kalorie w

Posiłek 1(śniadanie) : -mleko 3.2% tłuszczu 300g -płatki górskie 75g DODAJ jajka warzywa orzechy wloskie Posiłek 2(szkoła): DO ZMIANY -razowy/pelnoziarnisty -szynka(różna) -margaryna 5-10g --warzywa: papryka, pomidor, cebula, czosnek Posiłek 3(obiad): / POCZYTAJ -tutaj różnie może być, i chciałbym wiedzieć czym mógłbym zamienić pierś z [...]

[...] Ci się z sensem? Wątpię. Poczytaj podstawy. Wyczyść dietę z syfu jakim jest np gainer. Dostarcz 2 kg białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów, resztę węgli (tak by kalorie się zgadzały które wcześniej obiezesz). I postaw cel aby na wakacje z bojlera zrobić 6cio pak bo tylko taka sylwetka jest zdrowa, sprawna i pożądana w tym sporcie. [...]

Współczynnik BMR 1801.7 Aby utrzymać wagę Kalorie 3107.93 Węglowodany 55% 1709.36kcal = 427.34gram Białko 15%% 466.19kcal = 116.55gram Tluszcz 30% 932.38kcal = 103.6gram Wskaźnk BMI 21.91 - wartość prawidłowa Procent tkanki tłuszczowej 16.66% dealna waga w/g Pottona 76 Idealna waga w/g Lorentza 72.5 Idealna waga w/g Broca 72 Maksymalna waga 81 [...]

[...] Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1950 Dieta jest podzielona na dni treningowe i nietrenigowe. Niestety nie wiem jak to będzie z jedzeniem chodzi mi o godziny posiłkow:/ Dzien Treningowy. Podział : [...]

[...] na siłowni i chodzisz na basen. Twoje makroskladniki na dzień to: Białko 187g Tluszcz 90g Węglowodany 359g I tego się trzymaj bo makroskladniki są tak samo ważne jak i kalorie, nie ma znaczenia ile w jakich posiłkach ich przyjmujesz natomiast co do Twojego planu żywieniowego zmienił bym posiłek po treningowy, dorzucił bym tam węglowodany [...]

[...] ta dieta ma kilka małych błędów nie oznacza, że jest do dupy. Doda warzywa, zmniejszy odrobinę ilość białka w drugim posiłku. Zresztą w diecie najważniejsza jest odpowiednia ilość kalorii i białka oraz żeby spożywane kalorie były przyzwoite, czyli zdrowe tłuszcze, węglowodany o niskim IG. Te założenia ta dieta spełnia więc napewno nie jest zła.

Myślę, że można do diety dorzucić ewentualnie jakiegoś gainera, żeby podbić kalorie A jak nie masz braków w diecie to po co Ci gainer? Dlatego napisałem "ewentualnie", a nie: "dorzuć gainera, to urośniesz"

Okej, to bede podbijal powoli kalorie do mojego zerowego bilansu lub malego plusa, interwaly w dni nietreningowe oraz skupie sie bardziej na silowni. Dokupic do tego thermo stima? Jest jeszcze maly problem, nie podciagne sie ani razu a moze tylko raz, pompki na poreczach zrobie ze 3 (mamy do tego maszyne wiec w sumie moglbym wykonywac to [...]

[...] musimy kontrolować obwody czyli raz na tydzień- dwa w tych samych warunkach w ten sam dzień tygodnia robisz wszystkie pomiary obwodów, głównie dali ale również ramiona uda klatka i to będzie najlepszy wyznacznik bo może na wadze się zatrzymać ale centymetry będą znikały. Te kalorie które wyliczyłeś to według wzoru na forum czy według kalkulatora?

okey więc bułke w śniadaniu usuwam, chleb na kolacji, i zamienie 280g makaronu na 100. Z czym ewentualnie moge jeść ten makaron? /edit To prosiłbym w miare o pomoc żeby zmniejszyć te kalorie i żeby proporcje B/W/T były dobre Zmieniony przez - loconari w dniu 2013-03-15 23:24:55

jak zaczniesz liczyć kalorie i rozkład b/t/w na pewno będzie lepiej

z tymi kaloriami, miałem na myśli kalorie które przyczyniają się do budowania masy mięśniowej i oczywiście pominąłem czekoladopodobne wyroby bo chociaz moze maja duzo kcal, to nawet w tłuszcz ci to nie pójdzie, kiedyś sam jadlem bardzo duzo slodyczy i nie widzialem zmiany w postaci tłuszczu (niestety w postaci czystej masy też nie } Zmieniony [...]

[...] drugi dział od lewej nazywa się Forum. W nim jest Wyszukiwarka. Przykładowo - dostałeś namiar na ACT. Ale nie wiesz co to. Wrzucasz w wyszukiwarkę i Ci wyskakują dziesiątki postów na ten temat. , czy biegać? I czy mogę chodzić na basen? Możesz rzecz jasna. Ale bieganie i basen strasznie pali kalorie. Jak chcesz przytyć to sobie lepiej daruj.

Czy te kalorie i B/W/T które podalem są dobre? Zachowalem dobre proporcje? Druga sprawa, czy każdy posiłek musi mieć zachowane proporcje procentowe, czy mogę jeść np rano przewagę białka, a wieczorem nadgodnic wegle w zależności ile ich brakuje 3600 kalorii 450g węgli (50%) 180g białka (20%) 120g tłuszczu (30%) Zmieniony przez - divao w dniu [...]

Można jeszcze coś pozamieniać, żeby zejść z kosztów? ;> No i chyba jedno z ostatnich pytań: kalorie i makroskładniki są w dobrych ilościach? Nie chciałbym się zalać :-D Sog dla Ciebie ;-) Zmieniony przez - ViSter w dniu 2012-11-22 23:12:30

O jaką nakiete chodzi? Gdzieś w profilu? BTW to kalorie albo składniki odzywcze w produktach? Pozdrawiam Błażej Zmieniony przez - sermen1987 w dniu 2012-11-20 17:34:39

[...] radochy to nie widze przeciwwskazań jakie SW trenujesz? planik lekko zmodyfikujemy, ale podaj mi jaki masz w domu sprzet treningowy co do diety - za mlody jestes zeby liczyc kalorie zreszta pewno bardziej priorytetem sa SW niz silka wiec warto abys zapoznal sie z tym: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pozdro

Do garnka wlewasz 200ml mleka i 70g płatków owsianych, gotujesz, płatki pęcznieją, woda z mleka wyparowuje, tłuszcz, białko, laktoza (cukier z nabiału) zostaje. W przyrodzie nic nie ginie, kłania się podstawowa fizyka. Jeżeli coś ma kalorie i trafi do twojego układu trawiennego to trzeba to wliczyć.

Pakowac: pozdrawiam Cię serdecznie!!! Nie ma to jak trochę poczucia humoru na forum. A tak w ogóle to od półtora miesiąca ćwiczę liczę kalorie itd. Schudłam już 3kg i co najważniejsze pięc cm w pasie. Od półtorej miesiąca nie miałam też nic słodkiego w ustach aż do soboty. W sobotę przyszli goście ("... bo czyż potrzebni goście? Owszem jak [...]

[...] (mieszkasz w Londynie ??): Wyniki pokazaly ze produkt badania (Absorbitol produkowany przez firme Natrol) brany 5 razy dziennie "lapie" (badz chwyta) mniej niz 1 kalorie (kcal )tluszczu... Chlopaki ( ) - Chitosan jest dobry do zbijania wagi - ale waszych portfeli ! Sprawa zamknieta! Wnioski wyciagnij samemu co do srodka o jakim [...]