kalorie w

[...] Niemniej jednak, wynik ze wzoru to tylko oszacowanie, dopiero na podstawie obserwacji organizmu należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie – zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Rzeczywiście dieta jest uboga odżywczo, występuje wiele niedoborów żywieniowych, co może negatywnie wpłynąć w dłuższej [...]

[...] Niemniej jednak, wynik ze wzoru to tylko oszacowanie, dopiero na podstawie obserwacji organizmu należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie – zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Rzeczywiście dieta jest uboga odżywczo, występuje wiele niedoborów żywieniowych, co może negatywnie wpłynąć w dłuższej [...]

[...] nie znająca swpojego ciała powinieneś zacząć redukcje od małego deficytu 150/200 kcal i obserwować bo organizm już wtedy mógł zaskoczyć i redukować a jesłi ty przestrzeliłeś kalorie o 300 na starcie to już pozbawiłeś się sporej ilosci kcal do ciecia w przyszłości . Uczucie głodu to jedno a zapotzrebowanie to drugie i większosc osób poczatkujących [...]

[...] Jacobs Kronung – ta kawa ma być wypita ‘przed’ czy ‘po’ – posiłku? 8) Banan do owsianych z/zamiast rodzynek też może być? 9) Jeśli będzie efektywnie, to kiedy zacinać ucinać kalorie? I czy ucina się same węgle, czy wszystko po trochu? Treningi FBW by „drquat”: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na płaskiej 5 x 5 -wiosłowanie w opadzie 5 x 5 -pompki [...]

[...] czy ‘po’ – posiłku? Chyba obojętne 8) Banan do owsianych z/zamiast rodzynek też może być? Od czasu do czasu możesz dać 9) Jeśli będzie efektywnie, to kiedy zacinać ucinać kalorie? I czy ucina się same węgle, czy wszystko po trochu? Kiedy będzie brak efektu %-) obcinaj węgle 1) Czy przysiad może być na ‘łamanej” / ewentualnie tej sztangi na [...]

[...] kompletnie aktywność fizyczną, czyli przestać biegać i jeździć na rowerze, zadbać o jakość snu, i przez około 1-2 tygodni spożywać 1200-1300 kcal które spożywałaś. Te kalorie możesz podzielić po równo między makroskładniki, dając 1/3 kalorii z białka, 1/3 kalorii z węglowodanów i 1/3 z tłuszczy. Jedyną aktywnością w tym okresie powinien [...]

[...] dopiero uczy się tej sztuki to zaawansowany już musi mieć dietę dopiętą. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-05 14:28:38 To zalezy co dokladnie masz na mysli... Ja kalorie robie na czuja, jesli o to chodzi i nie narzekam, dobra forma jest. Co do planu sie zgadzam, a jak koniecznie kolega chce cos porobic to polecam delikatny basen w [...]

[...] lekkiego biegu ta sama runda co ostatnio a kilka minut mniej. Mimo ze się nie spinałem i biegłem swoim tempem. Idzie wiosna wiec trzeba dołożyć trochę ruchu. Miske trzymam kalorie 2.8k 180-200 białka 200-215 tłuszczu 30-50 wegli. Nie potrzebuje na razie chyba więcej bo dobrze się czuje i mam energie. W wrześniu dokładnie 9 założyłem ten [...]

[...] na kaloriach, a w drugiej kolejności na poziomie białka w diecie. Tłuszcz utrzymuj na poziomie 1-1,5 g na każdy kilogram masy ciała, a ilością węglowodanów dopełniaj kalorie. Węglowodany niech stanowią całą resztę i nie koncentruj się aż tak na ich ilości. Traktuj je jako pozostałość potrzebną do uzyskania tych 2000 kcal. Natomiast [...]

Witaj, po pierwsze przy tego typu zaburzeniach i w miejscu którym jesteś sugerowałabym kontakt z psychiatrą i stałą opiekę z jego strony. I piszę tego w jakikolwiek sposób złośliwie, tylko wiem i zdaje sobie sprawę jak niebezpieczny może być ten stan. Ważne abyś przygotowała sobie listę produktów które lubisz i chętnie po nie sięgasz. [...]

