kalorie w

[...] jadl po posilku treningowym w ktorym znajduje sie kurczak. Reszta jest dobra? Co do kanapek z kuraczaka w szkole: Przepis: -pol cycka z kurczaka 120g -pomidor 75g -salata 30g -chleb pelnoziarnisty 130g (4 kromki) -cebula/dymka -jogurt naturalny (do sosu+ jakas przyprawa typu gyros itd) Sklad: -bialko 39g -wegle 68.5g -tluszcz 5.3g -kalorie 483.9

[...] 1 mg per week zrobiłem badania. Estradiol 77,85 pg/ml 7,6 — 42,4 Niestety utrzymuje dosyć dużą retencję wody w organizmie, jestem dosyć spuchnięty, cały czas obcinam kalorie a waga mi idzie w górę. Jak proponujecie zwiększyć dawkę 1/2 tab e3d ? Będzie wtedy 1,5 mg per week czy może: 1/2 tab e2d co da 2 mg per week Dodam jeszcze próby [...]

[...] na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki. BTW. PKT 1.szy możesz w zasadzie opuścić bo widzę że zapotrzebowanie masz już ustalone, pozostaje Ci tylko zsumować wszystkie kalorie razem i jeszcze raz je rozdzielić wg tego co napisałem powyżej. BTW2. Jak już ułożysz dietę i dasz ją na forum nie zapomnij o czymś takim jak: podsumowanie [...]

[...] Dużo Snu i Odpoczynku i mało libacji alkocholowych Siłownie ogranicz to 3-4 razy w tygodniu a Bieganie ogranicz do 2-3 razy wtygodniu po 20-40 minut jednak wlicz przepalone kalorie do diety i uzupełnij je Np 3 dni siłowni i 2-3 dni biegania + 1-2 dni odpoczynku tygodniowo Bo Robiac "Mase" mięśniowa nie spalisz tłuszczu jednocześnie [...]

Jak wyżej. Wrzuć z dietę po treningu i zobaczymy jak się mają Twoje kalorie i poszczególne wartości do zapotrzebowania. Może być czegoś za mało, bo generalnie dieta wygląda poprawnie. do tego- ja bym nie jadł tłuszczy po treningu. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-05-17 23:20:26

Moja pierwsza dieta: Mam 16 lat i 180 cm wzrostu 60 kg , cel diety to masa Zapotrzebowanie: kalorie: 3678 kcal białko na kg : 2,2g łącznie: 132g Węgle na kg: 9g łącznie: 550g tłuszcze: 1,7 g łącznie:102g Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,5% 100g Miód pszczeli 20g Rodzynki suszone : 20g białko: 15g Węgle: 104g Tłuszcze: 10,5g kcal: 550 [...]

Kalorie faktycznie z dupy, takie Ci dietetyk zapodal? Jak dales mu komplet informacji o sobie, aktywnosci to zart jakis i rozwazylbym ustanie jego angazu. To ja jem 2500kcal majac wolniejszy metabolizm. Nie dziwie sie, ze organizm sie zbuntowal. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-02 16:48:24

Obliczyłem w odpowiedni sposób, stąd też wynik 2800kcal będzie uzasadniony. Oczywiście wynik stanowi jedynie pewne oszacowanie, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować w odpowiedni sposób dietę ( zmniejszać lub zwiększać kalorię ), wobec tego należy wykonywać pomiary na czczo co 1-2 tyg. w celu zweryfikowania progresu.

Witam dzieki za linki wiekszosc czytalem wczesniej ale dalej nie rozumiem o co cho 1. w kazdym posilku (węglowodany o w miarę jak najniższym I/G) platki,chleb,ryz czy chodzi ci o to ze dodac warzywa? co za warzywo do platkow na mleku? 2. w kazdym posilku (pełne białko) trzymam sie zasady 30-40g w posilku chodzi ci o to ze w kazdym mam miecho [...]

