kalorie w

[...] na czwarty posiłek - sałatka ze zdrowymi tłuszczami w skład której wchodzi między innymi: sałata, papryka, pomidorki koktajlowe i orzechy włoskie i pestki słonecznika: kalorie obliczone na przykładowym posiłku, mogą się różnić w zależności od wybranej przez Was diety kalorie - 350kcal białko - 8g węglowodany - 10g tłuszcze - 31gr [...]

[...] do dyspozycji niezłą cyfrówkę Canona hostel - dzięki za poradę i myślę że masz racje. Już mam zakupione 2opakowania maślanki. Po tygodniu jak nie zobaczę spadku wagi to kalorie polecą właśnie z niej Teraz trzeba mocno podkręcić mój metabolizm, zieloną herbatę dokupiłem (liściasta) myślę że się przyda a i nawet smaczna Zmieniony przez - [...]

[...] i dni bez siłowni węgle zjechane do 0 / dokładniej do 25g - całość z warzyw. Podkreślę że na poziomie 2500kcal też nic nie zleciało w przeciągu 8 dni, mam dalej obciąć kalorie ? Aktywność mam cały czas taką samą: Siłownia 80min + 10min aero + dni wolne aero 40min. W 2006roku odchudzałem się z wagi 102kg do 88kg na diecie 2300kcal-2150kcal [...]

***DZIEŃ 25*** PODSUMOWANIE: - Dzisiaj nisko-węglowodanówka, zakwasy po wczorajszej siłowni już mniejsze, 35min na czczo biegi po nowym terenie, rejony których nie odwiedzałem nigdy. Stąd zaczynam biegać: A tutaj nowe rejony: * 3 razy w tygodniu siłownia i 4 razy biegi na czczo 35min to plan na ten tydzień i w Poniedziałek sprawdzę wagę oraz [...]

dokładnie chłopie zrobisz się chude popychadło, potem zwiększysz kalorie i będziesz chudzielec z bebzonem więc się zastanów a w ogóle to nie spamujmy tu koxamansowi sie odezwał mądry, a sam spamuje Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-22 20:36:38 Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-22 20:45:00

DT: KALORIE 2653,2 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 145,2 2,2 WEGLOWODANY 132 2,0 DnT: KALORIE 2343 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 125,4 1,9 WEGLOWODANY 99 1,5 Oraz nowy trening od soboty również: Poniedziałek: 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka Plecy: MC ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WIOSŁO WZNOSY BARKÓW Wtorek: Klata 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka [...]

[...] 2g na kg a jest 2,3), tylko 117g tłuszczy (1,3g na kg, miało być 1,9) i aż 205g węgli (2,3g na kg, miało być 1,5). O ile z białkiem da się coś pokombinować, tak nie mam pojęcie co zrobić żeby tłuszcze zastąpiły węgle a jednocześnie kalorie utrzymały się w granicach 2700. Mógłbym wywalić to jabłko po treningu ale za dużo to nie pomoże. Pomocy !!!

[...] w temacie), brzuch nie 'wystaje', ale jest zatłuszczony. Poza tym jak na taki wkład z mojej strony efekty mogłyby być chyba trochę lepsze. A może się mylę. Dlatego proszę o poradę - czy coś zmienić, obciąć kalorie (jak?) czy tez może taki obrót spraw jest naturalny i powinienem po prostu dalej jechać ostro z treningiem/dietą i czekać na efekty.

[...] Ale co w zamian, białka z jaj nie zastąpią mi węglowodanów a te są przecież potrzebne z rana. Gdybym zamienił 500g mleka na 100g białek jaj, białko spadłoby z 32 do 25g, kalorie z 518 na 372 a węgle z 63 do 38g. Nie za mało? Opłaca się taka wymiana? 2) Baleron gotowany / Szynka 100g 15g B / 20g T / 1g W / 244 kcal Masło extra 20g 0g B / [...]

[...] - 1,7 na kg 2669 kcal (Zapotrzebowanie : 2767 kcal) Było to zapotrzebowanie dla wagi 88,7. Dla obecnej 83 kg wynosi 2589 kcal. I teraz moje pytanie - co robić dalej. Obniżyć kalorie i redukować dalej czy zrobić celowe roztrenowanie (ćwiczę FBW/HIIT już ponad 8 tygodni). A może zrobić teraz nadwyżkę kaloryczna na miesiąc. Nie mam pojęcia, proszę o [...]

