kalorie w

[...] myślę że poleciałeś na głęboką wodę prawdopodobnie, skoro teraz głodny chodzisz i kaloryka nie jest wysoka. Pamiętaj, jeżeli waga stoi i nie notujesz progresu wtedy obcinasz kalorie albo dodajesz aktywności fizycznej. Nie obie rzeczy na raz i na sam początek to błąd. W dodatku masz 6x/ew ćwiczenia siłowe, a raczej jesteś [...]

sorka za spam ale u mnie w dzienniku w kazdy dzien brakuje kalorii mimo ze wszystkike makroskladniki mam juz wykorzystane na maksa:-/ moge wykroczyc poza zalozenia makroskladnikow zeby podciagnac kalorie? cel to masa. aha. a czy ja mam liczyc miod potreningowy. u mnie wychodzi 27 g. Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-02-08 07:27:05

Tylko jest napisane, ze trzeba trenować do niego, a ja nie trenowałem .. to tylko podbija kalorie więc że w tym czasie nie było treningu nic się nie stało

Zrobiłem następujące poprawki: -2 i 3 posiłek połączyłem w jeden (chyba o to chodziło), -zmniejszyłem tłuszcze, -dałem po 100g piersi z kurczaka, -dobiłem kalorie węglami (prędzej pochodziły one z tłuszczów). To chyba wszystko. Moje pytanie brzmi, czy teraz będzie w miarę poprawnie i czy nie za dużo białka. B: 2,6 g /kg W: 7 g/kg T: 1,6 g /kg [...]

[...] było ulepszyć, ale to już nie ja. Zaczekajcie jeszcze co Moderator napisze o tych kaloriach, może mnie poprawi. Natomiast później jeszcze pasowałoby ulepszyć te diety od początku do końca (jeśli zechcecie), dla każdego z Was oczywiście osobne kalorie i makro, a posiłki i produkty mogą być podobne, jeśli lubicie podobnie jeść i razem gotujecie.

[...] nauczycie, niż korzystając z gotowca - ale to Wasza decyzja. Tutaj możecie nawet na początku regularnie wrzucać jadłospisy, dopóki się nie upewnicie czy już wszystko dopracowane... A kalorie na pewno powinny być wyższe, nie dziwię się poprawie humoru z tego powodu :P. Na 1500 kiedyś sama się męczyłam, a gdzie jeszcze różnica wzrostu i wagi...

[...] raz razem, nie miałem czasu rozpisać nowych ćwiczeń 3 ćwiczenia 4 serie po 12 powtórzeń + brzuch Ten tydzień postaram się aby proporcje B/W były 1/1 reszta tłuszcze i kalorie trochę utnę Dt 2100 Dnt 1900. Zobaczymy jak pojdzię Dziś dieta wyglądała tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46843ef01ee4692bc0846caab6c4bcd.png Zmieniony przez - lukash88 [...]

To jak mam takie BMR Współczynnik BMR 1654.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2853.25 Węglowodany 55% 1569.29kcal = 392.32gram Białko 15%% 427.99kcal = 107gram Tluszcz 30% 855.98kcal = 95.11gram To ile powinienem mniej więcej czego jeść żeby mięśnie rosły a żebym pozostał szczupły ? Bo chodzi o to że dieta jaką ułożyłem daje mi za dużo białka i [...]

No to masz efekt jojo, za bardzo ograniczyłeś kalorie na redukcji. Teraz jak liczysz dietę na oko to tym bardziej nie ma się co dziwić, że idzie w brzuch.

[...] budować masę mięśniową. W takiej sytuacji, po redukcji warto wejść na dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie można będzie zwiększyć kalorie o 200 i obserwować obwody ciała. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Trochę mnie tutaj nie było a więc odświeżam swój temat. Siema wszystkim. 1.)s.m.p.a niedawno przeczytałem artykuł "kalorie nic nie znaczą" jak się do tego odniesiesz. Artykuł niby wiecie badania itp... 2.)Znasz coś dobrego na odmulenie w ciągu dnia ? Mam prace przy substancjach które wywołują uczucie senności nawet na ulotkach piszę i [...]

