kalorie w

[...] czczo 4 caps oraz po treningu 4 caps ( w DNT podobnie ) . Skupiam sie przede wszystkim na szamie za tydzien sprawdze wage i zobaczymy czy masa poruszyla sie czy podkrecic kalorie. Opcjonalnie planuje dobic do ok 100 kg i wtedy zaczac wycinke. Jednak z dobrej jakosci 95kg rowniez sie nie zasmuce%-) Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2012-12-01 [...]

[...] xD Na klate może wracasz, ale nogi to masz cieniutkieee zobacz jakie ja mam piękne kłody, a nie jakieś gałązki pizam Mnkk ma racje xD lepiej wogole nie wychodź z siłowni xD Ty tutaj smakołyki wpierniczas jak frytki czy batoniki, a ja 3 worki kaszy dizennie jem! A o chlebie to moge pomarzyć! Też podniose kalorie od przyszłego tygodnia - a co

Po co liczyć kalorie? To się czuje się gdy jest ich za dużo lub za mało. Po co mi dużo białka bez sterydów? Jeśli mięso zalega w układzie pokarmowym to wiadomo że porcja była za duża.

Jeśli kalorie odpowiednio niżej od zapotrzebowania, nie ma możliwości żeby nie spalić tłuszczu i się nie wyciąć. Spalacze tylko przyspieszają efekt w jakimś tam stopniu

Jestem pewna że jem więcej niż dziś np. 720. Nie wiem na jakiej zasadzie są przeliczane na tej stronie te kalorie, ale gdybym jadła 700 kcal to byłabym bardzo niedożywiona, a nie miała dużą nadwagę, a niedawno zeszłam z II na I stopień otyłości. Nie mam tez wagi, żeby podać dokładne ilości zjedzonych potraw, wszystko jest bardzo orientacyjne. Na [...]

Więc tak dietę planuję przez początek trzymać na poziomie: Kalorie 2700-3000kcl z czego 50% węgli ,1350kcl-1450kcl -337g 30 % Białka, 800-900kcl -200g 20% tłuszczy, 500-550kcl -55g po jakimś czasie będę chciał zejść jeszcze niżej z Bf więc 2600kcl z czego 40% węgli, 1040 kcl - 260g 40% Białka , 1040 kcl [...]

[...] czym ta kreatyna jest itp. I są zazwyczaj 2 szkoły, albo ta, która kreatynę bierze jeszcze zanim dowie się, że liczy się nie tylko białko i nie tylko makro, ale też źródło, kalorie i inne makroelementy i jest też druga szkoła, która dopiero po zapoznaniu się z kaloriami, makroelementami itp. zaczyna myśleć "czym jeszcze wspomóc organizm?" i [...]

Zatem struktura dziennego zapotrzebowania na kalorie = ok. 3350kcal (przy budowie masy) chyba powinna wyglądać tak: węglowodany (55%) = 1841kcal = 449gram białko (15%) = 502kcal = 122gram tłuszcz (30%) = 1004kcal = 109gram Zmieniony przez - rfile1 w dniu 2014-12-27 22:49:14

Rozpiska by sie wiele nie zmienila, postaram sie jesc na mus warzywa,moze akurat ktores mi zasmakue warto co jakis czas sprawdzac kubki smakowe .Zwazylem sie dzis i waga stoi sie nie zmienila ,czyli nadal jest 71. Chetnie sie przestawie na CKD pod Twoim przeodnictwem , rozejrzalem sie znowu troche po "szukaj" i poczytalem narazie [...]

Doroto - A co się będę katował kurą i ryżem ? Składniki dostarczam, kalorie też odpowiednie. Wszystko gra. Co do gramatury to nie wszędzie będę podawał. Wiadomo, że serek wieśniacki ma 200 g, a kurczaki jem w ilości od 100 do 200 g. Jak by coś było gdzieś istotne to będę podawał. Popieram oczywiście, nie twierdzę, że powinieneś jeść sam ryż z [...]

