kalorie w

[...] weider ma w ofercie cos takiego -dopalacze i nnne aktywatory, w gejnerach jest ich raczej mał i sa to raczej chwyty reklamowe I jeszcze raz bez przesady tu idzie jedynie o kalorie i dobrym bilansie białka -wegle i w tym przypadku jakośc nie jest tak bardzo istotna jak dobór odzywek wysokobiałkowych Gejnery traktujmy jako dodatkowe zródło [...]

[...] + waga, taki sposób wybrałem. Natomiast wracając do kaloryki. Kolejny tydzień mija na 2500kcal i waga stoi w okolicach ~99kg (1kg w tą i w tamtą). Pytanie - czy zwiększać kalorie (przeciw "buntowaniu się" organizmowi) czy też zmnniejszać? Co należałoby zrobić? Proszę o pomoc i dziękuję za wszelkie sugestie! :) Zmieniony przez - Xus12 w dniu [...]

to wlasnie makroskladniki ukladasz wedlug zapotrzebowania na kalorie, a nie odwrotnie! Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-08 13:46:33

Do wspinaczki potrzebne Ci są nogi, plecy, silny chwyt. Jak mocno zetniesz kalorie to przy takiej wadze będziesz redukował sporo mięśnia i wody. Jeśli rzeczywiście masz taki poziom tkanki tłuszczowej, to daj spokój z redukowaniem masy. Bardziej skupiłbym się na treningach wytrzymałościowych, takie jak proponuje Crossfit. Do tego wystarczy Ci [...]

[...] moze zrobic po 5 zamiast 6ciu treningow w kazdym mikrocyklu...i wyjdzie 7 tygodni?? A no i kwestia diety...ostatnio po hst przybylo mi pare cm w pasie (jadlem 3000kcal)...co zrobic zeby tym razem tak nie bylo. Czy wystarcza np aeroby 3x w tygodniu po 30min czy tez no jeszcze obciac kalorie?? Zmieniony przez - misPandora w dniu 2005-05-08 19:19:13

dzieki za odpowiedz. ale jeszcze jedno przy mojej wadze i pracy fizycznej kalorie podbijać ww?i ewentualnie ile mógłbym tłuszczy na kg spożywać.bo w robocie energia niestety jest potrzebna

[...] boisz się "zalania" ale kulturystyka i dietetyka to nie tylko robienie masy ;) w praktyce nie istnieje coś takiego jak zdobycie czystej masy mięśniowej, zawsze coś tłuszczu wpadnie, także nie panikuj, tylko jedz. jeśli Cie zaleje będziesz redukował inaczej sie nie da. ja na Twoim miejscu dałbym sobie spokój z areobami i podbił delikatnie kalorie

za nisko kalorie masz , 20% poniżej podstawy to na mini cut się daje a ty masz jeszcze niżej ..przy twoim bf to nie minicut tylko normalne redu czyli jeszcze wyzej kal ....tak 10-15% poniżej postawy...zrób diet break a później z głową rusz.. bialko daj 2g/kg tluszcz 1 reszta węgle po przerwie z tlusczem zejdz do 0.7 stponiowo Ps.tlusczu palisz [...]

[...] 0,5% 500ml/ok Posiłek przed snem Ser twarogowy z kolacji i wrzudiłem to wszystko do dziennika posiłków i pokazuje mi, że robię po 150% normy jesli chodzi o węgle i białko, jednakże tłuszczu jest tylko 44%. co mogę z tym zrobic? Za dużo w diecie tego chleba.Zamień go na razowy i daj mniej to wtedy kalorie się zgodzą.Dodaj zdrowe tłuszcze

[...] dobrana, dieta. Jezeli nie beda ci przeszkadzaly takie skutki uboczne jak latajace rece, bezsennosc, niekiety nawet nudnosci oraz ciagly stan podgoraczkowy to polecam sally, Napewno nie uzyskasz takich efektow , jakims spalaczem. Musisz pamietac ze po sally ,stopniowo dodajemy kalorie poniewaz to co zrzuciles, przybedzie z powrotem w 2-3 tygodnie