[...] do teraz 1,5 godz siatki, potem 1,5 godz gimnastyki i potem 1,5 godz tanców... jak przyjezdzałam do domu to byłam wypruta na maxa. tak wiec ruchu mi nie brakuje i skads musze miec energie a słodycze nie zajmuja duzo miejsca w brzuchu (co mi bardzo pasuje) a sa kaloryczne, a kalorie to energia Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-05-29 08:33:21

Mimo to że jesteś na redukcji, masz za mało kcal. Na redukcji w Twoim wypadku powinieneś mieć ok 2500-2600 kcal i obserwuj postępy i stopniowo obniżaj kalorie jeśli będziesz uważał ze waga za wolno spada. Posiłek 2- dodaj białko i tłuszcze. Posiłek 4- dodaj troche węglowodanów. Posiłek 5- dodaj białko i tłuszcze. Do diety włącz awokado i orzechy [...]

Kalorie 3384.23 Węglowodany 55% 1861.33kcal = 465.33gram Białko 15%% 507.63kcal = 126.91gram Tluszcz 30% 1015.27kcal = 112.81gram I tak już w ponad dwa tygodnie przytyłem dobry kilogram. W tym problem, że nie wiem czy to przez tłuszcze czy poprostu odkłada sie to u mnie jak zwykle ;) Gdy bylem na poprzedniej masówce, to mialem wiecej węgli, mniej [...]

Witam Nie podales ile wynosi Twoje zapotzrebowanie na kalorie oraz poszczegolne skladniki Jeśli chodzi o produkty w diecie oraz kompozycje posiłkow to: I śniadanie: musli(100g)/zamien na platki owsiane mleko 0,5 %(300ml)/ok twaróg półtłusty(100g)/ok oliwa z oliwy 10g/ok, moga być także orzechy BTW:34/18/90,5 II w szkole: chleb razowy [...]

[...] sa pewne partie miesniowe, ktore nie sa tak bardzo angazowane podczas ich wykonywania jak np. barki czy klatka piersiowa. No i wlasnie do konca nie wiem, czy te dodatkowe kalorie z diety nie 'pojda' priorytetowo w najbardziej angazowane cwiczeniami miesnie, a wiec nogi i plecy, doprowadzajac do dysproporcji w sylwetce. Ja od czasu, kiedy robie [...]

[...] aby skutrecznie rozwijac wytrzymalosci silowa i w tym celu dobry rozwiazaniem bedzie zakup odzywki typu carbo.Przy treningach wytrzymalosciowych raczej trudno ograniczac kalorie, poniewaz sam trening zmusza do znacznego uzupelniania energetycznosci. Goroek Najlepszym wyjsciem w tym przypadku bylby cytrynian kreatyny ktory zupelnie nie [...]

[...] idzie ale nie tak szybko jak uzupelnialem gainerem. Teraz kasy nie mam na to wiec dieta jest grana w 100% Dobra wpisalem to w dziennik vitalmaxa tak na swoje jak jem i tak: kalorie ok 4000 Wpisalem tak na odwal co jem i wyszlo mi ok 3000 kcal ze daje Dieta wyglada tak: Rano: Jajo kurze x 3 200g Platki owsiane 70 g Rodzynki suszone 40 g Drugie [...]

Teraz na potreningu.pl wyliczyłem, że aby utrzymać wagę (przyjmując, że chodzisz na siłownie tylko 1-2 razy w tygodniu.) to musisz zjadać około 2820 kalorii. Oto dokładny wynik: Współczynnik BMR 1818.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2818.06 Węglowodany 55% 1549.93kcal = 387.48gram Białko 15%% 422.71kcal = 105.68gram Tluszcz 30% 845.42kcal = 93.94gram [...]

Planuje cykl na puszcze 700g Nitrobolonu II, który skończę na CP i mono vitalmaxa. Dokupię jeszcze glutaminę vitalmaxa, mam gdzieś jeszcze trochę BCAA, wiec pewnie pod koniec cyklu też je zjem. wiek 17, 186cm, 85kg, staż 2,5roku. Zapotrzebopwanie wyliczyłem na 3120kcal B:168g 2/kg T:109g 1,3/kg WW:367 4,4/kg I ŚNIADANIE Kefir 2%/Mleko 2% 2 jaja [...]