kalorie w

[...] wpisaniu tad600 mamy całkiem sporo tego. Fake? Jakby ktoś śledził (bardzo mi miło) to robię wpis, chociaż bardziej traktuję to jako rzecz do wglądu na przyszłość. Aktualnie kalorie obcięte - 3500, białko bez zmian. Kupiłem johimbinę - postanowiłem wrócić na setpoint z body fatem przed końcem cyklu. Johimbina leci na czczo o 7:00 po przebudzeniu [...]

[...] Ilość węglowodanów na kg masy 0,42 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 102 Ilość węglowodanów 29 Ilość tłuszczu 82 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1257 iz kul? sorry za brak składu i ładu, ale w pracy jestem, nie wyspałam się przez takiego jednego komara i śniadanie dopiero co wrzuciłam, bo nie zdążyłam. Ławka [...]

No własnie dziś ostatni dzien regeneracji, wiec spokojnie moge jeszcze raz ciągnac ten plan bo jechałem nim bodajze 7tyg, wiec kolejne 6 bedą ok, staram sie z dietą, Moje zapotrzebowanie wynosi : Wg Dziennika Kalorie 2509 Białko 134g Tłuszcz 87 Wegle 318 Dzieki zdecydowanie SOG Małe pytanko, czym uzupelniac Kalorie skoro ich nadmiar ? Staram [...]

wuchta co do coli i slodyczy jesz tak malo ze chudniesz, wiec cos juz lepiuej zjedz niz puste kalorie z koli ale zjedz orzeszki zlbo lyzka maslo orzechowe warzyw to nie zmniejszaj a nawewt dowal wiecej kurva dziwne to ze wiesz iz za malo jesz a jeszcze sie wyglupiasz z ograniczeniem apetytu za pomoca jakiejsc koli ale to ma byc zarcie budujace [...]

shooter - kiedyś firma opłacała to chodziłem do najdroższej w Poznaniu Karnet jest tam po 265zł Fajny tatar. JAk liczę kalorie... hm... zaokrąglam do 25gram białka na 100gram i 10gram tłuszczu na 100gram. Adrian - czyli ustawka na czwartek vena - nic na żartach się nie znasz Sene Ciebie prowadzi w TS także wspólny trening z nim przyniesie [...]

[...] Waga 87 po przebudzeniu +2 kilo po miesiącu masy.Kalorie obecnie 3600 Białko 200, tłuszcze 100 i reszta węgle. Budujemy powoli ale w miarę czysto. Co mnie dziwi że nadal chodzę glodny%-) Ale na konkretne kalorie przyjdzie jeszcze czas :-D /SFD/2023/8/6/660b7e5b5bac4f479301cfc147b6177f.jpg /SFD/2023/8/6/1457ae1440174a16af6658cb007558a3.jpg

[...] ma sens. Jeśli chcesz częściowo schudnąć, a częściowo przytyć, to masz szansę, jeśli jesteś początkujący. W późniejszym etapie graniczy to z cudem. Aby efektywnie palić kalorie i budować mięśnie należy się skupić na dwóch aspektach - trening siłowy oraz dieta. Skoro jesteś otyły, to powinieneś zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej, czyli [...]

w tym 11 tygodniu zakonczylas niskie kalorie prawda? uwazam ze ladna stabilizacja ;-) ObliJa dalej jestem na niskich kaloriach, podczas przygotowania było tak: do 10.02 - jechałam rozkładem 20/80/0, 50/50/0 jeden dzień ładowania WW od 11.02 do 22.02 B/T/W - 140/70/reszta 1600 kal od 23.02 do dzisiaj B/T/W - 115/70/reszta 1500 kal. Stabilizacja [...]

mi się wydaje ze kalorie jak kalorie, ale takie bicie w worek nie jest za dobre dla regeneracji mięśni, a w ogóle, to po barkach albo plecach ja bym nie mógł boksować na drugi dzień

PODSUMOWANIE REKOMPU A więc miało być podsumowanie rekompu; właściwie mało jest do podsumowania %-) no ale spróbuję coś sklecić. A więc, rekomp miał służyć wyjściu z redukcji. Głównym celem było uniknięcie zalania się przed przerwą, stopniowe przyzwyczajenie organizmu do większej podaży kalorii. Nie liczyłem na to, że wpadnie mięsko, aczkolwiek [...]