[...] na kg 2290 kcal (troche pojdzie w gore jak dojdzie 7 posilek) Wegle sa rano, przed i po treningu. Nie wiem co dac jako ten ostatni posiłek zamiast tuńczyka, kiedys jadlem serek wiejski ale Bolek potem kazał wywalic. Skalar co bys dal, doradz cos. Nie wiem tez jak podwyzszyc te kalorie, moze pic wiecej oliwy? Pije 15g (3 lyzki) + 2 lyzki tranu.

[...] swojego ciala. Coraz bardziej dochodze do wniosku ze to marnowanie czasu swojego i osoby ktora rzekomo "chce ksztaltowac swoje cialo" Od tylu dni krecisz sie w kolko, kalorie bez sensu, co ma do tego tarczyca skoro masz kontrygowana ilosc hormonow i nie ma powodu by na "dzien dobry" dawac sobei mniejsza kalorycznosc czy ty zdajesz sobie [...]

[...] Meliskę mam świeżutką pachnącą rośnie na ogródku, teraz będę ją piła litrami%-) a kiełbasa jest prawdziwa domowa, chyba ją będę jadła bo zaraz mi dźwiga i kalorie i wartości BT.Będę pisać w dzienniku ile wypiłam wody, wtedy będę miała motywację by dużo pić . TRENNING: Interwały 5 min.rozruch 5*30/30 i koniec:)) Dołożyłam [...]

[...] jakie ostatnio zwykle jadłaś, żeby wiedziały od czego zaczynać..tylko nei wliczaj warzyw w kcal, tylko strączkowe, reszty nie licz... pewnie deko nabiore wchodząc na takie kalorie...jak myślicie? niekoniecznie, są tu dziewczyny z rozchwianym metabolizmem, które ida zgodnie z zaleceniami dziewczyn i nie tyją, na razie też nei chudną, ale [...]

[...] dzikiego mięsa tylko i wyłącznie - zadnego nabiału - tłuszcze z orzechów ale nie z ziemnych ani cashew - tluszcz kokosowy - avokado - oliwa z oliwek - duzo zielonych warzyw kalorie nie sa wazne ile ci tam wyjdzie, byle nie przekroczyc bialka, ww tylko z zielonych i reszta z orzechow jak wychodzi no i tluszcz dobija w góre. Powinno sie szybko [...]

ani sie waz obnizac kalorie.. nie przesadzajmy najwyzej nei schudniesz a nie bedziesz swojej tarczycy stymulowac do obnizenia metabolizmu ok NA pewno nie zeszlam z kaloriami poniezej, za to wpadlo ..za duuuuuzo wegli w postaci tortillowych chipsow... no i trzy bite dni siedzenia, pisania ok 5 godz plus 3 w samochodzie ....ale wracam do zycia i [...]

Dzien 7 Czesc Wczoraj juz nie zawitalem bo gdy wrocilem do domu ogladalem film zjadlem co trzeba bylo no i poszedlem spac Diete wczoraj trzymana na 80% ale kalorie na + doszedl wczoraj wieczorem kebab lion i troche czekolady emiloos, pietruch, odin, susik - z tym tylkiem nizej to macie racje po prostu musze uginac bardziej nogi w kolanach [...]

Dałem +10% w treningowe i -30% w nietreningowe, zgodnie z przykładami wyczytanymi w artykule, niestety już nie pamiętam, czy na tym forum czy na konkurencyjnym. Rozważam, czy w dni treningowe obniżyć to do równego zapotrzebowania, czyli 100% zamiast 110%, bo czuję się po prostu przeżarty. Wrzucam od razu swój dzisiejszy jadłospis: [...]

[...] wyrzucił i płatków dosypał , ale to mi tak pasuje. Bo pewnie i tak go czymś po smarujesz , a tam nei dodałeś, więc lepiej troszke więcej płatków. Po tyg jak bedziesz obcinał kalorie to te 2 orzechy wywalić mozesz akurat XDD. Obiad o 17 to na długa mete nie pociągniesz. Dodaj mięsa kurczak/wołowina/indyk jak chcesz z makaronem (spaghetii) i różne [...]

[...] do konca miesiaca i mam nadzieje,ze sie ruszy cos z miejsca. Nie pisalas nic co do rodzaju treningu, zaczne zatem robić Twój nr.2, ok?? Aero starcza 20-30min, jezli czujesz sie dobrze w tym zakresie wprowadz interwały w trakcie Tak obcinając tłuszcze obetniesz kalorie Trening mozesz robic kazdy pod warunkiem ze tecchnika ćwiczeń opanowana :-)