kalorie w

[...] Martwy ciąg: 8x80/8x80/8x80 Ściąganie linki do klatki szeroko: 12x40/10x45/10x45 Triceps: Wyciskanie wąsko: 12x50/10x55/8x60 Pompki na ławeczkach: 12x30/12x40/12x50 Powinny być jeszcze linki, ale nie było. Przed świętami choroba więc dieta do bani, w święta to samo (choć w święta przynajmniej kalorie były ok) pora wrócić do przyzwoitości ;)

[...] przytylem kolejne 1,5kg. Przypuszczam tylko ze ostateczny wynik co do wagi bedzie troszke mniejszy bo obecnie non stop jestem zapchany zarciem,jem ile moge zeby utrzymac kalorie odpowiednio w gorze. Jak u Ciebie bylo z dieta? Widze na swoim przykladzie ze do epi musze ladowac mnostwo kalorii aby cos ruszylo.Co do odbloku to mam przyszykowane [...]

[...] więcej spadło w oponce, być może minimalnie doszło w plecach, no nie wiem. W każdym bądź razie jestem zadowolona ze zmian, bardziej przyglądam się sobie w lustrze i przy masażach, niż sugeruje centymetrami. Od dziś wracam na wyższe kalorie. Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-02-13 20:30:58 Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-02-13 20:32:26

ja też się niedawno ogarnąłem i już licze kalorie, mi nie sprawia to problemu w sumie :P

[...] i robiłem zaliczenie grzbiet 100 m 1:26 mistrzostwo świata to to nie jest, ale myślę, że nie najgorzej jak dopłynąłem to autentycznie chciało mi się rzygać trochę tnę kalorie, tak na czuja na tej zasadzie, że jak później wstanę, czy ogólnie plan dnia się pozmienia to nie staram się na siłę gonić bilans kaloryczny w zamian ostatnio [...]

[...] http://www.bodybuilding.com/fun/keto2.htm od soboty jestem na low węglach trening taki jak wcześniej + act w domu + aero kalorie na minusie, trochę jeszcze zlecieć z bf% i spróbujemy masę na keto takie odżywianie mi pasuje bo: - dobre żarcie, nie trzeba sobie wielu rzeczy odmawiać - nie wywala [...]

[...] to podstawa i oczywiście jest. Wstępnie zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na podstawie kalkulatora polecanego tu na forum (http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php) Dla moich parametrów: Współczynnik BMR: 2160.30 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2626.52 Zapotrzebowanie uwzględnia ujemny bilans kaloryczny Węglowodany [...]

[...] Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, czy wciskać na siłe te kalorie? Bo chciałbym zostać na masie przynajmniej do końca lutego Miałem coś podobnego i teraz wiem, że lepiej jest rozdzielić posiłki b+t i b+w. Gdy jadłem pierwsze dwa [...]

[...] dobrze. Jeśli chodzi o metabolizm to ja się na tym za bardzo nie znam, ale generalnie chodzi o to, że jak za bardzo ograniczasz jedzenie, to organizm zaczyna wolniej spalać kalorie i w efekcie nie chudniesz, za to wyniszczasz sobie organizm. Zmieniony przez - Michawk w dniu 2008-09-13 13:03:02 Zmieniony przez - Michawk w dniu 2008-09-13 13:06:45 [...]

24.02.2020, poniedziałek Warmup 1k Row Kilka ciągów, cleanów, siadów. WOD 1 EMOM 10' 10xMC + 10x FSQ 20-22kg Nie jestem pewna ile ma krótka sztanga, bo na jendym końcu ma 10kg, na grugim 12kg %-) Niestety od 5 rundy robiłam 8/5. Nie mogę robić martwych na czas, bo technika siada. WOD 2 AMRAP 5' 9x Power Clean 2x2 kg 9x Box Step Over 2x2 kg 5 min [...]

jak raz zem sie na serio odchudzala tutaj to z zalozenia, ze 1kg tluszczu to c7000kcal wychodzilo, ze spalalam po 2700 bo tak schudlam %-) czlowiek by pozyl na takiej kalorycznosci %-) teraz mam umowe z fizjo, ze jak juz skoncze ogarniac sie to bede paczec na BTW vs kalorie, troche poeksperymentuje bo ja ciagle wierze w kcal, on nie %-)

Pamiętaj, że patrzenie na wagę "za wszelką cenę" i agresywna masa, to bardzo zgubna rzecz. Potem zachce Ci się zwiększać kalorie i faktycznie dojdziesz do tych 100kg, ale zamiast 7kg mięśni, dojdzie 7kg tłuszczu, czyli będziesz się jedynie cofał. Patrz raczej w lustro, ewentualnie pomiary co jakiś czas, a waga niech zejdzie raczej na rozliczenie [...]

czy zastosowanie w diecie reguły 2g/kg masy ciała TŁUSZCZU może być? łatwiej mi dobijać kalorie tłuszczami ale nie wiem czy jest to bezpieczne i zdrowe

[ Tak jak piszesz, bardzo mało tego "białka" z żelatyny sie przyswaja... biorąc pod uwagę też to, że nie je sie tego nie wiadomo jak dużo nie ma sensu bawić sie w liczenie ;-) ale kalorie liczymy normalnie? :P

Witam, moze glupie pytanie ale nie moge znaleźć w necie. Powie mi ktoś czym różnią się te dw produkty ? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Mieso-z-piersi-kurczaka-bez-skory.html

Witam, moze glupie pytanie ale nie moge znaleźć w necie. Powie mi ktoś czym różnią się te dw produkty ? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Mieso-z-piersi-kurczaka-bez-skory.html jakie dwa produkty? Mięso z piersi kurczaka bez skóry i ... ?

Możesz sobie pozwolić nawet codziennie, pytanie, czy będziesz potem zadowolony patrząc w lustro :-) Wliczaj je do bilansu, to normalne kalorie.

Chciałem zapytać czy tak powinien wygladac mój posiłek potreningowy bo gdzieś wyczytałem że nie powinno się pić mleka po treningu siłowym, a płatki owsiane tylko z mlekiem, inaczej niezjem w postaci papki czy suchej potrawy lub z wodą 17:00 - POSIŁEK 4 – POTRENINGOWY - 100 gr. płatków owsianych - 400 ml. Mleka 0,5% tłuszczu - 35 gr. [...]

Możesz spróbować jeszcze inne wersji - Bakaliowe, zrobiłem niedawno, rewelacja... ale nie mam zdjęcia: Czas przygotowania: 30 minut Składniki (12 sztuk) 1,5 szklanki mąki razowej 1/3 tabliczki gorzkiej (70%) czekolady 50g rodzynek lub suszonej żurawiny 100g pokruszonych orzechów włoskich 3 skruszone ziarenka słodziku 3/4 szklanki chudego mleka [...]

właśnie kasteta, ja nie chcę się przeciw Twoim słowom wypowiadać bo znasz się napewno lepiej niż ja, ale niedawno czytałem że dieta low carb dla ludzi o budowie endomorficznej jest dobra dla budowania beztłuszczowej masy ciała... o ile kalorie na plusie ;) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-07-29 19:49:08