Hehe bialko powinno byc obudowane w odpowiednie witaminy ja akurat po ostrowi czuje sie fatalnie muglbym usnac lezy mi na zoladku caky dzien puste kalorie jak dla mnie i to wszystko. Pozatym jest odczuwalna roznica pomiedzy bilekiem za 150zl a bialkiem za 39zl Sprubuj co ci szkodzi moze sie jednak okaze ze marnowales pieniadze..

Witam - Białko (150g)-> 2,5g/kg/zmniejsz ilośc bialka do około 2g - Tłuszcze (100g)-> 1,7g/kg/ok - Węglowodany (365)-> 5,5g/kg/ok - Kalorie (3000)-> 50g/kg Dieta: 1 posiłek - Rano ~ - Mleko 3,2%/ok ~ - Płatki owsiane błyskawiczne/lepsze górskie ~ - 2 Jajka/ok ~ - Chleb razowy/daj w jego zamian więcej platkow ~ - Oliwa z [...]

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Dieta nastawiona: Powyżej zapotrzebowania Ustalone dzienne zapotrzebowanie w: - Białko (150g)-> 2,5g/kg - Tłuszcze (100g)-> 1,7g/kg - Węglowodany (365)-> 5,5g/kg - Kalorie (3000)-> 50g/kg ok Aha, potrzebuje zmiany jakies, poniewaz wracam jakos o 15-16, a na silownie musze leciec odrazu po [...]

[...] no na poł gwizdka... nic od poniedziałku zaczynamy jazde z dietą bilans ustalony na circa 2500kcal 2g białka gram tłuszczu i 2 gramy węgli, z miesiąca na miesiąc obcinamy kalorie zwiększając białka i tłuszcze do pułapu 2.5/2/1 w poniedziałek trening systemem zaproponowanym przez jednego z użytkowników. Otóż i dieta jaką będę jechał Jaja 180g [...]

Mirek186 posiłki niczym nie powinny się różnić od standardowych nie ma znaczenia że robiłeś przed snem ma być normalny po treningowy i w kimę alkohol na redukcji to głupi pomysł po co Ci te puste kalorie chcesz wypic zrób jeden dzien na jedno piwko będzie lepiej Mastah88 oczywiście

Jestem na diecie przy bilansie na 0, wszystko można zobaczyć w moim temacie (podsumowanie starej i pytanie o nową): http://www.sfd.pl/Teraz_INNA_dieta%2C_co%C5%9B_nowego_%2B_1001_warzyw%26owoc%C3%B3w-t507060.html ale tam kalorie dobierałem wg innnej metody i jadłem ok. 2800/dzień.

samo w sobie to nie wiem czy ochudzaja (?) Moze posrednio, zastepujac nimi kalorie z wegli

[...] przygotowania. Waze 97kg wiec moje zapotrzebowanie obliczylem jak w jednym temacie o tym i wyszlo tak: 97*24(godziny)=2328 2328*1.1=2560 Tak wiec aby schudnac chce znizyc kalorie na poziom 2163. Bialko : 1,7*97=165g WW: 1.6*97=158g Tluszcz: dalem 90g I tak moje pytanie co WW mi sie wydaje troche malo, 100 gram ryzu ma 70g WW a wiec zjem 200g i [...]

[...] podchodziłem, "ostatni posiłek 19 i koniec". Teraz jem 5 posiłków minimum, codziennie i licząc 3h przerwy między nimi często nie mieszczę się do 19. Więc te kalorie muszę spalać treningiem. Znalazłem kapitalny artykuł w internecie, może go znacie, dotyczy on SW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Jak tylko napiszę [...]

[...] . Z czasem zaczniesz zwracać uwagę na produkty jakich używasz w kuchni. Białego pieczywa w diecie nie powinno być w ogóle , generalnie pieczywo zastąpiłbym kaszą gryczaną/jaglaną , ryżem brązowym. Posiłki , które rozpisałaś są w miarę ok , jednak do wszystkiego będziesz musiała przysiąść i obliczyć kalorie , żeby każdy posiłek się "zgadzał" . :)