Witam. Mysle ze powinnismy zaczac od ustalenia zapotrzebowania ja bym widzial to tak przy trybie pracy tej osoby: KALORIE 1912 BIAŁKO 160 2,0 na kg masy ciala TŁUSZCZE 80 1,0 na kg masy ciala WEGLOWODANY 138 1,7 na kg masy ciala I teraz trzeba by ustalic diete ale przydalyby sie przyzwyczajenia zywieniowe checi zmian itp. Oraz jaki preferuje [...]

gainer - to posiłek zastępczy, zwykłe kalorie, tak jak jajko, ser, chleb, kasza, czy cukier. jest prostszy i wygodniejszy w użyciu, a bierze się go by uzupełnić braki w diecie. tzn nie ma czegos takiego że po jednym gainerze idzie a po drugim nie. wybierając taką odżywkę kieruj się proporcjami białka do węgli w kontekscie Twoich braków w diecie no [...]

[...] bardzo się od siebie nie różnią. Jeśli spożywasz więcej kalorii niż zużywasz energii - przybierasz na wadze. Jeśli jesz mniej - chudniesz. W jaki sposób te dodatkowe kalorie będą przechowane (jako tłuszcz bądź mięśnie) zależy od innych czynników. Niemniej jednak, każdy morze określić ile musi spożywać każdego ze składników pokarmowych [...]

diete wrzuc na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie trening FBW polecam + 2/3x w tygodniu aeroby + abs 2

[...] w zycie to nie wyobrazam sobie tego. jak robilem mase to wzielem ustalilem sobie diete i spozywalem wiele posilkow dziennie.i roznie to było czyli nie jadlem codziennie tak samo tylko codziennie inaczaczej ale dostarczalem kalorie napewno dopowiednia ilosc moze i wiecej i pozniej dorzucilem odzywki i wszystko fajnie ale tluszcz tez sie zbierał

Na trwałe spalenie tłuszczu z minimalną utratą masy mięśni sposób jest jeden: ćwiczenia areobowe w sesjach conajmniej 20 minutowych, eliminacja tuszczy i cukrów z diety, spozywanie przynajmniej 6 niewielkich posiłków dziennie. Kalorie nie mają tu wiekszego znaczenia, można jeść tyle ile potrzeba tak żeby nie chodzić głodnym oczywiście w granicach [...]

[...] - powiem najprościej jak umiem: zjadasz duży i kaloryczny posiłek, część kalorii organizm spala, a częśćodkąłda w postaci glikogenu i tkanki tłuszczowej (jesteś przecież w stanie przjeściowej nadwyżki energetycznej), następuje potem przerwa w spożywaniu posiłków (2, 3, 4, 5h..) spalasz dosatrczone kalorie, rónież te odłożone w postaci zapasów ;-)

Sorry za spam ale Ludi Dodał 2 min wczesniej:) powiedziałeś bro "SUCHEGO mięcha" wlasnie musze szukać bodzców aby się nie podlać.a psychicznie gdy robie jeden dzien naprawde W******lania cheat meal to na drugi ostro za pier dalam. psychicznie licze kalorie itp::D

A jezeli od jakiegos czasu wsuwam serwatke, to ma okolo 20% bialka a reszta to kalorie to moze to w jakims sensie zastapic gainera? Moze serwatka jako gainer i dokupic wtedy jakiegos innego dopalacza? Czy sie myle? A moze serwatka + gainer i rosne jak na drozdzach?

[...] zaszkodzi. Dodam ze mamy zamiar robic mase i na poczatek rzezba nas nie interesuje tylko masa oraz sila. Ja mysle ze moj organizm to ma jakies zwiekszone zapotrzebowanie na kalorie ( kumpel tak samo obaj chudzi i wysocy)to troche dodatkowych nie zaszkodzi. Gainera znalazlem w sklepie niedaleko 84 zl tak samo kosztuje. Mysle ze jak bede wazyl tak [...]