kalorie w

[...] ogóle W ostatnim tyg -1,5 kg na wadze, idzie tak jak zaplanowałem, nie chcę szybciej niż 1-1,5 kg ew, bo mam czas i się nie spieszę Ja z vlcd wychodziłem konkretnym ładowaniem (które się do 2 dni przeciągnęło), a później, o ile dobrze pamiętam, węgle na poziomie 3 g, kalorie około mojego zera Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-02-22 11:47:41

Nada się to na VLCD? Chleb Dunkana Składniki: 6 łyżek otrębów owsianych 2 łyżki otrębów pszennych 2 łyżki otrębów żytnich (jeśli nie znajdziesz możesz je zastąpić 2 łyżkami otrębów pszennych lub owsianych) 3 surowe jajka 1 kostka 200 gramowa kostka chudego białego sera 1 łyżeczka proszku do pieczenia lub sody oczyszczonej 1/2 łyżeczka [...]

[...] mam skrajnie mało czasu, więc przydałby się ktoś pod ręką, z kim skonsultuję plan działania i kto poprowadzi i podpowie w razie potrzeby. Rozważam czy pójść w vlcd czy ściąć kalorie o 200-300 kcal do ok. 2100- 2200 kcal i dołożyć wiecej intensywniejszych interwalow typu crossfit. Na 2500kcal, treningu siłowym i interwalach mam po prostu zastój. [...]

[...] mam skrajnie mało czasu, więc przydałby się ktoś pod ręką, z kim skonsultuję plan działania i kto poprowadzi i podpowie w razie potrzeby. Rozważam czy pójść w vlcd czy ściąć kalorie o 200-300 kcal do ok. 2100- 2200 kcal i dołożyć wiecej intensywniejszych interwalow typu crossfit. Na 2500kcal, treningu siłowym i interwalach mam po prostu zastój. [...]

Pomiary rano w niedzielę, po zakończeniu cuta. Dzisiaj już 97 z rana, ale brzuch bez zmian. Mięśnie potrzebowały wody;-). Pompa już dzisiaj rano na siłce mocno odczuwalna. Morfologia zrobiona, składniki gęstości weszły już w normy, można jakościową masę zaczynać. Już rano poleciało 250 mg mixa i 199 mg trenu E. Kalorie oscylowały pomiędzy 1400 a [...]

Ajazy będę okrutny Twoje 2600kcal to pikuś dla takiego chłopa.Patrząc z czego te kalorie są uzyskane mogę stwierdzić, że Ty w ogóle nie masz diety.Jesz byle co i nie dziwota, ze w brzuchu 100 no dobra 97 ale chyba na wciągnięciu. Piszesz, że dla 40-latka tyle kalorii to już wchodzi w boczki a ja mam 46 jem 4100kcal i nie wchodzi acha i jem [...]

:) Spoko, zima idzie, trzeba magazynować :P :))) A tak serio, to znacznie podbiłem kalorie. Ale jak zobaczę, że za dużo w kałdun idzie, to wrócę do starego rozkładu, i w 2-3 tygodnie osiągnę stan wyjściowy (tak mam). Poza tym MaGor, daj spokój, dorosły jestem :)

[...] białka w dniu, w którym pokonujesz prawie 100km, w celu osłony przed spaleniem. Nie wiem, jak dokładnie działa na człowieka pokonanie 100km w ciągu jednego dnia, ale skądś kalorie na ten wysiłek trzeba wziąć, jak nie z jedzenia to z tkanki tłuszczowej, ale czy mięśnie mogą być zagrożone to nie mam pojęcia. W wypowiedziach bardziej [...]

[...] ważę 66kg i mam 172cm. Poczytam o tych barkach i zastąpię ćwiczenie jakimś innym, dzięki za wskazówkę. Co do orzechów, to bardzo je lubię po prostu i ładnie dobijają kalorie do odpowiedniego pułapu. Ew. może zastąpię ich część słonecznikiem (tyle że on zazwyczaj prażony w sklepach) czy pestkami dyni? Teraz takie pytanie z "każdy pyta a [...]

Zrąbałem sprawę bo podałem wam zapotrzebowanie na moją obecną masę czyli 74kg a nie na to do czego dążę czyli 65kg. Współczynnik BMR 1675.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2890.74 Węglowodany 55% 1589.91kcal = 397.48gram Białko 15%% 433.61kcal = 108.4gram Tluszcz 30% 867.22kcal = 96.36gram Węgli się boje bo nie wiem jeszcze które produkty mają węgle o [...]

