorie , ale tłuszczy nie wliczam do b/t/w.

Wliczam cała pierś z kurczaka , czyli wliczam z niej całe kalorie , ale tłuszczy nie wliczam do b/t/w. dlaczego nie wliczasz tych tluszczy z piersi? Przeciez je zjadasz. Tak ajk napisalem chyba ze znasz jakis Magiczny sposob zeby sie ich pozbyc. a jaka diete wogule ukladasz? redukcja czy masa?