Dla naszego organizmu nie ma znaczenia ile posilkow zjesz dziennie. Czy to jest jeden czy dziesiac, dopoki pokryjesz swoje zapotrzebownia na kalorie i makro. Jesli uda Ci sie wcisnac wszystkie kalorie i makro w jeden posilek i je zjesc to spoko. Dobry podzial makro na diecie keto to: Bialka 20% , Tluszcze 75%, Weglowodany 5%. Pozdrawiam

[...] raz do kości daje jeden zaj**isty efekt. Mamy bardzo fajny efekt przez conajmniej kilka tygodni (a jak ktoś nei wchodzi na ekstremalną masę to o wiele dłużej) jak podbijamy kalorie, mięśnie są coraz bardziej pękate a zarazem BF jest na tyle niski że cieszy oko. Drugi bardzo ważny aspekt to łatwiej nam kontrolować wszystko przy mniejszym BF. Po [...]

Przeglądałem wcześniej te posty według moich obliczen wyszło że moje zapotrzeboweanie na kalorie wynosi 2455 odjęłam 500 i wyszło 1955 rozłorzyłam na : białko - 624 kalorie--159 g węglowodany - 936 kalori--234 g tłuszcze - 395 kalori--44 g białko/weglowodany/tłuszcze posiłek 1--10.00 ---31/66/13 posiłek 2--13.oo ---30/64/12 posiłek [...]

Ja nadal nie rozumiem, ani tego co robiłaś z trenerem ani tego co będziesz robić. Daj jakieś konkrety - nazwy ćwiczeń, zakres powtórzeń, obciążenia itd. I co te miski takie rozjechane?? Trzymasz kalorie czy makroskładniki czy nic nie trzymasz?? Tanta confuzione:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-06-13 08:28:10

[...] się przy tej diecie,mam 15 lat,56kg wagi,prosze was,żebyście ustalili co o której godzinie brać,i ta dieta jest na masę.z gory dziękuje za odpowiedż! to ta dieta :produkt:kalorie:białko{g}:weglowodany{g},tluszcz{g} Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g Płatki owsiane(7) 406 14g 70g 7g Razem: 606 44g 75g 12g 50g [...]

[...] jakiegoś czasu waga i wymiary stoją w miejscu:( Do tego właściwie cały czas jestem głodna - zwłaszcza w tygodniu, w weekend jak właściwie nic nie robię jest w miarę ok. Może w lutym podnieść trochę kalorie i potem zacząć schodzić z powrotem? Czy za bardzo kombinuję i lepiej zostawić jak jest? Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-26 16:31:58

[...] powtórzeń, ale jeszcze to przemyśle. 3. Spoko. 4. Można dodać 1 powtórzenie. Bieg ciągły w terenie: Czas: 0:20:03. Średnie tętno: 169. Maksymalne tętno: 182. Spalone kalorie: 316. Notka: Dynamika nóg tak średnio wchodziła, ale była tak ładna pogoda, że biegania nie chciałem odpuścić i nawet fajnie było tylko plecy trochę po bieganiu [...]

[...] mleko 1,5%, banan. 4. Pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, boczek wędzony. Gra w piłkę nożną: Czas: 1:37:44. Średnie tętno: 163. Maksymalne tętno: 184. Spalone kalorie: 1417. Notka: Gierka z kolegami na sztucznej nawierzchni, a wieczorem oglądnąłem mecz Delecta Bydgoszcz - Resovia Rzeszów w siatkówkę. Zmieniony przez - Ciopson w [...]

27.04.2014 (niedziela) W końcu się ogarnąłem po Świętach i wybrałem się na rower, ale dieta jeszcze odpuszczona, bo wieczorem był grill :P Wcześniej jeszcze praca i finał w siatkówkę w TV. Rower: Czas: 1:36:39. Średnie tętno: 157. Maksymalne tętno: 176. Spalone kalorie: 1235. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f53134db6714cfa84d8985d3a24749d.jpg

[...] tylko przydało by się dokupić uchwyt na kierownice. Zainwestowałem w Olimp ISO Plus, bo 2 godziny o samej wodzie to ciężko by było. Rower: Czas: 2:36:41. Średnie tętno: 152. Maksymalne tętno: 178. Spalone kalorie: 1905. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78741aaad9bb44829b9cc5c1915b0277.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0015b210466d44f38db83500f62eb1d3.jpg