Witam Z aktualnych wyliczeń powinienem na redukcji przynamniej zjadać 2700kcal i moje pytanie. Czy powinienem obcinać kalorie czy najpierw zwiększyć kalorycznosc diety a później powoli obcinac kalorie ? Sama kaloryczność to nie wszystko. Ważne są proporcje. Domyslam się że nabrałeś tego fatu sporo, pewnie z 20% lub wiecej? Zastanów się na [...]

Tak powinieneś obciąć kalorie jeżeli nie robisz kardio co do słodyczy to wywala ci insulinę i stąd ospałość więc sam widzisz że na papierze kalorie się zgadzają ale "w życiu" ich jakość ma wpływ na to jak się czujesz oczywiście nie skreślaj ich po prostu trzymaj w modernizacji okazjonalnie

[...] TU W PRZYSŁOWIOWEJ DUPIE CZY OBETNIESZ WEGLE JEŚLI NIE OBETNIESZ KALORII.WIĘC NIE MOŻNA MYSLEC ŻE OBETNIE SIE WEGLE I DODA W TO MIEJSCE BIAŁEK I BĘDZIE CACY. 1 gram białka-4 kalorie,1 gram wegli tez 4 kalorie.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest [...]

[...] wyszlo mi ze powinienem dązyc do: KALORIE 3188 BIAŁKO 98,6 TŁUSZCZE 116 WEGLOWODANY 437 A gdy ulozylem ta diete to mam: białko: 140 tłuszcze 96 wyeglowodany: 278 kalorie 2551 Teraz licze na wasza pomoc co zamienic, co dodac itp. PS to jest tylko dieta na jeden dzien na pozostalem uloze podobna tylko z malymi zmianami z ryby na [...]

Oto moje zapotrzebowanie by utrzymać wage: Współczynnik BMR 2017.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3480.81 Węglowodany 55% 1914.45kcal = 478.61gram Białko 15%% 522.12kcal = 130.53gram Tluszcz 30% 1044.24kcal = 116.03gram A o to waga na 8 kg więcej bo moim celem jest wiekszyć swoją mase. Współczynnik BMR 2141.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3694.29 [...]

[...] sa najlepsze i które mają nawjiecej witamin. Polecam zielone ;) Przy tej diecie pomiar wagi po tygodniu wykonać jak będzie powoli waga spadać to nic nie zmieniać? Pomiary obwodowe i fałd robisz co tydzień. Jesli waga nie spada, to albo dajesz z siebie mało na treningach, albo niestety masz słaby metabolizm, i trzeba obcinac kalorie na początek.

[...] ROZCIĄGANIE Trening na sporej intensywnosci celowo zrobione 15 żeby wypocić cały syf przyjęty w ostatnich dniach. Cóż zaczął się taki okres że co jakiś czas wpadnie jakaś impreza co roku się tym mocno stresowąłem, unikał imprez itp i wcale nie widziałem jakieś różnicy w sywetce. Po prostu jeśli wpadnie jakiś posiłek/alko ucinam kalorie

[...] siedząca oprócz treningu mam malo aktywnosci. Koncepcja ta zakłada w największym skrócie----trenuj więcej jedz więcej czyli dwie rzeczy które bardzo lubie. Myślę że podbije kalorie do 2400-2500 i wrzucę treningi nawet codziennie--oczywiscie nie cidziennie bede ćwiczył mega intensywnie ale dam PONIEDZIAŁEK--CARDIO WTOREK FBW ŚRODA CF CZWARTEK [...]

[...] siedząca oprócz treningu mam malo aktywnosci. Koncepcja ta zakłada w największym skrócie----trenuj więcej jedz więcej czyli dwie rzeczy które bardzo lubie. Myślę że podbije kalorie do 2400-2500 i wrzucę treningi nawet codziennie--oczywiscie nie cidziennie bede ćwiczył mega intensywnie ale dam PONIEDZIAŁEK--CARDIO WTOREK FBW ŚRODA CF CZWARTEK [...]

[...] off jedynie tabata 2 x TABATA BURPEES, POMPKA, PRYSIAD PAJACYK ROLOWANIE ROZCIĄGANIE Miska 2000kcal wpadło jedno piwko do meczu wliczone w makrosy 01.07 Dziś jeszcze bez siłówki. Wieczorem wleci krótki interwał biegowy + cardio. Miska dziś 2000kcal w weekend będzie trening siłowy i crossfit do tego sporo chodzenia.I kalorie ok 2600