[...] ważne dla mnie jest żeby się objeść troszke :) - imo kiełbasa tak sobie, kanapki z chlebem razowym -50g Gainerka (Mass XXL) Przed treningiem: -To co na obiad, czyli kalorie chodźcie do mnie + ok 40g Carbo - czyli co? Nie podoba mi się - zły pomysł - i to bardzo Po treningu: -Co mi wpadnie w ręce (jakaś ryba wędzona, kanapki, czasami ryż [...]

Współczynnik BMR 1610.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 1932.35 Węglowodany 55% 1062.79kcal = 265.7gram Białko 15%% 289.85kcal = 72.46gram Tluszcz 30% 579.7kcal = 64.41gram niby tak ale jak dodaje posiłek nr1 i tak dalej to wszystko zaczyna od 100g to powinienem sam zmienić tak ? Zmieniony przez - szym1 w dniu 2012-10-29 20:59:08

No staram się jeść mięso z kurczaka + węglowodany przed i po posiłku, o tyle co przed wejdzie mi porządny obiad to po się zmuszam do jedzenia bo mi niedobrze, ale i tak wciskam tego kurczaka. Co mam zmienić? Tutaj był kurczak i kasza przed, mniej kurczaka plus kromka chlba i 2 jajka po. Nie mogę po treningu zjeść jajek? Kalorie biedne ale jak jem [...]

Ok. Z tego co ja wiem, to są 3 wspomagacze na pozbycie się tkanki tłuszczowej. 1. Pobudzające - np kofeina, by przyśpieszyć tętno, spalić szybciej kalorie oraz by wytrzymać dłużej na aerobach. 2. Transportujące tkankę tłuszczową do mięśni, gdzie jest ona spalana - m.in. l-carnityna 3. Ograniczające wchłanianie węglowodanów, przy posiłkach /lub [...]

Obliczyłem BMR - 3931 kalorii przy treningach 3xWtygodniu by utrzymać masę, gdy zobaczyłem tą liczbę oczy zrobiłem jak 5 złoty. Obliczając wstępnie kalorie to dziennie jem 2500, max 2700 i teraz ogłupiałem - Dlaczego w takim razie nie chudnę ?;x Chyba coś schrzaniłem i to sporo.

Podpowie ktoś jak to ogarnąć? Napewno będę obcinał kalorie z ww, tylko się zastanawiam do ilu kcal zjechać. Białko trzymam 2g, tłuszcze 1-1,5g na kg masy ciała resztę dobijam węglami. Gdyby nie robota życie było by prostsze Zmieniony przez - kendzior22 w dniu 2016-12-14 22:52:55

najlepiej będzie,jeśli podliczysz diete w kalkulatorze: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Glukoza zbędna-nie niesie ona żadnych nieenergetycznych wartości-znacznie lepiej zamiast niej zjeść np.owoce Uwzględnij w diecie źródła Omega 3-najlepiej tłusta,świeża ryba(np.pstrąg,łosoś,śledź,halinut),orzechy włoskie,olej lniany Co kto lubi,ale [...]

Wpis dla ... wpisu Dieta od trzech dni na 2500, B/W/T - 170/250/87 Waga stoi w miejscu. Wedle założeń, codziennie na czczo orbitrek 30min. Tętno średnie 135, spalone kalorie ok 370. Ogólnie NUDA Do końca pierwszego etapu trzy dni. Czas wziąć się za jakąś aktywność. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-01-28 20:08:31

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuć tutaj i zrób printscreen i w temat bo oczopląsu dostaje jak przeglądam tą dietę%-)

Ok, dzieki bardzo. Sory za ten wpis, tak wlasnie myslalem ze bedzie ciezko cos rozczytac. Od nowa uloze diete bo podejrzewam ze zapotrzebowanie na kalorie troche za duzo mi wyszlo. Zmieniony przez - mefju92 w dniu 2014-01-02 15:53:50

[...] zamiast makaronu zwykłego jakiś razowy itp. Robiąc dzienny bilans kalorii szczerze trochę się zdziwiłem :). Uważam, że jem dość sporo(chodzi mi o objętość posiłków nie o ich kalorie), nic nie podjadam w ciągu dnia ponieważ po prostu to co jem aktualnie spokojnie wystarcza. Poniżej wklejam bilans dzienny. Z racji mojego wzrostu i wagi [...]