[...] wroce,bardzo mozliwe ze za 12tyg na minicucie :) Zobaczymy jeszcze ok tygodnia po odstawieniu czy jeszcze z pasa spadnie i bedzie ogolnie bardziej sucho jak spadnie woda po dnp Od tygodnia weszlo npp i dzien po odstawieniu npp kalorie ida na lekki plus nabite tylko weglami czyli ok 550gr Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-04 19:41:35

Dużo tu się piszę, ale mało pokazuje więc wyłamie się po raz kolejny ;-D Dziś mija 10 dzień redukcji w tym 10 dzień na DNP. Kalorie nadal wysoko jak na mnie (400g ww w dniu nóg i 300g ww w dni góry oraz w oba dni 40g fatu) białka 200g, 4x interwał 8 min i 22 min cardio i 1x po nogach 30 min cardio) Nagrałem ot tak. Widziałem, że smalec wręcz [...]

[...] Przy takim wysiłku miałem najlepszą glikemię na drugi dzień. Po zwykłym cardio i po iterwałach nie było takich efektów. Kręcę około godziny. Komputerek pokazuje spalone kalorie około 1100-1200 (zczytuje puls z pasa piersiowego). Co do diety, to miałem kilka. Co diabetolog to inny pomysł. Byłem 2 m-ce na tłuszczowej (tutaj też nic nie czułem [...]

[...] Przy takim wysiłku miałem najlepszą glikemię na drugi dzień. Po zwykłym cardio i po iterwałach nie było takich efektów. Kręcę około godziny. Komputerek pokazuje spalone kalorie około 1100-1200 (zczytuje puls z pasa piersiowego). Co do diety, to miałem kilka. Co diabetolog to inny pomysł. Byłem 2 m-ce na tłuszczowej (tutaj też nic nie czułem [...]

Nie umiesz używać dnp. Na dnp się je i trenuje i rusza się. Robiąc tak czujesz się jak się czujesz i zaraz pękniesz. Jeszcze piszesz, że z dosyć wysokiego pułapu bf startujesz. Albo vlcd albo dnp, te dwie rzeczy na raz przerobią Cię na warzywo. Kalorie na zero, dieta hc, dnp wrzucasz od 200mg, podbijasz co kilka dni o 50-100mg, stop następuje w [...]

[...] i opisuje, że po zwiększeniu aktywności nic się nie psuje. Jest tylko 2x więcej %-) Ile razy w tym temacie pisałem jak brać dnp tyle razy pisałem, że wchodzac na dnp kalorie ustawia się na zero i to wystarcza. Przyspiesza ppm, tzn. ważysz ok 100kg, ppm wynosi ok 2000kcal, 500mg dnp spowoduje, że ppm to będzie ok 3000 kcal. Jeśli pod [...]

[...] po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Musisz pamiętać, by regularnie obniżać kalorie. Moim zdaniem dopóki leci waga nie obniżaj kalorii. Jeżeli tydzień masz stagnację, obniż kalorie o kolejne 200-300, aż do momentu gdy nie będą lecieć kilogramy. I tak [...]

Odświeżam temat, podobnie jak kolega kilka postów wyżej ,od kilku miesięcy mam problemy z żołądkiem. Zacznę od samego początku, w czerwcu, zacząłem więcej jeść i liczyć kalorie, początkowo, moje zapotrzebowanie wynosiło 2800 kcal, żeby tyć spożywałem 3000 kcal, później to juz około 3500, 3700 kcal, 130 gram białka, tłuszcz 100 gram, [...]

[...] lepiej, przynajmniej w mojej opinii. W tym tygodniu nie wrzucałem wypisek, bo po prostu bawię się treningiem. Przydał mi się taki tydzień, a od poniedziałku już obcinam kalorie o połowę. Na start bedzie 200g węgli, 200g białka i 100g fatu. daje to jakieś 2500kcal, trochę mało jak na 110kg osobnika ale taką mam strategie od dawna i to na mnie [...]

No dobra, próbuje to zrobić Ale już mam problem, obliczyłem BMG i wyszło mi 2039 a w programie 2195 . Ale ok.. Problem mam tu : TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego I chodzi o to [...]