kalorie w

Spróbuję jeszcze raz wrzucić, ponieważ po dodaniu pogorszyła się jakość. Szczerze powiedziawszy zera kalorycznego swojego nie znam. Kalorie to koło 2800-3000. Rozkładu b/t/w niestety nie podam, ponieważ nie mam dostępu już do planu na stronie, gdzie był podany. W większości tutaj są węglowodany. /SFD/2024/3/8/b76d7d49a84144ca9a4a5521538c683d.jpg [...]

[...] materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić? Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie [...]

Uważam ze lepiej nie kupować,a zamiast tego kupić dobre białko..np. w porcji wpc masz ponad 5 gram bcaa..i tak myślę. Na maise bcaa-łeee..na redukcji, ale wtedy gdy masz max obcięte kalorie-ok. zdr.

Witaj, Warto wprowadzić przy takim rozkładzie podział rotacyjny w diecie, każdy trening masz za pewne inny przykładowo im większa partia mięśniowa tym więcej kalorii palisz. Także mógłbyś pod to ułożyć sobie dietę i kalorie. Pozdrawiam

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Nie wiem czy dobrze wkleiłem więc daję jeszcze w załączniku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a23109b676c4273887b94734b158a73.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bbc0b1f0356480b972b88f9b319cb7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/753515cbc2444084ab5a1cdabb6903f8.jpg

ale jestem na bombie, nie wiem czy podbić kalorię czy nie, w sumie to dopiero 5 strzałów

ja nie wiem czy to tak trudno zrozumiec?! wyliczasz sobie zapotrzebowanie na kalorie a w tym na wegle, bialko i tluszcze. jak np dostarczasz za malo wegli o 50g dziennie, czyli 200kcal, to pijesz sobie gainera zeby to uzupelnic! jak masz zapotrzebowanie 3000kcal a spozywasz w jedzeniu jakies 2000kcal. strzelisz tobie gainera to bedziesz mial np [...]

2 cp jest ok bez roznicy ktory kiedy Anty trzymac własciwie wysoki poziom bialka w diecie kalorie na poziomie zaleznym od celów treningowych jesli calori jest na minusie to bcaa+g w innej sytuacji regularne posilki wystarczą

[...] Zamienniki: Kukurydziane - owsiane Szynka - filet z kurczaka tuńczyk - ?? Zdrowe tłuszcze: dodać garść orzechów na śniadanie? i np. rano dwie łyzki oliwy? Po południu rozpisze obliczenia, ale odpowiedź na te pytania znacznie by mi ułatwiła to. Moje zapotrzbowanie na kalorie: +-3400 Pozdrawiam. Zmieniony przez - MarsBOT w dniu 2010-12-08 18:23:14

Nikt Ci nie odpowie czy tak będzie dobrze w Twoim przypadku na podstawie tak wątłych danych. Kalorie to tylko jeden z wielu czynnikó wpływajacych na "podlewanie"... Testuj, sprawdzaj.

[...] diete w ktorej stosunek BTW wyglada nastepujaco: B 1,7g/kg T 1,5g/kg WW 5,9g/kg Daje to okolo 2500 kcla i niestety przyrost tkanki tluszczowej. Oczywiscie latwo zminejszyc kalorie zeby zredukowac ja jednak w moim przypadku zejscie do 2400 i ponizej oznacza juz glodzenie organizmu. Czy moze pan podpowiedziec co robie zle ze pomimo wysilku ktory [...]

BIDNA TA DIETA ZE AZ STRACH ale pomozemy ! po pierwsze tak lektura Http://www.sfd.pl/temat173140/ po drugie musisz wiedziec jakie masz zapotrzebowanie na kalorie. nic ci nie da gainer jak bedziesz dostarczal organizmowi za malo kcal. na poczatek to bym w ogole skupil sie na normalnym jedzeniu niz gainerach. po przestudiowaniu ww. linku nie [...]

[...] sesje,100 organizmów 100 zapotrzebowań, jeden zrobi 8% bf bez aerobów (znam takiego) drugi musi robić bo ma wolny metabolizm. Ja nie robie codziennie 3 godzin, ale testuje większą ilość aerobów na obecnej redukcji, jak na tą chwilę się sprawdza. Miałem stagnację i teraz widzę lekką poprawę kiedy podbiłem troche kalorie a dodałem więcej aero.

Jesli nie spalisz tych dodatkowych kalorii to napewno gdzies to musi sie odlozyc te kalorie nie wyparuja ale nie bedzie to taki nagly wzrost tluszczu typu w jeden dzien 2 kg wiecej, aczkolwiek polecam umiar w jedzeniu w swieta :)

[...] się wszędzie tym chlebem? podaj rozkład btw na posiłek i cały dzień ile przyjmujesz g na kg masy ciała poszczególnych składników? ja tu widzę, że nie jesz tłuszczy, kalorie dowalasz chlebem.. co to za sałatka? nie rozumiem tych twoich rozpisek w jednej masz i twaróg i mięso i ryż i chleb skoncentruj się na jednym źródle ww i białka w [...]

B ędzie ciężko bo to są słabej jakości kalorie, pakowanie w siebie cukrów też nie wyjdzie na zdowie dla cery, czy ukąłdu trawiennego. Po treningu grześka wliczonego w bilans mozesz oszamać

zacznij od tych 2200- potraktuj to jako wyjściową wartość, i obserwuj co sie będzie z tobą działo. I na podstawie tych obserwacji albo dodajesz kalorie, albo odejmujesz, albo zostawiasz jak jest każdy jest inny i nie ma idealnego sposobu na obliczenie zapotrzebowania- tym bardziej, że warunki się zmieniają, wiec nawet jak trafimy w sedno w pewnym [...]

[...] organizatora Pragniemy poinformować, że jednym z partnerów naszych zawodów została pizzeria OK, która zadba o zaopatrzenie w niezbędne naszym zawodnikom do jak najlepszego startu kalorie Wszystkim bez wyjątku polecamy odwiedziny w pizzerii i zjedzenie najlepszej włoskiej pizzy w mieście! /SFD/2019/9/16/4e37be8a50cc4e05a4d4c6b7cd096930.jpg

e co ty. jsli juz to spalisz dzieki niej kalorie , fak t ze nieduzo bo ok 200 rocznie (przy codziennym zuciu) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-13 06:14:23

zacznij sobie od tych 3000kcal, na początku nie musisz wcale dodawać cardio, jak leci to zostajesz i nic nie mzieniasz, jak ustanie to dodajesz dopiero sobie cardio, lepiej jest zwiększać aktywność niż ciąć kalorie, oczywiście aktywności nei można w nieskończonosc dodawac więc w koncu podcinasz kcal